kolana

[...] będą, bo coś czuję, że przystopowało. SZEFOWE!! czy mogę prosić o jakąś sugestię z czego ciąć, jeśli wymiary staną?. Obecny rozkład jw. GPP: 2x obwód 50 przysiadów 50 skoków kolana wysoko Czas: w toku... Miska: warzywa: papryka, cukinia suple: zma, o3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/128b4f7581324f8182c7d6916fbbbb76.png Zmieniony przez - Kendra w [...]

[...] nie daje bynajmniej tylko po dwójkach, na dodatek jak chwyci skurcz to kaplica. Jak się lekko pochylisz, to jest nieco łatwiej, a i czucie większe - spróbuj! Natomiast co do kolana to wykonujesz to na miękkiej macie? Jak mimo tego przeskakuje, to zmniejsz kąt i koniecznie załam sylwetkę, bo mi też strzykało przy pełnym wyproście w rzepce, a teraz [...]

[...] 3.rolki (nogi na górze) 3x10p barki: 1.wznosy przodem siedząc hantle po 11kg 10-12-12p 2.wznosy bokiem siedząc hantle po 8,5kg 3x12p 3.wznosy tyłem w oparciu klatki o kolana hantle po 7,25kg 3x12p brzuch: unoszenie prostych nóg w zwisie na drąku 3x15p brzuszki 3x20p Uwagi: trening klatki drugi w tygodniu planowo lżejszy ale jestem [...]

18.05 Trening SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10x thrusters ze sztangielkami 2x6kg - 9x przysiad sumo - 8x burpee - 7x kolana do klatki - 6x MC sumo sztangą - 27,5kg - 5x power szrugs 27,5kg - 4x thrusters sztangielkami 2x6kg ;-] - 3x wypady ze sztangą z przodu 27,5kg - 2x przedni przysiad 27,5kg - 150 pajacyków czas: 60:07 [...]

[...] - tu może od razu z miejsca uciszę słowa ewentualnej krytyki - martwy na sztywnych to NIE TO SAMO co martwy na prostych, w martwym na sztywnych nogi są całkowicie sztywne w kolanach, całkowity wyprost bez ugięcia, stąd też zjeżdża się sztangielkami/sztangą do kolan lub lekko poniżej nich - zjechanie niżej od razu robi garba w piersiowym i [...]

[...] nie daje bynajmniej tylko po dwójkach, na dodatek jak chwyci skurcz to kaplica. Jak się lekko pochylisz, to jest nieco łatwiej, a i czucie większe - spróbuj! Natomiast co do kolana to wykonujesz to na miękkiej macie? Jak mimo tego przeskakuje, to zmniejsz kąt i koniecznie załam sylwetkę, bo mi też strzykało przy pełnym wyproście w rzepce, a teraz [...]

[...] ty mówisz ? chcesz być kaleką czy wysportowanym chłopakiem , nabierając masy i skupiając się na górnych partiach , i nie wzmacniając w żaden sposób nóg będziesz poddawał kolana coraz to cięższej pracy i w pewnym momencie ( zacznie się bieganie po lekarzach) Nogi to połowa ciała więc nie ma mowy o jakiejś solidnej masie bez ich treningu , to [...]

[...] tak nie rwie jak na początku. No i wznosy kolan - tu zauważyłam największa poprawę - w pierwszych 10 powtórzeniach (praktycznie w każdej serii) jestem w stanie już dociągnąć kolana do klatki piersiowej, co wcześniej było takie "w powietrze" i mniej więcej na wysokość talii. Sama byłam w szoku jak lepiej mi to wszystko idzie. Czas był w miarę [...]

[...] dodam pozniej trening SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 2*7,5kg - 9 swing oburącz 10kg - 8x burpee (wyskosk, pompki meskie) - 7x skoki kolana do klatki - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg 3 na strone - 2x [...]

to nie sa opaski, to sa bandaze na kolana, robia je dwie firmy Titan i Inzer, poszukaj w dziale Trojboj moze tam ktos bedzie sprzedawal

[...] niż ostatnio. ________________ Podsumowanie tygodnia 5: Pomiary - stanęły Treningi - 5/5 Miska - czysta, bez zmian Zdrowie/samopoczucie: sypię się - bolą nadgarstki, kolana, biodra, łokcie, barki%-). Spadek mocy, nie wyrabiam jednym słowem powoli. Plan na kolejny tydzień: Miska: obcinam, ale jeszcze nie wiem co%-) POMOCY [...]

Ok, odszukałam. Kolana bardzo możliwe, że od otyłości, ale skręcanie stóp do środka nie jest z tym związane. Trzeba by było zapytać, jak to wcześniej wyglądało (zanim była otyła) i śmierdzi mi tu jakąś chorobą neurologiczną w dzieciństwie, postawa dość charakterystyczna. Może MPD? Ale to tylko luźne przypuszczenie.

dzieki za odp :) wlasnie kupilam ale nie zaplacilam jeszcze za dvd od zamiela... zalezy mi na pokazaniu jak uczyc metoda piramidowa i blokowa choreografii stworzonej z podstawowych krokow - ST, GV, HB, 4 KOLANA, ITD ;/ a na yt sa cale rozbudowane choreografie

[...] Ćwiczenia: ------------------------------ Wczoraj dzień regeneracji, ogólnie mam zakwasy po piątku, a po sobocie czuje, że moje kolana się mocno zużyły. Także niedziela z nóżkami do góry. Jutro trening dziś jeszcze robie dzień przerwy (bo w czwartek, piątek, sobote próbowałam biegać i to trochę za [...]

[...] też walczę z techniką, nie chcę brzucha wypychać, byleby się utrzymać, więc póki co bez progresu. C1. idzie nieźle, ale same serie rozgrzewkowe trochę czasu mi zajmują, żeby kolana rozgrzać porządnie (raz puściłam się bez zastanowienia na większy ciężar i było ino chrup) C2. fejworit /-)_ D. oj słabo, słabo wczoraj było. w ogóle bez mocy. tylko [...]

[...] pomógł mi na ścięgna bardziej , jako na stan zapalny, typowe leki na odbudowe chrząstki nie pomagają, poza tym cissus 75zl a chrząstka rekina na miesiąc 50-60zl , to juz wole dołożyc 20zl i kupic ten wynalazek może to pomoże. bo tyle tabsów co juz zjadłem to powinno mi nowe kolana zbudowac heh Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-05-21 16:07:08

ty z bolacym kolanem grasz w siatkę? a mama nie mowila ze skakanie to jedno z bardziej obciazajacych kolana cwiczen? :->

Obliques, zawsze zaczynało boleć pod koniec treningu, ale dziś mnie najbardziej bolało, wiem że skakanie najbardziej obciąża kolana :-)

[...] się czuję. A w sumie jakoś i tak nie widzę różnicy :D Zastanawia mnie tylko czy ja dobrze wykonuję ćwiczenia, bo jak robię np prostowanie kolan na maszynie to czuję ból w kolanach, no i generalnie w ćwiczeniach na nogi nie czuję jakoś ud ani pupy, tylko kolana. W tym tygodniu kończy mi się karnet na siłownię, więc teraz ją zmieniam i znów w [...]

No jak CIę kolana bolą, to na pewno coś jest nie tak - albo z techniką/obciążeniem, albo z kolanami. Nagraj, pokaż.