kolana

Czy ściągacze na kolana (dokładnie takie: http://allegro.pl/stabilizator-kolana-z-szynami-elast-neox-k-08-i1334188667.html) powinno się nosić także podczas rozgrzewki? Trenuję piłkę nożna i koszykówkę i do tej pory zakładałam je tylko podczas gry. Podczas treningu i rozgrzewki nie i nie za bardzo wiem czy nie powinnam tego zmienić. Wcześniej [...]

[...] ze sztangą 2s. 8.Wyciskanie francuskie w siedzeniu 2s. 9.Wspinanie na palce na podwyższeniu3s. 10.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. 11.Brzuszki (łokiec do przeciwległego kolana) 3s. 12.Spięcia brzucha 3s. Po pierwszym treningu z nim tak naciągnąłem sobie bicepsy, że przez 3 dni z bólu nie mogłem ich wyprostowac. I tu pojawia się moje pytanie: [...]

wyslij sobie paczke z ciuchami i powciskaj po kieszeniach troszke "supli" bez opakowan tu cena na poczatku rzuca na kolana.

[...] : 1. Teraz już moim zdaniem jest w miarę ok. Głęboko, środek ciężkości nie jest już na palcach i nie idę tak bardzo w przód, jeszcze co do pleców nie jestem pewien, ale kolana do wewnątrz niby nie idą, wydaje się w porządku. Zrobiłem 6 serii zamiast 5. 2. Ciężko, ale poszło 3. Prostowniki i nogi - lekko, chwyt nienajgorzej, piszczele [...]

Przede wszystkim kolana latają Ci na wszystkie strony.

[...] i od Poniedziałku mam zamiar ruszyć z HST. Prosze o ocenę i ewentualną poprawę planu / diety. MC nie robie, bo musze wybierac MC/SQ , wybralem SQ. nie mogę robić dwóch, bo kolana bolą jak przemęczę. 1. Squat 2x 15 / 3x 10 / 4x5 2. Wiosło sztanga 1x 15 / 2x 10 / 3x5 3. sciaganie wyciagu górnego do karku 1x15 / 2x 10 / 3x5 ( wybrałem to, gdyż [...]

moj znajomy jest w wieku 56 lat i ma spora nadwage, bardzo chcialby schudnac, ale jest nieco ograniczony Mianowicie kolana odmowily juz dawno posluszenstwa, wiec bieganie/chod raczej odpada, rower tez nie jest najlepszym rozwiazaniem. Machanie malymi ciezarkami rowniez nie jest dobrym pomyslem z powodu kontuzji lokci oraz ucisku jakiegos nerwu w [...]

poloz sobie na kolana kilka krazkow na kolana i jazda

[...] tylko zanim w ogóle iść, to chciałbym się dowiedzieć, czy to prawda o tych nogach. Czy mógłbyś wyłuszczyć, który z tych trzech najbliższy jest oryginalnemu Wing Chun (Yip Man, tak?)? W sumie to coś przeczytałem, że właśnie są w którymś z przekazów bardzo dziwne pozycje nóg, i niszczą kolana, ja już mam zniszczone, więc nieco bez sensu :).

ja robie tak samo, siadasz, ciężar na gryf na kolana i jazda, i podłóż sobie z 4cm pod palce.

[...] hantlami w opadzie 4x 12-8 3.Brzuch - unoszenie nóg w zwisie 100 powtórzeń - spięcia 100 powtórzeń - unoszenie nóg w leżeniu 100 powtórzeń - spięcia lewy łokieć do prawego kolana 50 powtórzeń - spięcia prawy łokieć do lewego kolana 50 powtórzeń Środa 1.Plecy: - wiosłowanie sztangą nachwytem (szeroki rozstaw dloni) 3x 12-8 - wiosłowanie sztangą [...]

glukozamina to moze byc, chociaz opinie na temat jej dzialania sa podzielone. kolana sa obciazanie dosc mocno wlasnie przez przysiady, martwy ciag i czasem tez wioslowanie sztanga. moze opaska na kolano by cos pomogla, chociaz nie zaglebialem sie nigdy jak dokladnie ona dziala.

w sumie to już wygospodarowałem sobie czas w pon, sr i pt, więc będzie standardowe FBW. co do ćwiczeń, to teoretycznie mogę wszystko, ale nie wiem jak na początek przygotować kolana do cięższych ćwiczeń. prostowanie w siadzie płaskim jest najmniej inwazyjne dla stawów. z przysiadami to problem jest bez obciążenia. jakie są najmniej i najbardziej [...]

krążki pod piety na pewno moga pomoc, kombinuj, w kazdym razie musisz sie dobrze rozciagnac przez przysiadem. PO prostu siądź w przysiadzie z nogami rozchylonymi i łokciami porozpieraj kolana. Dojdziesz do tego, ale ćwicz oczywiście na sucho. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-23 10:08:02

[...] zastanawiam, bo mam głód treningów. Argumentem jest to, że tam mało się używa nóg w sensie wyskokich kopnięć obrotowych, itp, których ja nie mogę wykonywać (uszkodzone oba kolana). Jak to wygląda faktycznie? Wybaczcie, ale ja na kung fu niemal wcale się nie znam, tyle co Dacheng pisał i historia kontaktów innych państw/rejonów z Chinami. [...]

[...] urazach. Mi kolano po kilku latach zaczelo puchnac dopiero. Mialem trzeszczenie i jes zbagatelizowalem i wkoncu sie poglebilo. Mozna podleczyc za to kolano, ze nie ebdziesz nic czul. Bieganie raczej nie jest wskazane bo obciaza kolano bardziej niz cwiczenia na wolnych ciezarach. Zrob sobie rezonans magnetyczny kolana, albo chociaz usg i rtg.

[...] ha ha) Zresztą kiedy wprowadzisz ciągi to i tak będziesz ostrożniejszy w związku z kolanem (przynajmniej na początku). Co do ciągów w sumo to faktycznie kąt rozwarcja kolana jest w nich jakby większy z racji szerokiego rozstawu nóg , więc powinno pomóc jak to ma miejsce przy siadach które już praktykujesz przyjmując szerszy rozstaw stóp . [...]

Witam, może ktoś polecić jakiegoś w miarę dobrego ortopedę od kolana? Najlepiej z okolic Będzina, Dąbrowy Górniczej lub Sosnowca. Chce iść na kasę chorych najpierw zobaczyć co mi powie.

Cały czas jestem zainteresowany bandazami na kolana - najchetniej czerwone Inzera.

[...] jakich cwiczen nie mozesz wykonywac. strzelam, ze moze byc to martwy ciag, przysiad, wioslowania i jakies inne cwiczenia wykonywane na stojaco i w jakims stopniu obciazajace kolana? 3 dni pod rzad to rzeczywiscie niezbyt ciekawie. moglbys chodzic w piatek i niedziele i jechac fbw, z tym ze niedzielny trening bylby na tyle ciezki, ze za przerwa do [...]