A jak trenerzy u mnie uczą na siłce przysiadu to jest dramat, laska w ogóle nie wie, jak się za to zabrać, a on jej tylko przytrzymuje kolana, żeby nie wychodziły za linię palców stóp. Efekt jest taki, że dziewczyny potem zamiast przysiadów robią skłony z 8-kilową sztangą 8-O
[...] wiedzacego.NIEmam nic do polko ale to widac na zdjeciach ze "tylko" dowodzil zawsze czysty mundur kamizelka lub chestrig nowka niesmigany a reszta u**bani po kolana po taki zapi***ol byl ze nie bylo nawet czasu taczki zaladowac,to niejest zle bo fotka tpo pamiatka tylko po co ten lans w mediach niechcialbym zeby stal sie 2 im [...]
Remik co do schodzenia nizej to nie jestem pewny bo na waskim rozstawie nog zejde nizej.Nie podoba mi sie to pod wzgledem ze widze tutaj opcje ze podczas seri kolana zloza sie do srodka jako tak :/ Ale prawda jest ze trzyma sie w takim rozstawie tulow pionowo
tyle moge powiedziec na temat zakwasow jakie mam na sunogach po sobotnim treningu. Jak posiedze z godzine a potem wstane to ide jakbym miał kolana zwiazane tasmami przed przysiadem czyli caly czas proste nogi i nie uginam
Odważniki to jeden z najprzyjemniejszych treningów jak dla mnie i najefektywniejszych. Na razie jednak mogę robić jedynie wyciskanie bo kolana mi nie pozwalają na żadne inne ćwiczenia z kettlą :( Ale 24 kg już zamawiam :D
wznosy bioder tez robie, ja bulgara i gobletu nie moge bo od razu zaczynaja mniebolec kolana, ja mam dodatkowo podwichniecie rzepki i nie moge rozbudowywac za bardzo czwroglowo wiec jak np robie nogi to robie prostowanie nog na maszynie z tylkiem do gory, zeby angazowac miesnie przy rzepce a nie cale 4 glowy ;)
o tym basenie to tak napisałam, bo wiem, że żabka jest często zalecana na plecy, a ortopeda ochrzanił ostro mojego za to, że pływał żabką z chondromolacją i obciąża biodra/kolana.
nie mozna zabka przy chondro. Jur- obczajam próbowałam to ostatnio koleżance wytłumaczyć, bo pływa 40/60 kraul-żabka. napisała mi, że pływa żabką bo kolana ją bolą od kraula ;-D
dzieki Jur :-) Ja nie biore nic, dwa lata temu mialam zastrzyk z kwasu ktory mi dosc mocno pomogl. A co do ortezy to mi i fizjo i orto powiedzieli zeby nie nosic bo oslabia miesnie. co bierzesz jur na kolana i w jakich cyklach?
teraz jak nie ćwiczę tydzień, to mi kolana dają masakrycznie popalić, muszę non stop być na chodzie inaczej się sypię. od razu przykurcze i stany zapalne.
teraz jak nie ćwiczę tydzień, to mi kolana dają masakrycznie popalić, muszę non stop być na chodzie inaczej się sypię. od razu przykurcze i stany zapalne. mam tak samo. Przerwy przypominają mi błyskawicznie o kontuzjach. Nienawidzę przerw w treningach. Wolę zrobić inny, lżejszy, jakieś cyrki - ale zrobić.
teraz jak nie ćwiczę tydzień, to mi kolana dają masakrycznie popalić, muszę non stop być na chodzie inaczej się sypię. od razu przykurcze i stany zapalne. mam tak samo. Przerwy przypominają mi błyskawicznie o kontuzjach. Nienawidzę przerw w treningach. Wolę zrobić inny, lżejszy, jakieś cyrki - ale zrobić. Mam identyko...
[...] być na forum sportowym, to patrz na siebie obiektywnie:widać Ci praktycznie każdy kręg na kręgosłupie, widać połączenia mostka z żebrami, Z powodu chudości stopy, łokcie i kolana sprawiają wrażenie nieproporcjonalnie wielkich... I ta wada postawy... Coraz bardziej się pogłębia @-) Taka szczera sugestia od starej baby: nie rób tych napinek, bo [...]