kolana

[...] więc to jest za duzo? -Co do plecow to chodzi o to ze zrobie moze z 6 powtorzen max. wiec to nie jest za malo? dlatego dalem tyle serii.. -Co do nog to martwie sie o kolana, bo oprocz silowni mam jeszcze siatkowke. -stretching, w niedziele taki porzadny, a tak to na hali zawsze mam po treningu wiec np. -regeneracja - no zgodze sie ze [...]

[...] wykonywanie wyciskania sztangi zza glowy to byly wtedy moje poczatki cwiczenia, w ogole nie powininem sie za nie brac, ale o tym wtedy nie wiedzialem. Czasem przeszkadzaja kolana lub stawy skokowe (jak jestem przemeczony), ale kilkutygodniowa kuracja glukozamina pomaga. 4.)Regenracje robie roznie, ostatnio po 10 tygodniach, generalnie wczesniej [...]

[...] z tyłu uda, rozciąga się je np. podnosząc wyprostowaną nogę w leżeniu na plecach. To,że stopka ma przestać boleć po jednym czy też kilku rozciąganiach to założenie błędne. Generalnie te miejsce jest jakby kontrolką kolana, przyczepia się tam kilka mieśni i jeśli któryś z nich musi pracować ponad miarę to w tym miejscu sygnalizuje przeciążenie.

Tenshin - to ten sam program gdzie mierzyli sile kolana taja i ciosu boksera oraz refleks TKD? dobrze pamiętam? Jeśli tak to faktycznie można mieć dużo uwag do tego show.

Trzeba było go z kolana zdjąć i łokciem poprawić to się bawisz w nieagresję

OMG aż mnie kolana bolą jak to oglądam

Przecie kontuzje ma, operacja kolana i rehabilitacja musi troche zająć czasu

[...] dzieje. Dzis mialem jeden z lepszych treningow ostatnimi czasy, gdyby nie bol plecow byl by to najlepszy trening. Problem z plecami zaczol sie w tamtym tyg. odczuwal bol po lewej stronie na dole plecow promieniujacy do nogi(kolana) co dziwne odczuwam bardziej bol po siadach niz po martwym. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-22 15:20:57

[...] robie to ćwiczenie siedząc na ławce z oparciem na pion( mamy niski sufit na siłowni) - następnym razem w żurawiu podłożę sobie coś pod kolana i zobaczę jak wtedy będzie - chodzi ci tutaj o wyciskanie hantli chwytem młotkowym? -ściąganie drążka dubluje podciąganie dałbym przenoszenie hantli załatwisz klatkę [...]

[...] był pączek to go nadmieniłem) @einwunder - Chodzi o to, że na bieganie jest za wcześnie (za duża waga) i co z tego, że przebiegne te kilkaset metrów (przy dobrych wiatrach) jak później kolana mnie będą bolały przez 2 tygodnie... Co do tego marszu/spaceru jak najbardziej masz rację - próbowałem w zimie to praktykować ale zabrakło wytrwałości :)

[...] nachwytem 10=10 - Uginanie nadgarstków podchwytem 10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20=20 Nie moge chwilowo cwiczyc calych partii nog poniewaz mam chwilowo niedyspozycje kolana tzn prawdopodobnie artroskopia w ciagu tygodnia ale lekarz zezwolil mi na normalny trening a nogi kazal zastapic narazie rowerem Poniedziałek i Środa: Brzuch: - [...]

haha, dobre, moja babcia co siedzi na wózku mocniej by z kolana uderzyła. i do tego w tych gaciach musi się nagrywać, to samo kulturyści... i te kopnięcia:D bałem się do końca oglądać zeby nic im nie wyleciało z tych "gaci". a co do drugiego filmiku Macko to co się czepiasz? popatrz co za garda, co za praca nóg i skręt ciała! tylko brać [...]

Łokcie i kolana najlepsze

no te łokcie to kozak kolana jak sierotka marysia podskakująca przez łąke

Kolana jak pigmej ruchający słonia.

Najlepsza technika mistrza tego zaginionego stylu Muay Aeroba-Boran - to łokcie wplecione w gardę ....kolana ,szczególnie te zadawane seriami w powietrzu ,też widać że mają niszczycielską siłę starożytnych bogów

mencel66 ten gość to wogóle cały taki kanał ma kozacki te "kolana" będę do końca życia pamiętał:) arczi zgadza sie tymi kolanami nie jeden mur mógłby rozyebać a ten krótki filmik co dałem to po co gość ma więcej bić? po czymś takim nikt nie wstanie!! haha

Te łokcie wyglądają jakby ten chłopak był związany albo w jakimś kaftanie i próbuje się uwolnić.A kolana pierwsza klasa:D Bonjasky to mógłby się dużo nauczyć:D

Ten 1 z linku macko wygląda jakby zaraz miał być znokautowany przez ten worek , a mały dobry klincz i kolana :D

[...] wiedzial kiedy, a moze po prostu troszke wiecej pewnosci siebie na sparingach? A co zrobic, gdy siedzisz na kolesiu? Na ostatnim Vale Tudo uczylismy sie jak przywalic z kolana, jak lac po twarzy piesciami (wysoko lokcie). Po takiej serii przeciwnik raczej mialby dosyc. Po kilku strzalach moznaby dzwignie, albo przydusic. Choc nie sadze by [...]