kolana

Co do przysiadów to lekarz zabronił mi je robić, przysiady ci zabronil a mc nie? co jest powodem tego ze nie mozesz robic przysiadu? przysiad masz obciazone kolana etc tak samo wykroki a jednak je mozesz robic. Przedramiona do nog i plecow.

Beton to najgorsza z możliwych opcji , asfalt jest bardziej miękki (sam biegam po asfalcie).Co do kontuzji , urazów - takie rzeczy jak ból kolana , kostki , piszczeli itp. itd. to przy bieganiu chleb powszedni (może jak się biega po trawce czy piaskowych drogach jest lepiej). Nie zachęcam do kupowania drogiego obuwia początkujących biegaczy [...]

Chodzi o to że mam pękniętą łąkotkę i mam nie obciążać osiowo(pionowo) kolana. Na martwy biore tak malo ze jest ok z wykrokami jest tak samo tylko ze robie je z 9kg w kazdej ręce bo podana liczbe powtorzen robie na kazda noge...

[...] trening :) w treningu brzucha lezenie na boku i przyciaganie kolan do lokcia to jest tak zeleze na boku wyprostowana, reke ugieta na glowie i unosze tulow zbulizaja lokiec i kolana,a druga reka rezy na podlodze i sluzy do utrzymania rownowagi? dzis: 40g pelnozirnistego bajgla, lisc salaty, 6 pomidorkow koktajlowych, 150g piersi kurczaka, 6 [...]

[...] bylem u kumpla i przyszla taka panna dziwka juz na dole chaty lapala za fujarke i w ogole to mowie chodz wejdziemy na gore ona no ok ale zanies mnie bo nie chce mi sie i koles mial takie drewniane schody no to zlapalem ja i wlaze jestem przy koncu i schody sie zarwaly i ***lem na sam dol razem z nia cale nogi kolo kolana mam pozdzierane

To wcięcia to są dolne mięśnie brzucha, a najlepszymi na nie cwiczeniami sa unoszenia nog w zwisie na drazku, najpier przyciagaj kolana do brody potem jak dasz rade rob to samo prostymi nogami, aha zanim sie do tego zabierzesz porosciagaj sie troche, zeby Cie skurcze nie łapaly, a jest to bardo czeste :)

[...] Boks tajski (nowoczesny) czyli muay Thai, Boks też dobry duży nacisk na techniki ręczne i garda nie do przejścia ;], niewiem czy jest tam MMA... Więc masz wybór: -Muay Thai/kickboxing- nogi ręce, łokcie kolana -boks- najlepsza garda, ale bez nóg -MMA/BJJ- świetny parter ale stójki 20% -jakiś klub sportowy też dobra alternatywa jak juz powiedzieli

bardzo ładna walka ciekawa duzo udezen ładne kolana z 1 strony a z drugiem rzuty łądne próby skonczenia

Proteiny na noc, a w dzień normalne jedzenie... na noc węglowodany to mi brzuch sie zrobi jak jajo. jestem po artroskopi kolana, i mam wykrytą nieodwracalną wadę kręgosłupa, lekarz pozwolil na silownie ale mam specjalnie plan rozpisany. Z wiarygodnych źrodeł slyszalem ze kredka + białko = popsucie wchłaniania No moim celem jest masa Może jakoś [...]

tylko nie radził bym robić odrazu za miesiąc przysiadów ze sztangą na karku bo to by mogło się źle skończyć dla twojego kolana ps. też miałem przestawioną rzepkę w kolanie (lewym) i rechabilitowałem się około roku a teraz już mi nie przeszkadza w niczym więc lepiej uważaj;) elo

[...] czy moge dolaczyc i byl normalny trening. Bardzo fajna atmosfera, kilku kolesi starszych i dwoch mlodszych. Duzo kombinacji bokserskich, kopniecia glownie na dol i kolana, troche zwarcia. Generalnie trening byl bardzo fajny. Ja teraz nie chodze, bo pracuje w tych godzinach, ale jak chodzilem na silownie to widzialem, ze cwicza prawie [...]

[...] A oto efekty - czyli wzrost wagi i obwodów, w porównaniu do marca :( plus pryszcze ! szok! plus bóle głowy, zgaga itp :/ waga 60,6 kg , talia 68cm, brzuch 84cm, biodra 91cm, kolana 35,5/35cm, szyja 33cm, ramiona 99cm, klatka 84cm, uda 53,5/53cm, łydka 35cm, kostka 23,5cm, ramię 25cm, przedramię 24cm Wiem, wiem czasem 0,5cm różnicy, ale nie w tą [...]

No to masz maly klopot. Bo z jednej strony BJJ umozliwia cwiczenie w miare bezkontuzyjne, ale to zalezy glownie od ciebie i kolegow. Nie wykonujesz cwiczen obciazajacych kolana za bardzo i przed sparingami prosisz o nie wykonywanie technik na nie. Cwiczysz w ortezie i klepiesz odpowiednio wczesnie nie robiac z siebie twardziela. Z drugiej strony [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przestalem robic bo kregi wnocy bolaly ze hoho przez dyskopatie przysiad : tu wlasnie kolana zadko robie nogi bo jak zrobie to nie moge chodzic 2 dni z zakwasow ale teraz zmieniam to powoli nie bede jechal na ostro dodam ze pracuje na budowie po 10- 12 godzin [...]

No to nie schodź niżej, najlepiej ciut poniżej kolan, na tym polega to ćwiczenie - i pamiętaj, że nogi lekko ugięte (BARDZO DOBRZE ) mają być SZTYWNE - zero ruchu. A tyłeczek do tyłu, alr to już chyba wiesz . NIE schodź niżej niż te +/- kolana - do rozciągania są inne ćwiczenia . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 11:11:56

kwiatula uwazaj teraz bo mam ochote przestrzelic ci kolana grubasie

kick bili ja bym ci radzil na kolana glukozamine sam ja biore po ciezkim treningu a najlepiej to sie skacze na przemian troche zabki rowerka itd

Tez mialem zerwane (7 lat temu) i ten sam dylemat co Ty mialem przed treningami. Trening wzmocnil moje nogi, czuje sie pewniej. Co do dzwigni na kolana odpowiednio szybko klepie , nie ma co szalec. Ale nie wydaje mi sie aby kolano mi poszlo (Tobie rowniez) z powodu slabosci. Przy dobrej dzwigni chore jak i zdrowe maja te same szanse uszkodzenia . [...]

Ale w judo kolana generalnie z racji różnych ruchów są silniej obciążane niż w bjj. Przy dźwigniach na kolano wsytarczającym zabezpieczniem są stabilizatory,a jak kolega wyżej napisał,chyba tych dźwigni raczej na początku nie uczą? Poza tym,może niech autor odpowie na pytania,które zadałam w pierwszym poście, bo są one dla całej sprawy kluczowe, [...]

[...] Ci to zrobili. Rehabilitację masz bardzo późno po urazie,tymczasem powinna być ona prowadzona już w gipsie. Generalnie polecam wizytę u fizjoterapeuty,który oceni stan kolana i zaleci odpowiednie ćwiczenia wzmacniające,można iśc tylko na jedną wizytę,na której właśnie to zrobi i pokaże,jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia,choc oczywiście [...]