[...] na obiad : kurczak, ryż z jabłkiem Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowie dobre, jedynie czasem szwankują mi kolana czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwą na operacje kolana 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa Mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Filmik z przysiadów Chyba nigdy tego nie ogarnę. Myślę, że nie da się nie wyjść kolanami za palce jeśli chcę robić głębsze przysiady, robiąc półprzysiad może bym nie wyszedł i musiał bym mieć szerzej nogi niż szerokość barków. Pomocy ludzie%-) Taki Łuka wykłóca się, że wychodzenie kolan za linie palców jest bzdurą. Ja chcę tylko dla siebie jak [...]
[...] czy Jones -Sonnen. Bigfoot to mimo wszystko top 10 dywizji!Kurde ja bym zobaczył Barnett vs Overeem... wydaje mi się ,że Overeem szybko sklinczuje Bigfoota i potężne kolana na korpus/uda.Prawie wszyscy piszą ,że Ali w K1 mógł się chować za rękawicami itd ale mało kto pisze o tym ,że nie mógł tam w pełni wykorzystać mocy swojego [...]
[...] o 20cm rozstaw nóg i ustaw stopy delikatnym skosem do zewnątrz. Przy schodzeniu na dół prowadź kolano lekko do boku, doda ci to miejsca na biodra. -ruch prowadzą biodra i jest to ruch do tyłu( siadasz do tyłu nie w dół) to nie ma przypominać kucania, pamiętaj by kolana nie wychodziły poza środek ciężkości ciała( kolana zawsze za palcami stopy)
[...] Shane’a Carwina (MMA 12-2, UFC 4-2) na zaplanowaną za miesiąc gale finałową szesnastego sezonu The Ultimate Fighter po tym jak były mistrz tymczasowy UFC doznał kontuzji kolana. 37-latek z Kolorado miał się zmierzyć 15 grudnia z drugim z trenerów Royem Nelsonem (MMA 17-7, UFC 4-3) i wrócić do oktagonu po niemal dokładnie półtorarocznej [...]
[...] opis lubie ten dzień, ale czuję, ze jestem zmęczona przysiady mi nie szły dziś, w RDL-u w ostatniej serii wyslizgiwała mi sie sztanga z rak a w wypadach kolana ciągło do ziemi, a dupa nie chciała iśc do góry na dodatek interwały, zrobiłam aż 1 cały i pół drugiego @@-) ledwo mogłam sie utrzymac na orbitreku, nie mówie o [...]
[...] do 39, 15x45 Regres 15x23 MCNPN Rampa 10 do 100, 8x120 Regres 20x60 A. Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5 B. Prostowanie jednonoz 15x2/15x3/15x2/20x1 SQ stopy szeroko, kolana na boki 15x12/15x12 Gicior. Syzyfki lekko. A w MCNPN w koncu znalazłem idealna pod siebie trajektorie. Sztanaga lekko wysuwana przed siebie, gdzies na odległosc [...]
[...] mogłoby to po prostu doprowadzić do kontuzji. Przy na prawdę dużych ciężarach odpowiednio rozgrzane mięśnie to mega istotny elementem bezpiecznego treningu.O kontuzje kolana,łokcia czy barku na prawdę nie trudno. Trening w bluzie ma też swoje znaczenie w okresie przygotowawczym, zwrócił mi na to uwagę ostatnio pan Bogdan Szczotka jak byłem [...]
[...] 2 pompek. od czego mam zacząć, żeby to się zmieniło? jakiś plan ćwiczeń, przykładowe ćwiczenia.. cokolwiek. może nie byłoby tak źle, gdybym nie była pół roku na zwolnieniu z wfu (kontuzja kolana), ale postanowiłam wrócić do wfu i to już na 2 semestr. muszę się trochę rozruszać. tylko potrzebuję wskazówek JAK. będę wdzięczna za wszystkie rady ;)
Wodyn w swoim artykule już obalił pogląd, że "kolana nie mogą wychodzić poza linię palców" a więc ten art wprowadza w błąd. Proponuje poprawić albo usunąć. Jeszcze się ktoś źle nauczy
Mam pytanie do wszystkich ktorzy bardziej ogarniają anatomie itp. :-P Ostatno doznalem urazu kolana, jednak jak się okazało (USG) nie jest tak źle na jak to wyglądało. Lekarz stwierdził że zerwałem/uszkodziłem torebkę stawową i teraz bardzo laickie pytanie: Czy taka torebka sie odbudowuje sama czy po prostu jej juz nie będzie nigdy ? }:-( Sorry za [...]
Te foto z poprzedniej strony - kulturystyczna klasyka. Jako jedyny popieprza po macie w wysokich butach i to z takimi podpietkami, ze ma kolana w polowie cudzego uda, a garba na podbiciu, jakby byl w szpilkach. Co Ci kulturysci maja w bani... lepiej mate zniszczyc, byle nie wyjsc na malucha. Zreszta u mnie na silowni podobnie. Chlopacy [...]
Tak zapytam troche z innej beczki - jest jakis maksymalny czas stosowania glukozaminy ? Biorę obecnie arthroblock forte 2 kaps. dziennie, bo mam przerwe 'regeneracyjną' po kontuzji kolana i zastanawiam się przez jaki czas mogę go zażywac. Czytalem ze suplementacja powinna byc dlugofalowa, jednak zastanawia mnie czy np. rok mozna ciągnac ? :)
Jeśli Cię boli, albo jest jakiś stan zapalny, w obrębie tkanek miękkich w okolicy kolana to jak najbardziej można smarować. Z przesadnie gorącymi kąpielami bym się wstrzymał. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-11-16 15:39:22
boli też gdy leze na laweczce na brzuchu i probuje kolana podniesc do gory ( z obciazeniem ) to boli . I tak jeżeli z tygodnia na tydzień mniej boli łękotka ( jezeli to ona jest uszkodzona) to jest prawdopodobieństwo że była uszkodzona w miejscu ukrwionym i się sama odbudowuje ???
Mam podobny problem do Twojego tyle, że mi chrupie bark,kolana,łokcie, piszczele i wgl prawie wszystkie stawy. Mój znajmomy powiedział, że jeśli mnie to nieboli to nie należy się martwić.