kolana

Zrobię spokojnie 3x65 kangarohoopsów, a normalnych około 120 i zaczyna sie powolna śmierć Nigdy nie byłem zbyt wytrzymały A co do obciążenia: ze sztangą nie robiłem nigdy, bałem sie o kolana. Ale na suwnicy wypchnęłem 350 kg

Wiesz co z kolanami to jest dziwna sprawa:D Ja jak się leczyłem po wiązadłach, byłem juz 6 tydzień bez żadnej aktwności, i mnie kolano bolało nawet jak siedziałem sobie. Zaczołem ćwiczyć tydzień później i bólu nie było podczas ćwiczeń, ale nadal zdarzało się że mnie bolało jak wstawałem rano czy jak siedziałem czy nawet chodziłem, a jak ćwiczyłem [...]

Moze udaj sie do endokrynologa.To moze byc cos z tarczyca. Czasami mozesz miec przez dluzszy czas stan podgoraczkowy przez jakis stan zapalny(np zeba,kolana itp)

[...] problemy z odcinkiem lędzwiowym) Wiosłowanie sztangielkami 10/10/10 Uginanie ramion z sztanga 10/10/10 Uginanie ramion z hantelkami(młotem) 10/10/10 Uginanie hantelki o kolana 10/10/10 Uginanie nadgarstków z sztanga nad chwytem i pod chwytem 2*10/10 Zwijanie obciążnika nad chwytem i podchwytem po dwa razy. Brzuszki na ławeczce skos w dół [...]

[...] na palce siedząc 20x4 20kg Wyciskanie z klatki stojąc 6x4 25kg Wznosy sztangielek bokiem 6x3 Plus wrzucam zaległy filmik ze środy kiedy to robiłem martwy ciąg 60kg. Wiem juz gdzie leży problem mam za bardzo wysunięte kolana i sztangą zawadzam o nie. Za słabo rozciągnięte biodra :/ https://www.youtube.com/watch?v=1392SSM3qdc&feature=youtu.be

Kolana masz za bardzo wysunięte, bo pracujesz mocno nogami. Wspominałem Ci już o tym. Niestety rozciąganie to podstawa,

Musi , choć to na pewno bardzo trudne i wymagające , same przygotowania mogą rzucić nieraz człowieka na kolana ;-)

korrba_ jaka kontuzja kolana?

[...] + ich jakze ich madre rady w stylu " przy ciezarze 100kg to juz musisz zalozyc pas bo dostaniesz przepukliny" albo " nie robie przysiadow bo dbam o swoje kolana" ale doyebac 150 na lawce to potrafi i juz nie przejmuje sie rotatorami, lokciami, nadgarstkami, odcinkiem piersiowym kregoslupa... Skorpionik przypomniec Ci Twoj [...]

[...] KO/Sub, Shogun KO/TKO. Po ostatniej wojnie z Hendersonem, Vera to mały pikuś http://www.youtube.com/watch?v=YORSFz3PyoA&feature=player_embedded Ciekawe jak tam w ogóle kolana Shoguna.. Ogólnie to rozkmińcie taki scenariusz, że Shogun dostaje rewanż z Jonesem i odbiera mu pas :-D Wiem, że nie możliwe ale po takim gwałcie jaki zebrał w 1 [...]

Numinti napisał: "Jeżeli chodzi o przysiady to oczywiście ATG i bez pasa. Wg mnie działają one korzystnie na kolana w przeciwieństwie do przysiadów trójbojowych, czy pół- i ćwierć- przysiadów." Przepraszam, ale czy Ty sądzisz, żę trójboiśći wykonują "siady na kibel"? Ja trenuje Trójbój i zawsze dźwigam ciężar z ziemii przy [...]

[...] już prawie 3 lata. Zdążyłem złapać kontuzje która wyeliminowała na pół roku. Ale wróciłem...teraz znowu z miesiąc odpoczynku może więcej a wszytsko przez to że sypia mi sie kolana. Ważę 85kg.. mój rekord w rwaniu to 111kg w podrzucie 149kg. Przysiad 190 ale mogło byc więcej;) Martwy 205kg i to wszytsko tylko od trenowania PC. Mało kulturystyki a [...]

[...] sztanga blisko ciala, zaznaczony punkt eksplozji, dobrze ustawione plecy, itd. czasami robie tez liftoff - sztanga z ziemi do kolan, taki martwy ciag wyciskany nogami, plecy caly czas pod tym samym katem do podloza a jesli polacze liftoff i pulls z kolana w jeden ruch - to mi nie wychodzi ladnie technicznie, ale jak mam to wyrwac to wychodzi

Acha i jeszcze jedno, wielu tzw instruktorów uczy że kolana mają nie wysuwac się do przodu nad stopami tylko biodra cofac do tyłu, bo to jest niedobre dla stawów itd. To jest bzdura. W dolnej pozycji muszą być lekko do przodu wysunięte i dzięki temu można zachowac odpowiednią pozycję grzbietu.

Zmiana sił skośnych działających na kolana, nie jest to naturalne i może w pewnym momencie być niebezpieczne (przy dużych cięzarach) - dlatego lepiej popracować nad robieniem pełnych siadów bez podkładek - mi się udało dość szybko to opanować, nic trudnego.

Miałem w swojej "karierze"(jak to brzmi...) różne bóle i kontuzje wynikające z błędów w treningu odkąd zacząłem ćwiczyć. I barki i szyjny kręgosłup i krzyż i kolana. Nadgarstki też. Wszystko to się brało z braku umiejętności/chęci odpuszczenia sobie. A obecnie jestem raczej w nurcie zdrowotnym, świadomie ograniczam ciężary i treningi ze [...]

Kruszek, nie jestem pewien jakiej techniki uzywasz, ale mowiles cos o szarpaniu w poczatkowej fazie. Mnie to tlumaczyli, ze poczatkujacy sztangisci powinni ciezar powoli odkleic od podlogi, a porzadnie przyspieszac dopiero od kolana. Jak masz dobra technike, to ciebie to oczywiscie nie dotyczy.

Panowie, mam pytanie odnosnie zarzutu. Jakimi miesnie maja najwiekszy wplyw na wysokosc wyciagniecia sztangi? Jak poderwana sztanga mija kolana to zarzut wykonywany jest sila plecow wynikajaca z dynamicznego przeprostu czy raczej sila ramion i kapturow? Jak ten ruch powinien wygladac?(sciagniete lopatki w koncowej fazie?) Prosze o odpowiedz i [...]

Każdy ciągnie inaczej - niektórzy np. mają chore kolana i bardziej ciągną grzbietem niż nogami, natomiast u innych może być na odwrót - wybierasz sposób, który najbardziej ci odpowiada. Ktoś o długich kończynach będzie mieć odrobinę mniejszy moment rozpędu sztangi, na dodatek będzie musiał głębiej schodzić pod sztangę podczas lock out'u.

[...] tylko moja opinia Luka, sam jestem poczatkujacy, ale spotkalem i rozmawialem z paroma trenerami, wiec mam od nich wskazowki, ktore czesto przydaja sie innym poczatkujacym do kolana - powoli przyspieszac, starac sie utrzymac proste rece, podkrecone nadgarstki, napieta klatke, barki podciagniete do tylu i kat plecow do podloza, tak mowia wszyscy [...]