kolana

[...] musi przedostać sie przez warstwe mięśni i tłuszczu co przy budowie ludzi zajmujących się ciezarami nie jest łatwe. na łokciu ? chyba to jakis żart. słuchaj to tylko moja propozycja wyleczyłem tym ciężko zj**ane kolana, i spodkałem kilku ludzi którzy dzięki temu wyleczyli sie z łokcia tenisisty, nie rzucam propozycji bez sprawdzenia, pozdro

szybki chód to nie interwały od tego należałoby zacząć. Nie rozumiem trochę nie ćwiczenia nóg, sylwetka robi się karykaturalna na dodatek bardziej obciążasz kolana, gdy góra ciała rośnie w masę mięśniową, 2 patyki tego nie utrzymają. Wysiłek aerobowy po siłowym, przed to zawsze będzie rozgrzewka.

[...] 2min Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. Mobilność ramion: Small shoulder circles, 1 inch pushup with T hold, Plate Walk, Reverse Plank, Side to Side pushups (na kolanach), 4 styles of Pushup, Bar/Lat Activations. Skill/ Strength: 15 ćwiczeń: Tripodstand lub stanie na głowie 10 sec. 6 Pistols (po 3 na nog5 minutes to learn and [...]

Wiem, wiem, ale prawda jest taka że w przysiadach serią cięzarem około 50kg to dla mnie maks, pod koniec lipca miałem poważny wypadek kolana, ale już wszystko sie zrosło itp, ale siła znacząco spadła, a jak wczesniej cwiczylem, to na nogi robilem tylko wypychanie na suwnicy i wspiecia wiec nigdy jako tako nie były trenowane. W wyciskaniu na [...]

dziękuję za rady, w takim razie zamiast prostowania nóg będę robić przysiady :) póki co jak radzi Arphiel bez obciążeń, oczywiście kolana nadal będę masować dziś w ramach akcji - Mikołaj i tak nie przyjdzie - rozpieszczaj się sama - wizyta na saunie :) plan na jutro: 6.12.12 CZWARTEK DT trening dla żółtodziobów tydzień 7 suple: omega3gold 3x2 [...]

Podejrzenie urazu kolana podobno. Jak to się stało, bo meczu nie oglądałem?

Oficjalnie o kontuzji Messiego: Prawdopodobnie stłuczenie (?) zewnętrznej części kolana, aczkolwiek badania wciąż trwają. Mówi się o tygodniu przerwy Leo Pomijając kontuzję Leo Messiego, warto zwrócić uwagę na pewien fakt, który miał miejsce na Celtic Park po zwycięskim meczu gospodarzy ze Spartakiem Moskwa. Po spotkaniu został odegrany na [...]

[...] niezbyt wiele. Przodem (tylko jedno i tylko takie bo jak zacząłem się napinać, to aż mi coś j**ło |-) ) http://img37.imageshack.us/img37/8324/dsc0632m.jpg Tyłem http://img145.imageshack.us/img145/5718/dsc0635l.jpg Nogi ( Wiem, trochę lipa, ale miałem kilka kontuzji kolana ) http://img844.imageshack.us/img844/658/dsc0636jh.jpg To chyba wszystko.

[...] (mozesz sobei skarpety długie naozyc i ciagnac sztange po nogach) Ruch zaczyna sie z nóg to one pierw wstaja a ciało nie opada tylko idzie w gore wraz ze sztangą jak mijasz kolana to podnosisz ciało. Klata ma byc cały szac wypieta. Wiosło: co to za podniesienie sztangi z podłogi??? :-> Cokolwiek nie podnosisz z podogi powinno byc podniesione i [...]

[...] jest taka groźna: "Piłkarz Barcelony Lionel Messi, który w końcówce meczu Ligi Mistrzów z Benficą Lizbona (0:0) opuścił boisko na noszach, nie doznał poważnego urazu lewego kolana, jak pierwotnie przypuszczano. Argentyńczyk ma jedynie posiniaczone kolano - poinformował klub." [...]

polecilbym rowniez tutaj jakies preparaty wzmacniajace stabilizacje bierna kolana ;)

czy mozna grac po artroskopi kolana

proponuje udac sie prywatnie do lekarza sportowego najlepiej i zrobić prześwietlenie dokladne tego kolana USG najlepiej. bo ten o ktorym piszesz jesli kazal Ci czytac w internecie o zapeleniu przyczepow miesniowych to jakaś kpina i żart , wiec omijaj go zdaleka. Mozesz poratować się fizjoterapeutą jednak w Twoim przypadku to nie jest raczej zadne [...]

Oby to nie było nic poważnego bo kolana bardzo ograniczają i zabierają czasem chęć do czegokolwiek... Oczywiście chodzi mi o to jak bolą i coś z nimi nie tak, a nie jak są zdrowe\-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-06 18:40:16

[...] Knifa Traktora i Pandarka Antosa i ja sam już nie wiem. bardzo proszę o odpowiedź jak powinien wyglądać przysiad tylni: 1 rozstaw nóg 2 palce stóp skierowane przed siebie czy zwrócone na zewnątrz pod kątem 45 stopni? 3 głębokość - maksymalna czy do momentu aż uda będą równoległe do podłogi 4 kolana mogą czy nie wychodzić poza linie palców?

Rozkład A Push off B Pull off A Push off off Ilość faz: 3 Długość fazy: 3/4 tygodnie Faza 1: Trening A 1.Przysiad po 8rep 2.Wyciskanie sztangi na poziomej po 8rep 3.Military press po 10 4.Pompki na poręczach-tricepsowe po 10 5.Francuz po 10 Trening B 1.Mc po 8 2.Drążek po 8 3.Wiosłowanie po 10 4.Uginanie z gryfem prostym po 10 [...]

[...] + 8x MU http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Zajęcia piłki nożnej , jak zwykle. Kiedyś trochę grałem także z przyjemnością lubię pokopać. Co prawda kolana nei w najlepszym stanie ale frajda z gry pozostała  Do tego zrobiłem 8x MU na drążku tak dla sprawdzenia. Jest zapas i to myślę , że jeszcze na jakieś 5 pwt ale nie [...]

[...] 1 rozstaw nóg 2 palce stóp skierowane przed siebie czy zwrócone na zewnątrz pod kątem 45 stopni? 3 głębokość - maksymalna czy do momentu aż uda będą równoległe do podłogi 4 kolana mogą czy nie wychodzić poza linie palców? U początkujących takich jak Ty, nie mogą gdyż to wdraża złe nawyki tzw. wstawania plecami. W takich sytuacjach stosujemy [...]

siem :D sprawa jest bardziej poyebana niż się zdawało ,w przypadku kolana, lewego . na jakieś 95 % mam zerwane więzadło krzyżowe czy coś takiego ,jedyny ratunek w operacji ,po której nie ma szans na dalszy trening nóg na jakim kolwiek efektywnym poziomie ,barki już w miarę ,prawy mocno nieraz napitala ,najgorzej łokcie ,w prawym ciągle czuje [...]

[...] hmmm Jak Tobie spadł, to może spróbujemy go tak samo ruszyć jak klatkę co ? czyli walniemy jakieś izolowane ćwiczenie 3 serie drążek z wyciągu dolnego łokcie oparte o kolana i jedziesz mocno bicki oburącz lub jednorącz lub stojąc na bramie oburącz z góry na bicka ciężar nie wielki żeby zrobić max po 15 powtórzeń - dobrze go dopompujesz i [...]