hahahah knife ..jak ktos cwiczy takjak Ty odpowiadasz na pytania to napewno kolana moze sobie zakopac po cwiczeniach ..Do takich cwiczen trzeba dorosnąc fizycznie i duchowo i nie wiem czy wiesz ale jest na ten temat ogromna wiedza ,wiec jak uwazasz mistrzu ze przyrządy okinawskie niszczą stawy zamiast wzmacniac to prosze cie nie odpowiadaj na [...]
[...] kończyny górne, dłonie na karku, kończyny dolne unieruchomione (włóż stopy np. pod szafkę). Z pozycji leżącej przejdź do siadu. Powtarzaj 10 razy W pozycji siedzącej - ugnij kolana złącz nogi. Wyciągnij ręce przed siebie. Odchyl się lekko do tyłu zachowujłc proste plecy napinając mięśnie brzucha jednocześnie. Powtarzaj 10 razy W pozycji [...]
z nogami mam maly problem bolaly mnie kolana jak troche posiedzialem, bol ucichl ale jak zrobilem sobie taki trenign na nozki to bol powrocil i nadal bola wiec nogi odpadaja. Z ramion 12 cwiczenie wykreslam. Na grzbiet podciagania nie zrobie bo nie mam drazka Co rozumiesz przez "malo obciazenia" chyba ze malo przyzadow. Tyle mialem [...]
[...] mi sie nie chce już ćwiczyć że nie wiem czy sobie nie dam spokoju.Nie dość że nudne te ćwiczenia to się jeszcze długo schodzi.A i efekty powiem delikatnie...nie powalają na kolana.Chodzi o wizualne efekty bo mięśnie sie niezaprzeczalnie wzmocniły.Ale już nie chce mi sie robić.Wczoraj to myslałem że sobie dam siana juz w 3 serii.No ale [...]
Podczas mierzenia obwodu, zmierz jedna lydke w miejscu najgrubszym(stopa cala na ziemi), i zmierz odleglosc od tego miejsca do kolana(srodek rzepki), wtedy na drugiej lydce obwod mierzysz w tej samej odleglosci od kolanka:), wtedy masz pewnosc ze obie lydki mierzysz w tym samym miejscu:)
[...] poszczegolnych miesni ale nie ma to raczej wiekszego znaczenia gdy trenujemy SW bo celem jest budowanie wydolnosci.Co wiecej mniej obciazane sa stawy skokowe,biodrowe i kolana,choc te drugie tez dostaja wycisk ale mniejszy co tez jest plusem dla roweru. ____Na plaskim terenie wiecej da bieg o szybkim tempie,tak jak napisal KOSA KK bo jak juz [...]
Na poczatku sory ze zakladam kolejny post o kontuzji kolana ale moj przypadek jest nieco inny od pozostalych. w zyciu nie mialem problemow z kolanami. Az do wczoraj- na treningu bylo spoko ale jak wrocilem to po paru godzinach cos mnie tam zaczelo bolec, wiec sobie posmarowalem mascia i pomyslalem ze do jutraprzejdzie. Ale nic z tego dzisaj to [...]
nie mam goraczki, oba kolana chyba maja taka sama temperature, obrzeku nie zauwazylem. Jak mam calkiem wyprostowana to tez boli. Mam to czyms smarowac (mam olfen żel i viprosal B) a moze oklady z lodu? Jak gdzies bede wychodzil to pewnie owinac solidnie bandazem, nie? Moze to jednak nie jest zapalenie, tylko takie przeciazenie zwykle i samo [...]
[...] sekund normalnego tempa i tak całą runde <runda nie powinna trwać dłużej niż 2-3 min>, kolejne ćwiczenie to bieg bokserski na worku, wyprowadzasz roste uderzenia w ciągłym tempie i jednocześnie podnosisz kolana do góry dodatkowo możesz skakac na skakance, ćwiczyć walke z cieniem, wykonywać bieg bokserski z cięzarkami <w powietrze>
[...] jeśli sie ma żylaki to jeżeli będzie sie trenowało siłowno nogi to powstana nowe?? czy można spokojne ćwiczyć nie przejmując się nimi ja mam żylaki u gury na łydce i powyżej kolana po wewnętrznej stronie uda jak bede trenowął nogi to zrobi mi sie ich więcej?? obawiam sie ze to jest dziedziczne bo moja babka ma żylaki i matka i jeszcze pytanie czy [...]
Witam!!! Moge zejsc po 10 z kazdej koszulki :) TYtan Fury 130zł (rozmiar44) Inzer Hd 60zl (rozmiar54) Byku masz jeszcze te bandaze na kolana?? Pozdrawiam
japierdziele :/ ****a co za po***y !!!!!!! przegiecie by katana zabic goscia i jeszcze kijami go nap*****lac :/ najgorsze jest to ,ze odcieli jego noge od kolana i wzieli jako trofeum :/ wspolczuje rodzinie Zmieniony przez - Fong w dniu 2005-01-02 03:32:00
co do pływania bez obciążania kolan, to unikaj pływania żabką, bo to akurat obciąża kolana ;). a tak poza tym to ktos wspomniał o rozciąganiu nóg w celu odciążenia stawu kolanowego, możesz powiedzieć o jakie konkretnie ćwiczenia chodzi?
[...] na którym mógłbym biegać chodź nie jest on zbytnio wyboisty.. to już sam nie wiem, czy ten bieg, jazda, worek, (ostatni czasy robiłem coś takiego, że 2x sprint w miejscu kolana do kontu prostego przez 120s i 2x kolanami na przemian do piersi co sekundę zmiana kolana przez 125s), nie wiem może ten bieg przemienny? Wkoło bieżni.. Tylko też nie [...]