kolana

[...] zasypany,w głowie pojawiło się pytanie czy biec przez to czy nie?ale pobiegłem,strasznie hardcorowo było,na samym początku zaspy do pasa,potem cały czas lekko ponad kolana,miejscami trochę mniej,czułem się jak we wojsku,przebiegnięcie ok 500-600m zajęło mi przeszło 8min.,pod koniec czułem się jak po treningu siły biegowej,jak wybiegłem [...]

[...] Kalorie:385 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegałem wieczorem jak już było prawie,że całkowicie ciemno,na początku trasa przez zaspy,między polami,czasami wpadałem po kolana,najgorsze było to,że prawie nic nie widziałem i niekiedy tak sobie biegnę biegnę i ***sss... po kolanka,biegałem taki odcinek przez niecały 1km,potem już sam [...]

[...] po schodkach,każde wbiegnięcie liczyło 165 schodków,tętno pod koniec skakało do prawie,że 180,nogi coraz cięższe,jednak starałem się trzymać prosto sylwetkę,unosić wysoko kolana i pracować rękoma,na końcu 13min. lekkiego rozbiegania,pomimo pogody bardzo udany trening Dieta: trzymana Powinien być jeszcze drugi trening(siłownia)ale nie [...]

Arnold. To że przebiegasz bez większych problemów 20K świdczy że masz niezła kondycję i najprawdopodobniej młody wiek - zdrowe kolana. Ja mam 30 lat biegam regularnie min 3/4 razy w tygodniu od 5 miesięcy wg planu treningowego Nike+. Do tej pory wiem iz w moim zasięgu jest 15K w niezłym czasie - a nie tylko przebiegnięcie. Twoje 20K w czasie 104' [...]

[...] to uwielbiam dwa warianty rozpeczecia "spontanicznych sparingow" 1) Jak koles na mnie "leci" to penerski low-kick, jak wejdzie dobrze, to za leb i kolana (tu juz nie bawie sie w jakies techniczne zawilosci, wchodza jak popadnie) 2) Jak ja mam okazje rozpoczac starcie to papec na klate, na udo, na brzuch i standardowo [...]

Ból przy schodzeniu po schodach to odczucie blokowania się kolana. Podobnie jest podczas wiekszego ruchu np. po bieganiu. Ćwiczenia jakie wykonuję to: 1. zwinięty w rulon ręcznik kąpielowy wkladam pod kolano na półleżąca pozycja, i przyciągam stopę do siebie 30 razy po 10 sekund powtarzając to ćwiczenie w czasie przerwy 5-cio sekundowe. 2. Z [...]

Na rehabilitacji miałam z ćwiczeń jazdę na rowerku ćwiczenia w obciążeniu i ogólne ćwiczenia na zginanie i prostowanie nogi. Rozpoznanie: Uszkodzenia ACL kolana prawego. Skręcenie i naderwanie w obrębie(przedniego)(tylnego) więzadła krzyżowego kolana

Hmm kolano nie boli tylko z tyłu kolana coś pobolewa ;/ . Tak mówisz ? hmm od jutra tyle jadam :) Dzisiaj trening trochę później bo o 19 :) Jutro natomiast turniej w ręczną i czwartek lekkoatletyczny i kula 7,26kg :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-28 18:19:50

[...] rozwijaja sie pozniej, z reguly sa zbyt wczesniej eksploatowane przez trenerow, polska szkola trenerska chyba nie przewiduje wieloletniej kariery. Np.moj ostatni trener uparl sie, ze ja powinnam jechac na MSJ i parl ostro, nie mowiac o zlocie MPJ, a kolana moje mialy na ten temat inne zdanie i nie jestem jedyna taka osoba. Ja Tobie czy Ty mnie?

[...] DO OOM , MIĘDZYWOJEWÓDZKIE MISTRZOSTWA JUNIORÓW Wyjazd 10:20 Przyjazd12:19 Rozgrzewka Rozgrzewka przebiegała bardzo dobrze do momentu rozciągania . Coś strzeliło mi z tyłu kolana i bolało ;/ . Do tego strasznie gorąco było ale i tak rozgrzewałem się w dresie ;) KONKURS-KULA 6kg . 14.30 I kolejka X Komentarz : Moja grupa fanów (czyt.koledzy i [...]

Przede wszystkim kolana latają Ci na wszystkie strony.

Hmm w tamtym roku doszedłem do 180kg w przysiadzie i nic mi się nie stało W 2000 r. tez tak mowilam, w 2009 mialam operowane oba kolana. Wez sie za technike

teraz masz zdrowe, kolana Ci siądą jak nie zmienisz techniki, tak samo kregosłup - popatrz sie na swój martwy...

Jezu, Bartek przestan pyerdolic glupoty,ze dzis jestes zdrowy. Ja tez mialam zdrowe nogi jak trenowalam, a po 9 latach nagle rozpoczal sie dramat, doslownie znienacka mnie tak rozbolaly kolana, ze nie moglam chodzic i sru, operacja, a potem to juz w ogole

[...] nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz gożej.Napoczątku zaczełem to odczuwać(tylko lekko-odczuwałem to [...]

[...] do twojego pytania 76slawekk to ostatnio jak bylem na rozmowie inf. to babeczka mówiła że trzeba zadzwonić do swojego wyznaczonego opiekuna i on cie pokieruje co i jak i wyznaczy ci następny termin oczywiście idziesz na koniec kolejki w oczekiwaniu na TSF i TWO wiec na pewno będziesz musiał czekać ale lepiej czekać niż jechać z kontuzja kolana.

[...] równolegle jak najbliżej siebie ale tak aby nie przeszkadzało to w płynnym wykonaniu ćwiczenia dosyć nisko na platformie aby dolegały całe stopy. Nogi uginaj do momentu aż kolana zetkną się z klatką piersiową. W górnym położeniu prostował kolana do końca mocno napinając mięśnie, ale Tobie tego odradzam z powodu bólu w kolanach raczej powinieneś [...]

[...] ale sama w sobie ma małe możliwości ODRASTANIA (regeneracji)- np gdzie sie uszkodziła a poza tym ta regenerowana to już GORSZA chrzastka wazne jest więc SMAROWANIE kolana !! co do badań ciezko powiedzieć - w takich wypadkach robi sie artroskopie (kamerka i sie wkuwasz do kolana-mozna ogladac , badac pobierac wycinki , i ogolnie ciac i [...]

Lisq, siatkówce daleko do najbardziej kontuzjogennych sportów Co do pytania: kolana należy odpowiednio wzmocnić,czy to na siłowni czy ćwiczeniami domowymi. Nie ma sensu zapobiegawczo stosować glukozaminy i ściągaczy, ewentualnie typowe ochraniacze siatkarskie,jeśli często upadasz na kolana. Basen....ewentualnie jako rozluźnienie...

[...] masz sztangielki? Jaki ciężar? Ja ostatnio robie taki obwód - - snatch sztangilką jedną ręką. Raz lewa, raz prawa. po 10 na łape. 27.5 kg. - 10 burpees - 1 min. skakanka kolana wysoko - 20 brzuszków na piłce (swiss ball) Robie jedno ćwiczenie po drugim, bez przerw. Po wykonaniu obwodu 60 - 90 sek. odpoczynku. Czas trwania - 40- min. Nie [...]