kolana

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana Dodatkowo: Tydzień 1. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie [...]

Chyba nie oglądał. Bo w momencie uderzenia kolana Kornik NIE miał ręki na podłodze, więc były dwa tylko dwa punkty podparcia. Nokaut jak najbardziej legalny. ja pisałem o momencie wyprowadzenia uderzenia a nie w momencie uderzenia-i tak to własnie Ksw widzi gify widziałem,wystarczy:-D już nieraz pisąlem,że Ksw nie oglądam,co najwyżej wybrane walki [...]

Do lekarza idź niech sprawdzi kolana. Jeśli to nic groźnego, to tydzień, dwa odpoczynku nie pogorszą Twojej sytuacji - oczywiście, gdy dieta będzie zapięta :) Zmieniony przez - kamiltd w dniu 2014-03-29 08:02:27

[...] reszta aeroby. Ciężkie interwały ja bym odpuścił przy tej wadze - przynajmniej do momentu wyrobienia kondycji wstępnej że to tak nazwę. Przerób dietę i wklej tutaj. w sumie to masz racje kolego bo jak za mocno przyladuje to mu jeszcze siada kolana i w ogole bedzie dupa. Wrzuc tez troche wiecej blonnika do diety to Ci przeczysci jelita elegancko!

Jak chcesz szybko wrocic do treningow to lepiej idz do sportowego. Dla przykladu. Moj kolega, ktory rozwalil sobie kolana byl przez 6msc zle leczony. Dopiero jak chcieli operowac to poszedl do sportowego i okazalo sie, ze calkiem co innego mu dolega.

[...] nie przyzwyczajony to lydki i sciegna achillesa podobno na poczatku moga bolec. nie probowalam w nich biegac, a wiem ze niektorzy sobie chwala.. ale do tego trzebaby dobrej powierzchni, natralnie amortyzujacej, bo na betonie w takich butach to mozna sobie (tak mysle) kolana zmasakrowac.. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-29 09:54:33

Ja mam morze i plaze wiec wyobraz sobie jakie tam sa zachody :-D hihi , jak bylismy na Goa to myslelismy ze zachod slonca powali nas na kolana, a stwierdzilismy ze w PL sa ladniejsze :-)

typy wiedzą co Anzor myślał, chyba Steven zaczął działać na innych portalach. @grind nawet momencie wyprowadzania kolana kornik nie miał reki na macie ;) WEDŁUG KSW 3 PKT PODPARCIA DO RĘKA I NOGI. Więc kolano w 100% legalne. Ci co pjerdolą że Anzor celowo sfaulował, nie myślał, widział że klęczy, że agresywny to niech się pjerdolną w łeb. kvrwa [...]

[...] uznania akcji za nielegalna bylaby stycznosc dodatkowo jeszcze reki z podlozem,a WSZYSCY TRZEJ sedziowie tlumacza sie,ze w momencie wyprowadzania ciosu Sowinski mial kolana na macie lub tuz nad nia...czyli sami nie znaja regulaminu,bo nie mialo to zadnego znaczenia i mogl rownie dobrze dotykac jeszcze lydkami i dwuglowymi uda @@-) [...]

Jeśli przy przysiadzie nie czujesz bólu i dyskomfortu, to możesz go jak najbardziej robić. tylko pilnuj, żeby kolana szły w osi, a nie uciekały nigdfzie na boki.

Ja mam takie domsy na plecach, że przy prostych noga nie mogę się złapać niżej niż za kolana :)) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-29 17:05:20

[...] kłaniało coś w stylu fbw czy splita, gdzie nie będziesz robił nóg, a trening przysiadów z dodatkami ;) Innymi słowy przysiady 2-3 x w tygodniu (pełne jak chcesz mieć zdrowe kolana) - 5 x 5 dla początkujących z przysiadami na każdym treningu było by idealne chyba. Wiosło/ławka/mp/mc jako dodatkowe, mniej istotne ćwiczenia z punktu widzenia [...]

typy wiedzą co Anzor myślał, chyba Steven zaczął działać na innych portalach. @grind nawet momencie wyprowadzania kolana kornik nie miał reki na macie ;) WEDŁUG KSW 3 PKT PODPARCIA DO RĘKA I NOGI. Więc kolano w 100% legalne. Ci co pjerdolą że Anzor celowo sfaulował, nie myślał, widział że klęczy, że agresywny to niech się pjerdolną w łeb. kvrwa [...]

[...] w ksw, w czasie walki nie zauważył że przeciwnik NIE MIAŁ KOLANA NA GLEBIE. Poza tym, pomyśl - gdyby od razu w czasie walki na ksw, sędzia zauważył że Kornik nie dotykał kolanami (ani kolanem) maty, to myślisz że by była dyskwalifikacja? Nie ma mowy. Cała afera wzięła się z tego że trzymają się swojej "nieomylności" na wzór c***i z piłki [...]

typy wiedzą co Anzor myślał, chyba Steven zaczął działać na innych portalach. @grind nawet momencie wyprowadzania kolana kornik nie miał reki na macie ;) WEDŁUG KSW 3 PKT PODPARCIA DO RĘKA I NOGI. Więc kolano w 100% legalne. Ci co pjerdolą że Anzor celowo sfaulował, nie myślał, widział że klęczy, że agresywny to niech się pjerdolną w łeb. kvrwa [...]

Dla mnie zakaz kolan w parterze wypacza MMA. W PRIDE były stompy na głowę i nic się nikomu nie stało, więc na kolana mogliby zezwolić. Po przemyśleniu i obejrzeniu powtórek jednak uważam DQ za niesprawiedliwe. Jeśli już nie da się inaczej, powinni zmienić na NC i nie powinni żadnych konsekwencji wobec Azhieva wyciągać.

[...] ręce wąsko 4x10 Wyciskanie na ławeczce skośne 4x10 Rozpiętki na ławeczce 4x10 Rozpiętki na atlasie 4x10 Brzuch: Skłony w leżeniu płaskim 3x15 Łokieć do przeciwstawnego kolana 3x15 Unoszenie rąk i nóg w górę 3x10 Poniedziałek: Plecy: Ściąganie drążka za głowę 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siedzie [...]

30.03.2014 Dzisiaj standardowo poszedł push, ale nie jestem do z niego zadowolony zadowolony. To chyba kwestia butów, bo kolana mi się gibają podczas przysiadów i lecę zbytnio do przodu. Muszę chyba kupić najtańsze halówki, bo trzeba mi butów z płaskim podłożem. Tak poza tym trochę czasu było, a teraz 2 dni OFF, więc zrobiłem sobie 2-3 ćwiczenia [...]

No więc tak wcześniej ćwiczyłem 2 lata z masą własnego ciała. Teraz od 2 tygodni ćwicze na siłowni tym planem: Poniedziałek oraz piątek: Wyciskanie na ławce płaskiej 1 seria rozgrzewkowa + 4-5seri głównych Podciąganie na drążku: 1 seria rozgrzewkowa + 4-5seri głównych Przysiady (pełne): 1 seria rozgrzewkowa + 4-5seri głównych We wszystkich [...]

Na razie dopiero wzmacniam kolano po kontuzji, i odpuszczę z ćwiczeniem nóg przez jakiś czas, zwłaszcza, że przy przysiadach czy wypychaniu na suwnicy kolana są dość mocno obciążone. Czyli muszę ułożyć plan FBW na podstawie wyciskania sztangi/sztangielek na klate, barki, martwy ciąg na plecy tak ? ile powinienem dać ćwiczeń na dany mięsień w takim [...]