kolana

[...] podchody do biegania, rower do pracy (3 w tyg.) i 3 treningi siłowe to jednak jak na mnie sporawo ;) i pod koniec dnia baterie już wyczerpane ;) wczoraj sobie chłodziłam kolana i piszczele i dziś w ogóle nie bolą, pewnie jakiś lekki stan zapalny się pojawia więc taka krioterapia daje dobry efekt, dziś jeszcze off od biegania, jutro robię [...]

[...] poza tym 1730 kcal owsianka tortilla z warzywami pomidorowa danie wege z duszonych warzyw kalafiora i mixu kasz trenio udany ale wkrotce zrezygnuje chyba z siadow bo poki co kolana pobolewaja. Kusi mnie HT bo kiedys mi dobrze wchodzilo. a dzis byl goblet wykroki wioslo hantlami uginanie ramion w superserii z pompkami na parapecie barki inaczej [...]

[...] jednej serii z priorytetem na barki i plecy. Podam ci jakie były ciężary na ile powt. MC- wprowadziłem dosłownie 3 tyg. temu i bardziej uczę się techniki ( z powodu właśnie kolana nie mogłem robić )- 60 kg na 10 powt. Płaska- w piątek na treningu 65 kg x 10 powt. - spokojnie było chociaż w fazie negatywnej nie dotykałem klatki ( ~10 cm nad [...]

[...] wznowienie treningów piłki jest jeszcze za wcześnie ale mogę zacząć biegać- powolny bieg/ trucht -dlatego będę gdzieś musiał wepchać poranne bieganie dla zdrowia i poprawy kolana które ponoć szybko się goi. Nakazał mi także ,żebym odchodził od ściągacza na kolano i korzystał z niego tylko podczas ćwiczeń- mózg jest przyzwyczajony do [...]

[...] w jakiś sposób spojrzeć na tkanki miękie w kolanie. Na ogrodowej nikogo nie kojarzę, ale szczerze mówiąc nie polecam takich magikjów, którzy mówią, że laserami i innymi cudami wyleczą Ci kolana. W takich przypadkach liczy się przede wszystkim trafna diagnoza, a nie placebo na wariata. Bo lasery i inne kriopole to przede wszystkim placebo...

Ja bylem w Medicoverze na Pilsudskiego i koles mowil ze jesli nie ma jakies koniecznej potrzeby (jestes pilkarzem itp ) to lepiej zeby nie operowac kolana. Jakby ktos chcial chodzic na rehabilitacje to spytajcie sie Chaczyka, bo on tez cos ma/mial z kolanem. pozdr/

B-Real - jak nie ma koniecznje potrzeby, czyli w sytuacji gdy używasz kolana tylko do chodzenia. Bo w sytuacji, gdy masz choćby pękniętą łąkotkę, a tym bardziej uszkodzone więzadło krzyżowe, operacja jest konieczna, aby uprawiać jakikolwiek sport prócz kolarstwa, i to na poziomie czysto amatorskim. Grając w gałę, czy jeżdząc na nartach/snołbordzie [...]

[...] 70kg*6+2 po cyklu 70kg*8, 75kg*6+2 martwy ciąg: 110*8, 120kg*6, po cyklu 130kg*8 na lajcie przysiadu nawet nie podaję, bo nogi robię typowo rekreacyjnie, muszę oszczędzać kolana z uwagi na kontuzje. 7 tygodni na bombie sprawiło, że wszyscy dookoła upominają mnie, że już jestem za duży niech zatem to będzie najlepszą reklamą testowanych [...]

[...] Jezeli chcesz wzmocnic zewnetrzne miesnie ud, trzymaj stopy zlaczone, jesli zas wewnetrzne-rozstaw stopy na odleglosc okolo 20 centymetrów i zwróc na zewnatrz. Pamietaj , ze kolana powinny przez caly czas znajdowac sie dokladnie nad paluchami. 6.Przysiady na przyrzadzie-cwiczenie posladków i ud Unies stopy nad powierzchnie, tulów wyprostowany, [...]

[...] Overeem od razu probuje gilotyny, ale Shogun nie daj sie. Oveerem atakuje uderzeniami i sciaga Shoguna do parteru. Ma polgarde. Overeem wstaje, trzyma noge Shoguna i wskakuje z ciosami. Wstaje, nap*****la kolana w Shoguna. Klincz. Shogun przy linach. Overeem znowu sprowadza. Kolana na glowe Brazylijczyka. Overeem poki co rozp*****la Shoguna!!!!!

Jeszcz parę słabszych ciosów na twarz i kolana na żebra Kharitonova, które już są nieźle czerwone, znowu słabe ciosy na twarz i kolana, Sergei wygląda na niewzruszonego, ale musi cierpieć.

[...] ostatnio narzekają na bycie w odstawce. Seria: - Rozgrzewka – 20min - Burpees - Pompki szeeeroko chwyt - 10x10m - Pajacyki - Mountain Climbers - 5x10m powoli Bieg Bokserski, kolana wysoko - Markowanie uderzenia kolanem na głowę przeciwnika (1-2m na nogę) (chwyt domniemanego przeciwnika za szyję, sprowadzenie go w dół, w międzyczasie odskok nogi [...]

[...] nauczył). Jak chcesz odpowiedzi na swoje pytanie - weź jedną parę skarpet (nawet lepszych za 100zł!) i idź na 2 dni ciągłego marszu, przy okazji przepraw się przez rzekę po kolana bądź lepiej - pas. Wtedy zrozumiesz po co druga para butów, bielizny, skarpet, spodni etc. Waga jest istotna, ale Twój komfort psychiczny w pewnym momencie będzie [...]

[...] przemyślenia no ale ja gdybym miał możliwość uczestnictwa to sprzęt byłby nie najważniejszy ( oczywiście wszystko bym zabrał co potrzebne itp) A co do moich treningów jakby kogoś interesowało , złapałem jakąś ostrą kontuzje kolana bo tylko strzela i pobolewa , za niedługo wybiorę się do lekarza ale pewnie z Grom Challenge nici ... ;/ Pozdrawiam

[...] nic nie jechało, godzina późna, po co zwalniać... Na klatce schodowej po wejściu na trzeci stopień moja psychika parsknęła śmiechem, resztę przebiegłem stopień po stopniu z kolanami do klatki piersiowej... Większość niezaplanowanej trasy biegłem po 'miękkoasfaltowej' ścieżce rowerowej. W domu okazało się, że plecak ma prawie 13kg... niczym [...]

W szpitalu w zorach operacje kolana mialem , w wtorek lub srode wrzuce filmik z opisem sprzetu co mam na selekcje :)

łoo staryyyy,trochę tego tam miałeś w tym kolanie. Oby teraz było tylko lepiej! Teraz ruchomość kolana powinna się poprawić. Szybkiej rekonwalescencji :-)

Dzięki Panowie za dobre słowa , ale nie będę się tutaj rozpisywał , kolano rozwalone ( naderwane "jakieś' ścięgien i straszny ból w środku kolana no ale niestety nasza służba zdrowia jest jaka jest ), do tego tarczyca daje się we znaki (za dużo opisywania ale nie biorę leków bo i tak za dużo skutków ubocznych więc wychodzę na przysłowiowe [...]

[...] Snajper był dla mnie jednym z ważniejszych czynników, a na pewno jednym z pierwszych, które mnie trochę popchnęła do działania i wzięcia się za siebie. Po kilka skręceniach kolana i przekonaniu, że już nic nie jestem wart w kwestii sportu biegania czy jakiejkolwiek kariery w woju co od zawsze mnie w pewien sposób fascynowało postanowiłem powoli [...]

DLA MNIE BOMBA (tak mówi mój qmpl) Łap soga. P.S Znacie może jakieś strony gdzie można nauczyć się Break'a? P.S2 Powtarza jeszcze EJ DOLORES!!!! W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.