kolana

rozgrzewaj dobrze kolana przed treningiem a nic ci zlego sie niestanie ja mam tosamo w lewym stawie skokowym ;]

mi bic pompuje nie raz na czysto ale pamiętam jak sobie rozwaliłem kolana przez aakg jak przy porcji 12g nie czułem ciężaru i rozgrzewkę na nogi dałem 100kg teraz to nieraz trudno pobiegać bo bolą a jak kucam to strzela jakby się łamały

Tak ostrzej, że się sztuczne kolana łamią

eee, odczepcie się. nie postawiłam hipotezy, że trenerzy na mnie lecą, bo to mi sie ostatnio zdarzyło ze 20 lat temu, tylko, że budzę jakieś poruszenie, może np. wykonuję ćwiczenia tak źle, że jestem już szeroko znana tam. tymczasem to nie ja powiedziałam, że kolana się łamią, to ten okropny doktor!

Ogólnie chodzi o to, żeby w ćwiczeniu na brzuch zrobić maksymalnie te 6-8 (czy nawet 10) powtórzeń. Jeśli ktoś podciąga kolana do klaty w zwisie powiedzmy 30 razy no to przywiązuj sobie do nóg ciężar i wtedy robi 8. Wtedy mięśnie ćwiczone są typowo masowo. A co do drążka to zawsze można zwiesić się gdzieś na bramce, gałęzi albo nawet na drążku [...]

[...] od czasu ostatniego pomiaru. 28.03.2010r. - POMIARY Waga : 91,5kg (-0,5) Pas (na wysokości pępka) : 98cm (-1) Biceps (Prawy/Lewy) : 39cm/39cm (+/- 0) Udo (20cm od kolana) : 62cm (-0,5) Łydka : 42cm (-0,5) Czy jestem zadowolony? Raczej tak. Cieszę się że waga poleciała tylko o 0,5kg, bo bałem się większego spadku, a z racji tego że to [...]

"Moja rozgrzewka trwa z 5 minut macham rekami na prawo i lewo kilka sklonow, podciagne sie kilka razy na drazku podchwytem ,kilkanascie rozpietek na maszynie wszystko malym ciezarem oczywiscie , zwis na drazku ze skretem tlowia az strzeli w kregoslupie w 2 str i chyba tyle... " to strsznie kijowa rozgrezwka... :) pozatym akzdy mial [...]

ja siadam kłade sztange z 50 kg na kolana, jakis kawałek płyty wiórowej żeby sztanga sie nie wrzynała w nogi i jade z koksem

Jeśli chodzi o teorię to wiem dość dużo - przynajmniej tak uważam. Przysiad potrafię robić, kolana prowadzę na zewnątrz, nie 'zjeżdżam' nimi do środka podczas wstawania, głowa w górę, plecy proste, sztanga trzymana na barkach, łopatki ściągnięte itp. Przeważnie robię przysiad tylni albo z podwójnym dnem. aaa jeszcze przysiady wykroczne, więc tu [...]

Adzik mogą Ci tak te kolana do przodu strasznie wypadac ? To chyba nie najzdrowsze dla stawów ?

[...] to dwa rozne suplementy bierze sie cyklicznie 3tygodnie (3 on,1 off,3 on,1 off) Ja skusilem sie na 2 rozne brane non-stop 3+3 Wiele sie nie spodziewam - sklad nie powala na kolana kilka 'substancji' dziwnie brzemi - ale pewnie tylko z nazwy zobaczymy jak bedzie w praktyce pitbull61 zdjecia sa sprzed tygodnia - ale masz racje kazdego obowiazuje [...]

przyznaj Hubert....padles na kolana przed ta iloscia stron?

Odwyk od forum Na kolana

uważaj na kolana

[...] do lekarza. wcale jej nie mogę zgiąć teraz. :/ byłem u ortopedy (prywatnie, niestety, gdyż na normalną wizytę musiałbym czekać kilka tygodni) po spuszczeniu płynu z kolana i po prześwietleniu okazało się że staw kolanowy jest skręcony i że mam za dużą przerwę między dwoma kośćmi w stawie itd. Jak pech to pech... Także przez kilka [...]

Nie jestem może starym wyjadaczem na siłce, ale wg mnie to kolega robi sobie z Ciebie jajca, to to samo co przysiady ze sztangą na barkach, a może nawet gorzej. Odcinek szyjny kręgosłupa jest obciążony co nie wróży dobrze dla twojej postawy i zdrowia. Kolana są tak samo obciążone, to ćwiczenie tak samo źle na nie działa. Ale jeżeli będziesz robił [...]

[...] zrobisz 6 serii po 3powt na 80kg ale masz się postarać, szczególnie z chwytem. Do 100 musisz dawać radę nachwytem, ewentualnie nachwytem na zamek. PS: Z tymi przysiadami na przywodziciele to jednak proponuję trochę węziej stanąć i zmniejszyć kąt stóp bo kolana za bardzo do środka Ci uciekają. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-29 17:47:56

[...] czyli do tej pory było niepoprawnie? czy ja źle odbieram przekaz? Z tymi przysiadami na przywodziciele to jednak proponuję trochę węziej stanąć i zmniejszyć kąt stóp bo kolana za bardzo do środka Ci uciekają wiem też to zauważyłam ostatnio,gdy nagrałam film od tyłu, chociaż jakoś frajdy nie sprawia mi nagrywanie własnego tyłka,a już tym [...]

Zapewne masz racje. Chyba za dużo zacząłem o tym wszystkim czytać. Zapewne chodzi o powtórzenia. Jeżeli chodzi o kolana to nie zajmuje się nimi już dobrych kilka lat. Nawet przy szybkim wbieganiu na schody czuję ból. Chyba mam ścieranie warstwy stawowej. W takim razie może ktoś mógłby poprawić mój trening.

[...] z KG, nie chciałem przeginać po rehabilitacji 5) dziwnie mało czułem trica... 6) tego juz nie lubie i nigdy nie lubiałem, ale cóż, ma byc to bedzie 7) syzyfek nie ogarniam, kolana napyerdalają przy tym strasznie a mięśnie nóg przeciętnie, ostatnia seria zamieniona na hack przysiady, gdzie kg= trening jakis taki zayebisty, że po wszystkim [...]