kolana

robie tak ze pieta jest gdzies kolo kolana ja robię przeważnie tak że kolano ziemi dotyka:)

Prasa %-)? Prasa niszczy kolana %-)

Trening 19.12.2011 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangą Łamaną 2/10 25 kg 7.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 8.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w [...]

[...] 5 dni a noga nadal boli...Czasami nic nie czuję, ale źle stąpne i klękam na prawą nogę. A czasami kuleje i jak siedzę to czuję to nogę. Ból jest w okolicy zewnętrznej strony kolana. G-dało wycisk już przy 3 serii, H- to ćwiczenie było u Mawashiego na brzuch, a tutaj napisane są górne mięśnie klaty.Ja czuje raczej brzuch też.Tutaj trzeba cały czas [...]

W H to kolejny kwiatek tłumacza ;-) A co do kolana to niestety brzmi trochę kontuzją łąkotki (ale niczego tu nie wyrokuje, po prostu widzę podobieństwo objawów do tych o których czytałem). Jak dalej będzie męczyć - lekarz

Przy siadach takie ustawienie stóp spowoduje, że kolana zegną się do środka w czasie wykonywania ćwiczenia. A to nie jest najlepsza opcja.

Nienaturalna pozycja nogi podkurczonej zakłada dźwignię na kolano. Ja, gdy jestem na treningu, zawsze kładę stopę z przodu. Ale ja mam już trochę zniszczone kolana...

A do czego Ci to? Na głowę sobie założę, żeby być cool i w ogóle taki supcio{{:-(}:-( Do stabilizowania kolana bo często je przeciążam i takie coś mi się przydałoby na dojście do domu.

po co Ci ta dziara?Nugat dobrze gada,lepiej się wstrzymaj. Mnie osobiście śmiech ogarnia jak widzę wydziarane łydki szczególnie w lato, kiedy niektórzy podwijają specjalnie jedną nogawkę do kolana żeby dziarę pokazać. Jednak jest to jakaś fajna forma sztuki i można fajnie dziarę zrobić,ale czy na całą łydę,no nie wiem.NO ale powodzenia.

[...] sie żeby lepiej sie czuc na siłowni :) a prawdziwy cykl to sie zacznie po tym ewentualnie w połowie jego :) co do stawów , duzy czas odpoczynku i odpowiednie zastrzyki w kolana zregenerowały jue , wiadomo że pewnie przy dużych ciężarach może wszystko powrócić ale teraz bardziej sie do tego przygotuje. Moim idiotycznym błędem było wejście p [...]

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/392145_10151073779490650_39734800649_22360367_321317875_n.jpg W sumie, też czekam na operację kolana %-)

[...] do sportu wyczynowego/amatorskiego - i porady forumowych ekspertow co polecaja stabilizatory wywal z glowy... stabilizator jedynie co zrobi to osłabi ci mięsnie i oduczy kolana prawidłowych zachowań - potem sie nie zdziw jak więzadło rozwalisz albo co innego... widziałeś kiedyś kogoś z NFL/albo nawet piłkarza w stabilizatorach ? (nie mowie o [...]

[...] cały czas staraj się robić jak najdokładniej. Ad.3: Proponowałbym koło minuty między seriami i 2-3 min między ćwiczeniami. Ad.4: Jedzenie i przed i po treningu. Ad.5: A X B X A X B X A X itd Ad.6: http://www.dailymotion.com/video/x8uhwe_essai-max-b-le-1-avril-2009_sport Tylko kolana miej bardziej "pod twarzą"! Ad.7: Wiosłowanie sztangą może być

masti tak przy okazji, czy polsciegnity i polbloniasty odpowiadaja w jakis sposob za stabilizacje przysrodkowa kolana? mialem problem z naciagnietym wiezadlem MCL i zalecane bylo wzmacnianie przywodzicieli, czy tak samo jest grupa miesni kulszowo-goleniowych lezacych po przysrodkowej stronie?

Nie potrzebnie się tylko w robotę wpyerdoliłeś;-)%-) Wiem, że chcesz mieć bolda, ale nie rób tak:)) Kolana pod twarzą - brzusio długo nie wytrzyma;-)

Musisz wszystko robić dobrze technicznie i poprzedzić to na prawdę solidną rozgrzewką... Mi tak chrupało w kolanach przy siadach ATG, po paru tygodniach lekki ból, aż w końcu wylądowałem na prześwietleniu gdzie okazało się że zniszczyłem sobie stawy!!! Więc dobrze Ci radze wrzuć filmik żeby specjaliści to ocenili bo ja nie dość że robiłem źle to [...]

siemka Nie zle kolego :-) Przysiad - rampa 10: Zmiana: Wypychanie ciężaru na suwnicy - rampa 10: 10x 100 10x 120 10x 140 10x 160 10x 180 10x 200 10x 220 Mi szkoda byo obciazac wiecej kolana ale na wiosne pocisne wiecej :-) pozdr};-)

show pytal o stabilizator wiec dostal odpowiedz o stabilizator. z tym co piszesz to zgadzam sie w 101%z tym ze po urazie kolana bardzo ciezko jest wrocic, obciazac uszkodzony staw bo uraz wbija ci sie strasznie w leb i ciezko jest sie przelamac i dodatkowo cwiczy sie caly czas na granicy bolu

tzn wiem tylko ze polsciegnisty i polbloniasty przywodza stope do srodka co raczej bedzie zapobiegac koslawieniu kolana. Z tego co widze moja stopa w "chorej" nodze jest delikatnie bardziej odwiedziona na zewnatrz niz w zdrowej nodze i pomyslalem sobie ze to moze wlasnie przez slabszy polsciegnisty i polbloniasty?

Trening 21.12.2011 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 4/10 10 kg 7.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg Brzuch [...]