kolana

[...] usg moiwl ze moje rozdarcie jest w miejscu najbardziej ukrwionym jak na łąkotke. Mija kolejny tydzien a ja dalej czuje dziwne swedzenie , lekkie bole od wewnetrznej strony kolana pomimo ze juz biegam, chodze po schodach i robie przysiady z obciazeniem. Jutro ide do ortopedy ale na zasadzie prosby czy mnie przyjmie czy nie bo nie ma terminow,A [...]

Kolana do łokci to: http://www.youtube.com/watch?v=FfjroLb2mMA I w czachołamaczu sprawdź, czy trzymasz łokcie wystarczająco wąsko, żeby pracował triceps. Coś duży ciężar masz ;-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-12-12 14:09:56

wyciskanie na klte zacznij od tego najwiekszego ciezaru zrozumiałam w uginanniach rak nie pomagaj sobei ciałem jak nie mozesz to oprzyj ramie o kolana wtedy wyizolujesz ruch gupia jestem, nie zrozumiałam:-?chodzi o przysiady? tzn o uginanie rąk w przysiadach? Zmieniony przez - soley w dniu 2012-12-12 14:45:14 Zmieniony przez - soley w dniu [...]

[...] i więzadłem pobocznym krzyżowe napewno nie są naruszone. Po tym badaniu będzie wiadomo czy będę miał robioną artroskopie bo jest możliwość że wystarczy mi sama rehabilitacja kolana tak powiedział lekarz, powedziano mi że po artroskopii można wrócić do treningu już po 2-3 dniach, no chyba że robione jest ACL to wtedy trzeba czasu liczonego w [...]

Duża ilość ćwiczących nie trenuje nóg ponieważ, pozwólcie, że zacytuję: "boję się że nie urosnę ,boję się o swoje kolana, boję się o plecy i kręgosłup" itd, itd. Wyliczać tak można bez końca. Prawda przeważnie jest jedna TRENING NÓG JEST BARDZO CIĘŻKI i żeby trenować nogi trzeba mieć dobrą kondycję i mocną psychikę. Po tym bowiem jak trenujesz [...]

Shogun nie dałby rady zbić do MW, z tego co pamiętam mówił, że prawie wcale nie biega przez kolana. Treningu cardio też nie jest w stanie wykonywać na takim poziomie jak inni. Więc zbijanie do MW to jest absolutnie niemożliwe :-P A Rockhold znokautował Jardine i co po za tym? Wypunktował Souze po bardzo wyrównanej walce, dla mnie Souza to żaden [...]

Jak dla mnie jednyna szansa na 'powalczenie' dla shoguna w sensie, ze się bedzie jeszcze liczył to MW, ale jak mowicie ciezki jest sk***ol, zbić nie moze bo sie lubi op*****lać w brazylii, zamiast wyj**ywać do najlepszych gymow w usa no i plus te kolana :(

lekko ugiąć kolana , delikatnie środek ciężkości do przodu, kolbe dokladnie przycisnac do ramienia, delikatnie plynnie sciągac jezyk spustowy...

Chcę usłyszeć, czy dziś trening Cię zmęczył :-> TAK %-) ale chodzić daję radę jeszcze :P zobaczymy jak będzie jutro }:-( Przysiad(...) Tu jeszcze kolana mi latały na wszystkie możliwe strony ;) Martwy ciąg (...) Dzięki za tak obszerny opis, bo właśnie tu mam najwięcej fitnessowych nawyków i nie ukrywam, że ich jeszcze nie kontroluję - jest nad [...]

"Tu jeszcze kolana mi latały na wszystkie możliwe strony" Tak myślałem że o czymś zapomniałem ;-) ale były raczej to minimalne ruchy, bardziej drgania niż typowe schodzenie/rozchodzenie się z którym dużo ludzi ma problem, tzw. "Przysiad-Lambada" %-). Zwróć na to uwagę też przy wstawaniu a powinno szybko przejść:-)

Ja byłem u ortopedów, a mam podobny ból i mówi, żebym tylko stosował te suple na stawy typu flexit... Na WFach często w ściągaczu gram i na zimę jeśli nie nosisz kalesonów to jakieś opaski w których trochę cieplej będzie w kolana warto stosować moim zdaniem. Ja mam takie odczucia.

[...] mięso z piersi kurczaka, gruszka, jabłko (w dzienniku jest banan, ale podmieniłam tak, że się wszystko zgadza;-) ) 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 10kg/12kg/13kg/14kg 10kg/10kg/12kg/13kg 2b. RDL, 4x8-10 [...]

[...] ale nie wiem ile b/t/w przyjąć. Trening: czy mogę przylow carb/ zbilansowanej /dukan wykonywać trening domatora dla początkujących? Robię wszystkie ćwiczenia poza tymi na kolana (z powodu kontuzji). Nie mam narazie mozliwości wykonywania aerobów, na basen mam dość daleko a z tymi kolanami nie mam za bardzo szans na nic innego. Chciałbym się [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x167.5 -martwy ciąg: 1x185 nie był to taki max maxa -przysiad: jedynie ćwiczenia na maszynach i bieganie, tak tak wiem wiem że to podstawa i w tej kwestji dałem ciała. Jakoś nie zależy mi na aż tak silnych nogach tez boję się o te kolana (taka tania wymówka;]) Zmieniony przez - baltek1 w dniu 2012-12-13 14:56:55

Kolano jeszcze męczy? Nie wiem jak to ma się do Twojej kontuzji ale mi Obli przy bólu kolana zaproponowała dużo powtórzeń z małym obciążeniem z nogami trochę szerzej niż zazwyczaj robisz przysiad. Mi pomogło może i Tobie. Hun dałabym soga ale nie wchodzi :-(

Ja zamieniłem siady na suwnicę gdy kolana bolały. Potem dodałem siady jako 2-3 ćwiczenie, a więc ze śmiesznym ciężarem. Nogi zaczęły rosnąc lepiej a kolana nie bolały.

pomyliłem się, BF jest 17 %. jak miałem pierwszy pomiar było 26% ale zbiłem do 17% ale miesiąc ostatni brak aerobów z powodu kolana i przyszło mi 5 kg...

[...] 3x8 10kg/15kg/15kg 5a. przyciaganie wyciagu dolnego – sznur lokcie szeroko 3x8 3x8 15kg 3x8 10kg/15kg/15kg 5b.modlitewnik (zamieniłam na ściąganie wyciągu w podparciu o kolana na kucąco)3x8 3x8 kg 10/15/15 3x8 13kg/15kg/15kg 30min rower Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a97a732d4bbd4f7282227c3a1156fa01.png Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]

a treningi składają się z rozgrzewki, ćwiczeniu dnia, np MC albo push jerk, a potem prawidłowy WOD dnia. ta siłka naprawiła mi kolana %-) tak na serio to je trochę wzmocniła, przedtem buliłem 40 funtów za godzine rechabilitacji a teraz 60 za miesiąc siłki i treningi chwale sobie. waga narazie nie leci bo pierwszy miesiąc to kurs był który jest [...]

[...] było nie dopytywałem, raz spytałem i nie chciał o tym rozmawiać, ale coś podsłyszałem jak byłem mały, że mgła późno zauważył podchnął się i nogi został, jedną mu ucięło do kolana a drugą mu rozwaliło rok temu miał właśnie drugą amputowaną, bo mu k***a już ta kość zgniła od stanów zapalnych itp... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-14 [...]