kolana

Wydaje mi się, że mocno Ci wychodzą kolana do przodu, nie odczuwasz żadnych dolegliwości ?

+ kolana się schodzą, robisz połówki a nie pełny przysiad

[...] https://youtu.be/rodpP-LCx10 1.Zaczynaj z ziemi i odkładaj sztangę po każdym powtórzeniu.Z pozoru to samo ćwiczenie, ale w rzeczywistości zmieni się kolejność odpalania mięśni. 2.Za szybko zaczynasz uginać kolana podczas opuszczania sztangi.Prowadź sztangę po udach i cofaj biodra.Nogi się zaczną uginać same.Później możesz zejść biodrami niżej.

Witam, ocenicie technike mc i przysiadu? Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=_REnDlQv3vo Tutaj wydaje mi się, że kolana za bardzo wychodzą do przodu, i chyba tułów powinien być bliżej pozycji pionowej w momencie kiedy jestem na dole ale kiedy próbuję to osiągnąć, to czuję jakbym miał się przewrócić do tyłu. Mc [...]

witajcie! Bardzo proszę o ocenę wykonania przysiadu. Kolana i dolny grzbiet mówią mi że coś tu nie gra ;( https://youtu.be/ChpuXVJxNl8 Pozdrawiam Łukasz

witajcie! Bardzo proszę o ocenę wykonania przysiadu. Kolana i dolny grzbiet mówią mi że coś tu nie gra ;( https://youtu.be/ChpuXVJxNl8 Pozdrawiam Łukasz Nie jest tak źle. Musisz popracować nad wyjście biodrami do tyłu, one jak mocno pójdą w tył po chwili "zmuszą" kolano do zgięcia i pozwolą nieco mocniej przysiadać w tył, natomiast trzeba [...]

[...] sztangą , w tej pozycji którą masz przechyla Cię do przodu. II spróbuj głębiej przysiadać , weź podkładki pod pięty i przysiad jak najniżej . III staraj się patrzeć w jeden punkt ciut do góry IV klate wypchnij , ściągnij łopatki i cały czas trzymaj napięty brzuch V nagraj też z przodu filmik by zobaczyć czy kolana schodzą się do środka czy nie .

kolana obserwuję w lustrze dizęki i spróbuje zastosowac się do rad, a te podkładki w czym mają pomóc i jak wysoie brac?

Te częściowe przysiady to nie tylko kwestia czucia mięśniowego ale przede wszystkim prawidłowej pracy mięśni i ścięgien odpowiedzialnych za stabilizację kolana. Minimum poniżej równoległości musi być. Trzeba się rozciągać i z czasem głębokość siadów z prawidłową techniką będzie możliwa.

[...] lordoza w odcinku lędźwiowym też nie jest dobra bo tam mocno działają siły na poszczególne kręgi. Poza tym wyjdź do pozycji wyprostowanej doprostuj biodra i wyprostuj nieco kolana. Po prostu musisz przyjąć stabilniejszą pozycję zrotować biodra do pozycji neutralnej. Martwy wygląda nieźle tylko zanim pochylisz się po sztangę przyjmij pozycję [...]

Super, że temat odżył, bo też chciałabym skonsultować technikę. Poproszę o wskazówki do przysiadu https://youtu.be/JKqESpGrBU0 I wiosła jednorącz. Czy pozycja jest dopuszczalna czy powinnam być bardziej równolegle do podłoża? https://youtu.be/ePEuYykV_Ws Przysiad wygląda fajnie i widzę tutaj niezłą moc w nogach ;-) W niektórych powtórzeniach [...]

Przysiad wygląda fajnie i widzę tutaj niezłą moc w nogach ;-) W niektórych powtórzeniach delikatnie podwijasz ogon i znosi Cię podczas wstawania. Z resztą porównaj sobie powtórzenie z 34s do chociażby tego pierwszego, z 13s. Kolana poszły chyba trochę za mocno do przodu i środek ciężkości przeniósł sie na palce. Pilnuj mocniejszego wypięcia [...]

Nie wygląda ten przysiad źle ale widać, że jak już biodra minął kolana to zaczyna się delikatnie podwijają biodra musisz się nad tym skupić i postarać się poprawić

[...] zakres ruchu jest w porządku schodzisz biodrami dość nisko zachowując pozycję ale bardziej musisz się wyporstować w tym przysiadzie zobacz, że jak kończysz to nadal biodra i kolana są ugięte może spokojnie wyprostować bardziej. W wyciskaniu leżąc pozycja jest całkiem w porządku spięte ciało, brzuch i pośladki ale mam wrażenie, że za wąsko [...]

[...] generalnie nie ma. A czujesz po treningu dyskomfort ? Wydaje mi się, że palce stóp unoszą Ci sie bo za bardzo próbujesz siąśc w tył . Pamiętaj, że jak lekko wysuniesz kolana to się nic złego nie dzieje. Na resztę już została zwrócona uwaga. Widać, że trzeba tutaj popracować nad mobilnością i mocniej trzymać brzuch. Jednak wolałbym [...]

e tam. miętki a jak tam biodro ?czy kolana ? bo pamiętam, że coś kiedys pisałeś. cześć/

biodro juz prawie nie boli. kolana nieco po siadach. ja olewam bo to dziwne praciwac dużym cieżarem gdy na dworze 30 stopni, organizm przemeczony, jesc się nie chce więc nie ma podstaw do duzych ciężarów. zdr.

[...] 8-10 powtórzeń przy ćwiczeniach wielostawowych bym się zgodził, ale są także izolacje przy których wykonywanie do 15 powtórzeń jest poprawne a zarazem zalecane. Żuraw Pod kolana podłóżmy kilka ręczników, zaprzyjmy się o coś stabilnego piętami. Wykonujemy kontrolowaną fazę negatywną, a pierwsze kilka centymetrów fazy pozytywnej omijamy wybiciem [...]

[...] treningowe z forum i przetestować je w praktyce. Zobaczę jak będzie mi szło. Podejrzewam, że ćwiczenia związane z kucaniem, przysiadami itd. będe musiała odpuścić, bo kolana mi siadają (nie mam pojęcia od czego). Faktycznie dieta wygląda sztywno plan jest taki, że spróbuję polecieć z takim schematem i postaram się dobrać ćwiczenia jak już [...]

[...] ilościach białka w połączeniu z tłuszczami jestem w stanie normalnie funkcjonować. Chcę pojechać już teraz do października na minimalnej ilości węgli i potem na masówce dopiero powoli podkręcać. Suplementacja: Witaminy, białko Irona, doraźnie przedtreningówka, teraz będzie trzeba coś jeszcze na stawy dołożyć, bo kolana zaczynają się buntować...