kolana

a ja mam znów kolana rozyebane i czuje że sie przygoda z cf skończy niedługo %-) już przysiadów w żadnej formie nie robię

[...] kilka refleksji na temat życia od czasu przyłaczenia się do Ladies: pomijając choróbsko, które mnie dopadło i powaliło na kolana skutecznie to: - zniknęły bóle głowy wywołane brakiem kawy, i tak strasznie nie potrzebuję jej pić, pozwalam sobie od czasu do czasu ale jest to raczej delektowanie [...]

ze sztangą 140 kg 4 razy sie udało choc kolana ubolewały :)

[...] natomiast klade nogę i mam się skręcić w biodrach jak przy kopnięciu - nie ma siły! Mam blokadę powyżej wysokości pasa nie mogę tego zrobić wcale, a nawet powyżej wysokości kolana przy skręcaniu czuje duzy ból. Rozciągalem sie na rożne sposoby skręcanie przy draginkach , w rozstawie nog , wypychanie bioder, motylek i nic nie pomaga. Ostatnio [...]

[...] %-P 3. wznosy bokiem - j.w 4. ściąganie do twarzy - ok 5. wznosy w opadzie - #-P 6a,b,c. tric - regres Jadę na przemęczonych mięśniach, regres wszędzie. Zaczynają boleć mnie kolana i to mnie trochę martwi, bo to też świadczy o zmęczeniu. Na szczęście szykuje się chwila wolnego (czyt.1,5 dnia) %-) edit: koniec czasu ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]

[...] kosztuje tylko 129zł. Hyalone przyjmowałam całkiem niedawno ale tylko dlatego że nie chciało mi się chodzić do lekarza co tydzień mała objętość tylko 4ml 1,5% 60mg mam małe kolana wiec to było ważne nio i cena to tylko 315zł ze sklepu www.karrafmed.pl Wysyłka z dnia na dzień faktura załączona do wysyłki termin płatności to 7 dni. Wiem że lekarze [...]

[...] pytanie biegałam pozniej sie rozciągałam i tak przez pare dni 4 dni temu próbowałam zrobić szpagat i chyba naciągnełam sciegno pod kolanem lub miesien ból czuje od tyłu kolana aż po sam pośladek bol troche przeszedł ale nie jestem w stanie wykonywać pelnego schylenia bo czuje takie ciagniecie cczy wie ktos moze po akim czasie toprzedzie i [...]

[...] 4. Wskakiwałam na niższy podest niż ostatnio, ale większy był zajęty, a poza tym robienie tego ćwiczenia na końcu treningu to jednak zupełnie inna bajka. Siłą woli unosiłam kolana do góry. Unieszkodliwiłam Młodego i zrobiłam tajemną wiązankę nr 1. Wyjdzie na to, że będę je chyba robić w dni nietreningowe, bo nie wykroję jednego dnia tyle czasu, [...]

[...] i organizacyjnych. Zamieszczam jedynie jeden filmik z wyciskania leżąc 100kg x 11 powt. http://w751.wrzuta.pl/film/0KlX3SA881K/dscn1760 Obecnie jestem po kontuzji kolana i nie mam możliwości pokazania jak stojaki się sprawdzają podczas ćwiczeń chociażby przysiadów. Żeby nie być gołosłownym...LUBIĘ KELTON PONIEWAŻ WŁAŚNIE SPRZĘT TEJ [...]

[...] wagi ciała, aż tak wielu siłaczy tu na forum nie ma, którzy by tak trenowali, bo przecież nogi wyrabiają się od chodzenia po schodach i gry w piłkę, a od przysiadu to kolana pękają;) Więc ciężar niezły. A powodów do aż tak wielkiego niedowierzania nie ma, autor tematu nieźle progresował w przysiadach, po prostu osiągnął z czasem taki [...]

ddzieki jak na mnie to bardzo przyzwoity wynik. tak przyiady robie na smith'ie tylko ze wzgledu ze lepiej czuje miesien i nie boje sie tak bardzo o kolana . w piatek postaram sie wstawic filmik jak ciagne 180 w ciagu:-) moze uda sie wiecej zobaczymy:-)

Z przysiadem to mogę potwierdzić, widzę po sobie. ;-) I jest problem cyba znowu z dwugłowymi. Wczoraj zrobiłam rozciągane bez problemu, dzisiaj nie mogę dociągnąć głowy do kolana. Com jest grane? Musisz się rozciągać dużo. Jak to mi tłumaczyła fizjo, to ćwiczenia siłowe same w sobie powodują przykurczanie mięśni, dlatego tak ważne jest dobre [...]

[...] także uda.. Chociaż najważniejsze to brzuch. Niestety mam siedzący tryb życia. Praca informatyka i od 8 do wieczora zawsze siedzę. Kiedyś byłem bardzo chudy ale miałem chore kolana i lekarze w szpitalu stwierdzili, że muszę przestać na parę lat jakichkolwiek ćwiczeń (choroba ministranta) czy jakoś tak. Stwierdzili, że nigdy nie będę mogł [...]

[...] nachwyt, 4x12 3. Ściąganie do brzucha, 3x15 4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt, 3x12 5. Wiosło sztangą (sztangielką), 3x12-15 6. Ściąganie prostymi rękami, 3 x max a. kolana do klatki wisząc, 3x15 b. allachy, 3x15 c. scyzoryki, 3x15 d. ruski tłist, 3x15 OBWÓD 4x20 1. wyciskanie żołnierskie 2. podciąganie do brody 3. wznosy bokiem 4. wznosy [...]

[...] stojąc 3s 10-12p 12/12/12 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 12-15p 15/15/15 Przysiad 5x80kg - Kolega lipnie nagrał, nie widać całej sylwetki, wygląda tak jakby mi totalnie kolana wychodziły poza stopy. http://www.youtube.com/watch?v=N_DY2--CRYE&feature=youtu.be RDL 5x90kg - Poszło spoko [...]

[...] bardzo mocno. Na noc posmarowałem zelem na zbicia itd., i założyłem taką opaske usztywniającą. W nocy obudził mnie potężny ból tej nogi. Noga boli tylko od lewej strony kolana. Nie widzę narazie większego obrzęku na nodze, boli przy dotyku tego miejsca, moge zginać (boli tylko jeśli chciałbym dotknąć piętą pośladków) natomiast czuje lekki [...]

[...] atlas i tam jest cos na wzor bramy do rozpietek oraz drazki z roznymi chwytami. Bede mogl urozmaicic podciaganie. Druga - trening. Zdolowany lekko szedlem, no i niepewny kolana. Wszystko poszlo jednak gladko :-) unoszenie nog ze zwisu allahy wyciskanie sztangi stojac podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie hantli na boki face pull [...]

[...] atlas i tam jest cos na wzor bramy do rozpietek oraz drazki z roznymi chwytami. Bede mogl urozmaicic podciaganie. Druga - trening. Zdolowany lekko szedlem, no i niepewny kolana. Wszystko poszlo jednak gladko :-) unoszenie nog ze zwisu allahy wyciskanie sztangi stojac podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie hantli na boki face pull [...]

[...] aż tak silnej woli. Co jako przekąskę : marchewkę :) Co jako deser : owoce lub marchewka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, staram się jedynie uważać na kolana, bo miałam rok temu na nie operację. Ćwicząc jakieś aeroby dość często omijam duże wyskoki - robię je płytsze. Chciałabym, żebyście pomogły mi ułożyć jakąś dietę i [...]

[...] w oparciu o piłkę; 2x 10 2kg 5. wznosy nogi dolnej w gore; 2x10 4 kg 6. wznosy z opadu; 3x 5 $(nogi proste) 7. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 8. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek Da się jakoś zastąpić przysiady czymś innym? Bardzo bolą mnie kolana (i trzeszczą). Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-04-17 17:38:57