kolana

Co do drążka pisałem, że nie dam rady, Ty mówiłeś, że wyciąg to lipa a znalazłem jeszcze opcję rack chins co o tym myślisz? To weź już ungij nogi i połóż na jakimś taborecie, Rack chins fajnie wygląda na filmie ale Imho te nogi z przodu będą przechylały ciebie i mocno eksploatowały rotatory + teresy ,a nie najszersze. Jeszcze zapomniałem w Lower [...]

[...] wiem. :-) A co do nóg i prostowników to trzeba nauczyć się poprawnie siadać np., bo jak wstajesz plecami to oczywiście że mają prawo boleć. Ale jak uzyskasz stosowną głębokość, dobierzesz sobie optymalny rozstaw nóg etc. to i kolana/biodra mniej łupią i nie wstaje się tak mocno plecami dopóki ciężary nie są zbyt duże. Powodzenia tak czy tak :-)

[...] Oczywiście uszkodzenie łąkotki ale najwyraźniej w małym stopniu bo jakoś chodzę i nie boli ciągle :-) Tak czy siak lekarz dał już skierowanie do szpitala na artroskopię kolana (termin 28.05.2013 %-) ). Na szczęście powiedział, że jestem młody i pewnie do tego czasu mi się samo wszystko naprawi jak nie to zrobimy zabieg. Jest też mniej [...]

[...] Możliwe, że wie on coś czego my nie wiemy :-) Może takie unoszenie angażuje dodatkową parę włókien, kto to wie :-) Ja mam natomiast pytanie o przysiady jak je robisz to kolana wychodzą Ci poza palce u stóp? Bo gdzieś słyszałem, że nie powinny i druga rzecz jaką słyszałem to, że jak wychodzą poza linie palców to poślady rosną bardziej %-) Nie [...]

[...] dzisiaj transferów - Berbatov jeszcze nie odszedł. Ferguson twierdzi, że Bułgar może wylądować w Tottenhamie - Evans gotów, by zagrać w ten weekend - Ashley Young z kontuzją kolana, która go wyklucza ze składu na mecz z Southampton - Rio Ferdinand i Phil Jones trenują, jednak jeszcze nie wrócili do pełnej sprawności - Michael Carrick wraca do gry [...]

[...] 12p,10p,10p,10p 2.wiosło sztangą 55kg-10p 65kg-10p 75kg-10p 82kg-6p 3.szrugsy hantlami (ciężar jednego) 21kg-20p 31kg-20p/x2 Barki tył wznosy tyłem w oparciu klatki o kolana (ciężar jednego hantla) 6kg-15p 8,5kg-3x12p Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 30kg-10p 40kg-10p 40kg-8p 2.młotki siedząc hantle po 16kg 3x10p [...]

[...] z tym. Ogladam dziennikiale nazwy mi nie wiele mówią. Mam tasme gumową do cwiczeń i dwa cięzarki po 1kg. Rowerem jezdze juz rok i to na mnie nie działa. Musze zacząc cwiczyc bo do pażdziernika jeszcze daleko no i czas mam teraz. Nie mogę ćwiczyć obciązając kolana i to jeszce bardziej utrudnia sprawe bo przysiady to przynajmniej wiem jak sie robi.

29.08.2012 Dzień przerwy. Dieta była pół na pół. Zapomaniałbym. Wzrost 168cm Waga 73-74kg 30.08.2012 Trening B 4 obwody 12/10/8/6 Thruster 42kgx12/44,5kgx10/47kgx8/50kgx6 Wyciskanie hantli na skosie 25,5kgx12/28kgx10/29,25kgx8/29,25kgx6 Hang Power Clean 42kgx12/44,5kgx10/47kgx8/47kgx6 Wiosłowanie sztangą 50kgx12/55kgx10/60kgx8/62,5kgx6 Pompki [...]

[...] zgodzili się z Knife: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html Tu przytaczam wypowiedź Knifa: Mit piąty: kolana nie mogą wychodzić poza linię palców stóp przy przysiadach http://www.youtube.com/watch?v=S2tlton28R8&feature=player_embedded Mit który wynika z błędnej analizy [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka 65kg, wyciskanie na barki 40kg mało ćwiczeń na nogi ponieważ mam kontuzje kolana i niepowinienem obciążać;( z góry dziękuje za poprawki PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie [...]

zacznij z tego miejsca: Przeciwskazania medyczne : brak mało ćwiczeń na nogi ponieważ mam kontuzje kolana i niepowinienem obciążać; czyli najpierw lekarz-potem cwiczenia. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-09-01 11:57:51

niemam żadnych przeciwskazań do ćwiczeń do innych ćwiczeń , miałem kontuzje kolana, lekarz powiedział że moge ćwiczyć tylko uważać z ćwiczenaimi na nogi, i jeśli jest to możliwe to wykonywać większość ćwiczeń ;) przepraszam za wszystkie błędy ale mam niemiecką klawiature;) Zmieniony przez - soft1 w dniu 2012-09-01 12:39:48

[...] dojdzie tez omega 3 Nie lubię wyskoich węgli i źle na nie reaguję, tzn szybko się zalewam, także spróbuję na początek z ich niskiego poziomu TRENING Niestety ze względu na kolana nie mogę ćwiczyć nóg, także wybaczcie. Bardzo tego żałuję, że nie moge trenować nóg ale tak już niestety jest :-( Do tej pory trenowałem takim systemem (priorytet na [...]

"cel: masa, jednak chciałbym bez zbędnego zalania się " problem z kolanami , nabierając masy , a nie pracując nad partiami które służą do odciążania jedynie będziesz poddawał kolana coraz większej pracy i naciskowi . co z tymi kolanami ? konsultacja medyczna była ? Nogi to połowa ciała , twój fundament . generacja siły z nóg nawet następuję w [...]

Moonka, szczerze mówiąc nie wiem %-) ale wierze na słowo, ze działa skoro mojego Tatę przestały bolec kolana :) Melduję się, że żyję i mam sie dobrze %-) Moja przerwa od treningów dobiega końca i od poniedziałku powracam do gry. Zrobiłam też przerwę od liczenia miski i teraz wiem, ze to był błąd, bo jak sobie wszystko na sucho podliczyłam to [...]

Waląc w prawe udo odczuwam na drugi dzień ból w okolicach górnej części łydki, tak jakby w zgięciu kolana,coś jakby skurcz. Czym to może być spowodowane, bo nie ma bata żebym za każdym razem trafiał w nerw. Dodam że po iniekcji w lewe udo czegoś takiego nie mam.

Zazwyczaj 2 z większą ilością powtórzeń, lajtowe aż mnie kolana przestaną skrzypieć.

[...] ochraniacza na rozgrzewkę i zdejmowaniu go podczas kulania. mógłbyś rozwinąć tą myśl? Zawsze wydawalo mi się by robić odwrotnie, na rozgrzewce rozgrzac się bez i założyć ochraniacze wtedy gdy kolana sa najbardziej narażone na kontuzje Proszę o scalenie posta coś mi nie wyszlo. %-) Zmieniony przez - Minotauro w dniu 2012-09-02 10:43:36

[...] mnie działa. cóż, ja od lat noszę tak, jak opisałem i to się sprawdza. nie podejmuję się przedstawić teoretycznego uzasadnienia :( a praktyczne jest takie, że 1) rozgrzewka: kolana zesztywniałe po całym dniu za biurkiem się szybciej nagrzewają 2) techniki, czyli postarzające się stałe "jednokierunkowe" obciążenia - ściągacz podtrzymuje juz [...]

[...] fizol team?! Przecież to sekcja z mojego miasta %-) Maxwell o czym ty mówisz? Przyszlo do must be the music 4 kolesi,trenuja mma i nazywaja sie fizol team i rozj**ali impreze,chodz na kolana,dam ci banana...to chyba Rav do tych dziewczynek spiewal%-)Sa lepsi od pamietnikow z wakacji... Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-09-02 22:01:32