kolana

[...] rozciągania w dni ciepłe i wilgotne - ale tego na serio nie ma co brać... od czego jest rozgrzewka - tak naprawdę liczy się stan wewnętrzny organizmu... A jeżeli chodzi o kolana - to jest to jedna z fuszerek matki natury - ale sami jesteśmy sobie winni - samochody, te sprawy... dlatego nie są to stawy 'wieczne' . A dodatkowe obciązenia jeszcze [...]

Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -Pompki(nogi na krześle) 12 10 8 8 -Podnoszenie sztangielki na Ławce poziomej 4s 12,10,8,8 Łydki -WSPIECIA NA PALCE W STANIU(Na Progu) 4s 12,10,8,8 Biceps- UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Rok temu miałem artroskopię kolana, szycie łąkotki. Więc miałem podobny problem. Najważniejsze to postępuj zgodnie z wskazówkami lekarza. Jeśli powie Ci, że masz coś robić tydzień czy dwa to rób dokładnie tyle, nie dłużej nie krócej. Ja na początku skupiłem się na odbudowaniu kondycji i siły mięśni ud, gdyż przez 8 tyg. chodziłem w stabilizatorze. [...]

[...] piszesz rozciagasz sie 3 lata , to Ci nie sposob doradzic. ------------ A na koniec - siad plotkarski. Unikac. Jak diabel swieconej wody. Jak zarazy. Jak podatkow. Niszczy kolana. Strasznie niszczy. Nie za miesiac. Nie za rok. Ale predzej czy pozniej przyjdzie nam sie rozliczyc z naszymi stawami za praktykowanie tego cwiczenia. Zmieniony przez [...]

[...] grupy homeopatycznych czyli w zasadzie nieszkodliwych ale co do działania i ich skutecznosci zdania są podzielone w 50 %. Co do cwiczen czworogłowego to chodzi o prostowanie kolana i napinanie miesnia czworogłowego czyli tego z przodu kolana wytrzymac w tym napieciu 6 sekund i pozniej 12 sekund rozluznic. Tak mozna zrobic 10 powtorzen. poza tym [...]

ja biegałem w butach z pumy za 129zł. Na kolana kup sciągacze powinno być ok. Sam czasem robię takie skoki na treningu BJJ. I powiem CI, że mocno to obciąża kolana, bieganie mniej.

[...] start ok 10 min przerwy podczaas której rozciagasz nogi //lekko//o0raz leki masaz nastepnie 2x full na 60 m zgarbiony biegniesz do 20 m nastepnie wyprostuwujesz sie łagodnie kolana nie podnos nie konca w gore staraj sie je wyrzucac do przodu duze kroki staraj sie dawac po 35-40 metrach gdy juz bedziesz miał rytm .. nastepnie 6-9 min przerwy lekki [...]

[...] milo mi ze w tym ostatnim sie ze mna zgadzasz, co do reszty postaram sie odpowiedziec tak, zebys zrozumial. 1.Napisales, ze Silva kopie slabo... "wyjątek: stompy i kolana w klinczu." Ladny mi wyjatek. Kolana w klinczu to COS! Liddel ich praktycznie nie uzywa. 2.Spoko, nic nie zrozumiałem z tego kto przeleci po bombach, wcześniej w [...]

[...] przysiadow, a osiagi mocno pchnal do przodu. mieszam ciagle split/hst i efekty sa po kazdym cyklu, chce sprobowac czegos nowego. ortopeda mi mowil ze pakowac moge, byle bym kolana nie obciazal. wiec nie bede robil przysiadow, okej, jak nikt nie ma pomyslow jak zrobic wioslowanie bez obciazenia kolan, to poprostu zrobie to sztangielka. do [...]

To zalezy od twojej wagi czy jestes gruby czy nie bo jak tak to moze wpłynac waga twoja na kolana ja jak warzyłem 90 kilo to czulem jak mnie kolana bola przy bieganiu ale miałem to ogulnie w dupie bo jakos mase trzeba spalic

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: Skolioza - bardzo łagodna PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej i naderwanie więzadła krzyżowego kolana prawego 2 lata temu. Po artroskopii - wskazane wzmacnianie mięśni czworogłowych ALERGIE: pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

a biegasz po asfalcie? jakie stawy konkretnie? kolana? jak kolana to wpisz 'ćwiczenia Kledzikowe' w google i spróbuj

[...] nie stanowi dla nas zagrozenia - chyba ze ma bron "strzelecka" :( - bedacego w zasiegu blizszym w walce zastosujemy nogi oraz rece, w jeszcze blizszym lokcie i kolana - tutaj np. KK jest wyjatkowo skuteczne - nastepny etap do ktorego rowniez dochodzi jest zwarcie a pozniej obalenie i parter- tutaj rowniez KK (wspomniane lokcie i [...]

[...] . tylko mam troszke tkaie tendecje reumatyczne na barki na stawy ale mineło mi to jak brałem deke. teraz juz nie odczuwam tego . czasami ale sporadycznie minimalnie.no i kolana ale to ze wzgledu ze keidys intesywnie poryszałem sie rowerem. a tak to nic pzoatym. 14.no mam zakola na głowie ale to odziedziczyłem po ojcu :P hahah;P a co do [...]

[...] nie jestem. Bieganie skończyłem kwadrans po szóstej rano, a zaczynałem chwilę po piątej ;-) No i pierwszy raz od bardzo dawna tempo wyszło < 6 min. Może Was biegaczy na kolana to nie rzuca, ale dla mnie to taka magiczna granica ;-) Teraz trzeba biegać dalej i liczyć, że kiedyś uda się zejść < 5 min przy zadawalającym tętnie ;-) Aktywność [...]

Ja biegam.zaledwie 4x na tydzień, ale też czuję, zwłaszcza po wczorajszych 24km. Łydki, lekko kolana.

[...] to opisze ;)) - to trzeba przeżyć ;) I jeszcze taka refleksja ogólnie Xzaarowych treningów: czułem, że po nich biegło mi się zdecydowanie lżej. Mimo, że czas nie powala na kolana to biegło się całkiem przyjemnie. Na wiosnę miałem czas podobny (różnica kilku sekund), ale robiony na płaskiej trasie, przy temeraturze takiej, że kurtka nie byłaby [...]

22.08.2014 Dziś wolne. Aha, specjalnie dla Rutkowa: koszenie trawy %-) Coś zaczynam odczuwać kolana. Jutro w planie było bieganie i siłownia - w tym przysiady. Jednak te przysiady sobie daruję. Odżywianie BTW: 105/90/200 Aktywność DNT Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-22 19:58:34

[...] będę musiał się położyć na stole.... Potem rehabilitacja, dochodzenie do siebie i pół roku (albo i więcej) wyjęte z życia... Przy okazji dowiedziałem się, że w obu kolanach mam wysoko ustawione rzepki, co w praktyce oznacza tyle, że bieganie to nie jest to co moje kolana lubią najbardziej... O wiele lepsze (ponoć) byłoby pływanie i/lub [...]

A konsultowałes to z innym lekarzem? Dla własnej pewności. Wiem z doświadczenia, ze to sie sprawdza. Mnie to kiedyś uratowało przed operacja kolana, a nie bede juz mówił co było w innym przypadku ktory tez mnie blisko dotyczył. Nie twierdze ze Twoj lekarz sie myli, ale...