[...] /3+3 z gumą https://youtu.be/tYJ1hQBe-Ok 2. Pompki różne, 60 sek 49x 10x (reka do barku) https://youtu.be/FBkoD9yrwcE 8x kolano do łokcia https://youtu.be/KMtU14rBHf4 9x kolana do klaty (miało być 10, źle policzyłam) https://youtu.be/lQNqb2rjSuc 6x z jedną ręką prostą (tu ręka nie jest całkiem prosta, nie mam na tyle siły, to prawie jak na [...]
20.06 środa dzień 47 (Iron Flex) Barki ok, kolana też :-) Nie odczuwam żadnych dolegliwości, poza jedną na którą IF nie ma akurat wpływu - bolesne skurcze łydek w nocy :-( Do tej pory jedynie w ciąży miałam taki problem... dziś nad ranem jak mnie złapało, to taki ból że się ruszyć nie mogłam, próby rozmasowania nic nie dały i jeszcze rano jak [...]
Ja ogólnie mam blokadę w głowie w kwestii ścianek i musze nad tym pracować ;-) 23.06 sobota dzień 50 (Iron Flex) Wczoraj wykroki i bieganie, dziś tez bieganie a kolana nie bolą :-) Super. Barki ok, jedynie bicki bolą. Rano próba WL do konkursu KNL. Niestety rozbolały od tego bicepsy, szczególne prawy. Później bieganie a po południu przeszkody. Nie [...]
Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste.
Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste. obawiałem się ze będzie szerzej po tym jak napisałeś szeroko... przy lekko ugiętych nogach i szerokim rozstawie w sposób jaki opisałeś ciężej Ci będzie o korektę postawy [...]
Ja z tym walczę cały czas, wiem że jest ch**owa. Ale mi starczy jak górna część uda schowa się "pod linią kolana". Zobaczymy, za tydzień już sprawdzam maksy. ;P
Dziś odkryłem coś takiego, że jak przytrzymam palca w okolicach kostki (bądź trochę nad) i zrobie taką „kreskę” w stronę kolana (jak na zdjęciach poniżej), to czuję mrowienie gdzieś w okolicach od kostki po koniec tej zrobionej „kreski”. No i dziś mam spuchniętą łydkę. Czy to „normalne” objawy po skreceniu stawu skokowego? Czy też mogło ulec [...]
[...] więc warto by było jeszcze pociągnąć redukcję żeby z tym poziomem tkanki tłuszczowej zejść jeszcze niżej. Warto też jak byś się skonsultował z fizjoterapeutą bo widzę, że kolana Ci się schodzą do środka i warto by było nad tym popracować bo przypuszczam, że wraz z zapadaniem się kolan mogą się z nimi z czasem pojawić problemy. Zwłaszcza jeśli [...]
To zawsze warto sprawdzić bo właśnie zapadające się kolana do wewnątrz mogą mieć wpływa na płaskostopie i warto nad tym całościowo popracować. Bo z płaskostopiem warto podziałać na każdym etapie. Ale jak trafisz na odpowiedniego fizjoterapeutę to bez problemu Ci powie co i w jakim zakresie możesz to skorygować. Druga rzecz to znaleźć takiego [...]
tez mam dzien z dupy.trening najgorszy od dawna.zero sily i ochoty kolana nie chcialy ze mna cwiczyc do tego plecy mi spompowalo i bolaly.zjazd mam jakis po paczkach czy co??? czuje sie jak szmata jakas bez sil bez energii... nie wiem po co ja dzisiaj na trening poszedlem
a ja 3 raz w tym tygodniu klatke spompowałem.. %-) nie wiem czemu, tak poprostu hehe.. na nogi niby 160 x3 ale nie robiłem atg jak zawsze, bo kolana kują .:/