kolana

Plecy mogą ci na dole puszczac, bo pamietaj że masz zaczynac przysiad od wypięcia tyłka do tyłu i schodzenia do tyłu a nie na dół tak żeby kolana tak mocno ci do przodu nie szły, wtedy bedziesz mógł siadac głębiej.

Kurcze jak biegłem tą setę to coś mnie zaczął boleć miesień czterogłowy koło kolana i mnie trochę jeszcze boli. MAm nadizeję, że to nic poważnego Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-11 15:13:43

Jak nie zajmie ci trening za dużo czasu to wrzucaj dynamikę do dnia siadów. No nie wiem czy to jest najlepszy pomysł brać przykład z moich siadów Ale faktycznie,odbicie pomaga.Pod warunkiem że się je kontroluje no i ma się kolana mocne Trochę tego ekstra przyśpieszenia na dole przy wstawaniu się jednak przydaje...

Daj combo ibuprofen + paracetamol, coś na styl Metafen. Na przyszłość nie bij blisko stawów - kolana/łokcie/braki. Szczególnie kolana bo krótko mówiąc stan zapalny swoim obszarem zajmuje najbliższy staw i efekt jest taki jaki jest.

Leżąc na plecach, ręce załóż za głowę. Unosząc ugięte w kolanach nogi (stopy powinny być skrzyżowane, a kolana lekko rozwarte), staraj się prawym łokciem dotknąć lewego kolana. Wykonaj to ćwiczenie 10 -20 razy w 2-4 seriach, zmieniając kolano i łokieć.

Dipsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 Zchodź tak by klatka była mniej/wiecej na wysokości dłoni na drążku. Rób lekko odchylony, ta by triceps też coś czuł... Jak robić przysiady znowu masz na atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 Zchodź głęboko, ale uważaj na kolana. Przy piątkach kolana ostro dostają...

[...] a tym: http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=510&oldp=1 polega na ochronie nie tylko samego piszczela,ale okolic kolana np przy bloku(chodzi o ten drugi model).Zauważ że ten "dziubek" na górze wystaje np. przy bokowaniu ponad łękotke i kolana/więzadła nie są tak narażone na [...]

[...] wlasciwa sztuke walki nie karate czy jakies inne badziewie tylko np Muay thai gdzie jest all jesli chodzi o stojke uderzenia kopniecia lokcie low kicki rozne kombinacje kolana" widze że froggio też jesteś niezłym fachowcem akurat kolana i lowkicki są też w karate.Co nazywasz badziewiem??kickboxing??karate kyokushin?? Zmieniony przez - [...]

tak jak mówiłeś stagg to mój trening poniedziałek biceps/plecy biceps: uginanie ramion ze sztangielką siedząc po przed kolana 6x5 uginanie ramion ze sztangielką i sztangą na modlitewniku 6x5 uginanie ramion w nadgarstku zwykłym uchwytem i młotowym po 6x5 uginanie nadgarstków pochwytem i nad chwytem siedząc 6x5 plecy: wiosłowanie sztangą i [...]

[...] B. Pozycja .wyjściowa: Trzymając stopy rozstawione na szerokość barków, pochyl się do przodu do pozycji, gdy tułów będzie równoległy do podłogi. lekko ugnij nogi w kolanach, aby pozbyć się zbędnego na-prężenia mięśni dolnego grzbietu. Uchwyć sztangę na szerokość barków, dłonie zwrócone w stronę goleni. Przed rozpoczęciem ruchu ręce [...]

ja myslalem ze T Najduch wycofaj sie po kontuzji kolana(zerwane wiazadla) odniesionej na Mistrzostwach Swiata w Japoni a byla tez plotkaze zamierza wystartowac w eliminacjach K1 i e trenuje walke z zastosowaniem kolana i low kicka z P.Saleta z czego shihan Drewniak niebyl z tego zbyt zadowolony pozatym to polityka shichan A.Drewnika jest troche [...]

[...] w porzadku. Kolana co prawda mi strzelaja ale mam tak od zawsze i chyba juz sie z tym nie da nic zrobic. Uprzedzali mnie ze jak bede chcial robic glebokie przysiady to kolana moga ucierpiec. Tego dnia kiedy robie nogi robie jeszcze tylko brzuch i aeroby. Cwiczenie tez z przodu? Chodzi o trzymanie sztangi z przodu? Ja zawsze robilem [...]

Iwciątko "ale kolana i owszem" wydaje Ci się takie jest moje zdanie,jak >KAŻDA< dziewczyna widzisz siebie inaczej-wady których nie ma na pewno jest to wyolbrzymione,jeżeli nie to nie ma cwczeń na kolana heh jak już to możesz ćwiczyć całe nogi dużo seri(5-6) dużo powtóżen (20-30) żeby je wysmuklić. Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

Sprawdź, czy przypadkiem nie jest to uszkodzenie więzadła bocznego zewnętrznego. Możliwe, jak masz tkliwość i ból po zewnętrznej stronie kolana, zwłaszcza przy ćwiczeniach typu żabka, itp. - gdzie naciągasz to więzadło. Oczywiście, może to być coś zupełnie innego, ale nie zaszkodzi sprawdzić. (akurat to miałam - mnie lekarz posprawdzał całe [...]

Najszerszy wachlarz możliwości daje muay thai - ręce, nogi, łokcie, kolana, przechwyty kopnięć, walka w zwarciu. Ale praktyce ciężko powiedzieć, bo wszystko zależy od danej sekcji. Ja osobiście trenuje MT, jestem totalnie zafascynowany tym, ale prawda jest taka, że gdy na sparingi przychodzą byli bokserzy, to .. jest trudno- cholernie trudno. [...]

~55 kg (+ jak na binia oko (jeszce zalezy od wieku rzecz jasna) 17 lat miednica to jedno, ale sa jeszcze kolana, nadgarstki w takim razie szacuje swoje nadgarstki na raczej szczuple, kolana moze troche bardziej rozbudowane, powiedzialabym, ze takie jak u przecietnego czlowieka- ani waskie, ani jakos bardzo rozbudowane Nie wszyscy lubia totalne [...]

[...] to składa. BTW polecam multilac dla osób podobnych do mnie wyleczył mnie, poprawił odpornośc i poprawił też moją cere. A i jeszcze jedno jeżeli masz nietolerancje i bolą Cię kolana, stawy to jest bardzo zły znak jelito grube wytwarza minimalną ilość wit K2 ta ilość jest wystarczająca jeżeli jesteś zdrowy i jelita pracują dobrze ale zauwazyłem u [...]

może ktoś mi powiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać na "zgięcie kolana"? lekarz powiedział że mogę chodzić bez szyny ale o kulach(ale jak mnie będzie noga boleć to mogę założyć). Kazał ćwiczyć zgięcie kolana. Obecnie mogę zgiąć kolano +/- 90 stopni. Jak zginam więcej to zaczyna boleć mnie pod udem i w łydce. To normalne?

już Push pisałam siadasz nogi razem owijasz pod kolanami guma lużno i rozginasz kolana trzymając stopy razem

Nie tyle boję się bólu co konsekwencji bo trochę bólu już doświadczyłem. Złamana nadgarstki, uderzenie w głowę ze wstrzasem mózgu, zerwane więzadła krzyżowe w kolanie potem dwie operacje, drenaż kolana bez znieczulenia, cewnikowanie, punkcja kolana kilka razy, potem peknieta lekotka w kolanie.