kolana

[...] jest priorytet i sie mimo wzzystko poprawily. Nog nie cwocze wcale i... +2.5 cm na masie xD Wgl... w sensie 2 cw na tydzien mam. Suwnics i zuraw. W tym ze suwnica to jakbym kolana mie bolaly to bym jedns noga tym ciezarem robil. Tu z wczoraj po oststnim posilku No i na plecach 5 cm wlosy dlugie to tez detali odbiera. W weekend ogole w pon dam [...]

W udo biłeś i tsk się rozeszło od kolana do kostki ? Czy w łydkę . Nie miłość ...

[...] takie zycie. Na mnie pompowanie nie dziala. Nie robie wtedy progresu. Przekonalem sie o tym na zeszlej masie jak zszedlem z ciezaru dla techniki. Dzis zero problemu z kolanami wiec jest zaj**iscie. Cos sie w nocy spielo i czułem widocznie. Dzis ciezkie wioslo podejde pod 140 i zobaczymy oraz rdl. Ciekawe jak z najszerszym bedzie po czuje [...]

Ale pospaceruj więcej, nadłam te stopę bardziej, to wtedy na 100kg możemy coś pokombinować};-) :* A na poważnie- popróbuj sobie lepiej hacki w wersji Platza i przygotuj kolana;-D

to jest w klasyku czy sumo? Chyba sumo, szerzej stań, trzymaj proste plecy, patrz w sufit i po piszczelach, udach ciągnij. Zaczynaj nogami a później plecy jak przejdziesz kolana.

Juz po zawodach-obolały grzbiet i pośladki oraz zesztywniałe kolana od tej śmieszniej ławeczki gimnastycznej.....:) Ale było warto się te dwa dni pomeczyć-zawody po prostu kosmiczne!!!!! Widzę dyskusje na temat Sadaka i Fritza-ja mam zupełnie inne zdanie... Zawodnicy rzucający się w oczy to byłi-przede wszystkim Klancir i Hoffmann,czasem Fritza [...]

Co do kolana trochę przeciążone od hmmm zawsze ;) a głębokość przysiadu fakt faktem nigdy prócz specjalizacji nie robiłem pełnych ale jest to do powiedzmy przypomnienia a z rozciąganiem faktycznie kuleje wiec byłaby okazja to nadrobić :) chyba zacznę sie szykować do tego : spory plus ze te wskoki są dla mnie dość łatwe z racji sportu i treningów [...]

też może być, ale kiedy masz palce podniesione ku górze - automatycznie prostują się kolana - człowiek próbuje je zgiąć i zejść niżej by mocniej rozciągnąć dwójki, lecz niestety jak zejdzie za nisko to pracę przejmie grzbiet. Dlatego: jeśli masz podkładki to zjeźdźaj pod kolano, jak bez to złap szerzej i nie bój się puścić pleców. Ciężary nie [...]

[...] jestem maniakiem siłki(bo śmie chodzić 4xtydz wg planu ,a nie kiedy mi się zachce i robić cokolwiek), albo żeby nie robić mc i w ogóle najlepiej nóg nie robić, bo sobie kolana rozwale,już o plecach nie mówiąc, albo ,że jak chce rozwinąć dobrze jakąś partie, to powinienem walić ją na każdym treningu,a nie tak jak robie raz w tygodniu Pozatym [...]

Nie jest źle, kolana trochę latają (chyba), więc staraj się nad tym panować. Daj jeszcze dla pewności foto, gdzie stoisz z rękami wyciągniętymi w górę (jak u gin). Jak samopoczucie? :->

Sheep, od Siebie dodam RDL strasznie mi przynajmniej masakrue nogi i pośladki ,mam straszne zakwasy po. I staraj się ciągnąć z dołu nogami,dopiero jak sztanga przekroczy kolana plecami :-)

[...] teraz, niestety brak $..cóz. Chciałbym zdać relacje mojego brata z suplementu Joint up Okazał się bardzo dobry, po 3/4 dniach już czuł wyraźną poprawę jeżeli chodzi o kolana, bardzo sobie zachwalał ten suplement i powiedział że napewno kupi puszkę . :) Także jak najbardziej działa i można polecić. Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] (ale tu jestem wybitnymm słabeuszem, zresztą jeszcze parę miesięcy temu miałam widoczne żebra na dekolcie), a nogi właśnie tak po macoszemu trochę, może ze względu na to kolana. Albo po prostu nie widzi tego jak latam w moich wyjątkowo luźnych spodniach %-)%-) Kiedyś koleżanka, zapalona fanka sportów sylwetkowych mówiła, mi że dobrym [...]

[...] wiec przeszedlem na 5x5 traktora i na tym dojechalem mase ,ale przy siadach 3 razy w tygodniu na dosc duzym ciezarze jak na tamten czas to z kibla bylo ciezko wstac tak kolana po dupie dostaly ;c wiec sie przesiadlem na fbw z lajtowszym rozkladem z tym ze jakos na koniec redukcji traktor znow mi napisalem ze za duzo push za malo pull mam w [...]

Piłkarz Realu boi się grać Obrońca reprezentacji Brazylii i Realu Madryt Cicinho wraca do gry po półrocznej przerwie spowodowanej kontuzją kolana. Brazylijczyk znalazł się w składzie na mecz z Celtą Vigo, ale jak sam przyznał, obawia się swojego powrotu na boisko. - Rozmawiam z trenerem prawie codziennie, bo przyznam, że się boję - powiedział [...]

Real Madryt stracił swojego kluczowego zawodnika, Wesley Sneijdera. Holender doznał groźnej kontuzji kolana podczas meczu z Arsenalem Londyn i może pauzować nawet pół roku. - Nasz zawodnik zerwał wiązadł boczne w kolanie. Możliwe, że uniknie operacji i będzie pauzował trzy miesiące. Jeżeli jednak konieczna będzie operacja Wesley może stracić nawet [...]

Pomocnika Realu Madryt Mohamadou Diarrę czeka prawdopodobnie operacja prawego kolana, co oznacza, że może już nie wystąpić w tym sezonie rozgrywek ligowych. Jak pisze hiszpański dziennik sportowy "Marca", badania rentgenowskie wykazały pogorszenie się stanu zdrowia 27-letniego reprezentanta Mali. Urazu doznał on podczas październikowego [...]

Ja od dluzszego robie trik ze usatwiam krzeslo i robie przysiad troszke ponizej jego poziomu, wyjatkiem sa przysiady z rpzodu gdzie schodze znacznie nizej przez co mocno czuje kolana ... Wodyn co sadzisz o mojej metodzie ? chdozi mi o tą 1 ? pozdrawiam

[...] ile razy się poprawiałam w trakcie robienia tego ćwiczenia, nie mogłam jakoś się rozluźnić. Starałam się stanąć tak, jakbym chciała "rozerwać ziemię pod nogami" ciągnąc kolana na zewnątrz, rękami starałam się "złamać sztangę", schodziłam sztangą max do kolan, które uginałam tylko odrobinę (tak samo jak przy podnoszeniu sztangi z ziemi). Mam [...]

Wczoraj byly grane nogi. Oj zabojczy trening. SIady konczylem na 120 x 5. SQ rampa 10/120x5 Siad wasko smith+ MCNPN sztanga 4x Wyprosty +uginanie jednonoz+obunoz max 4x Kolana do klatki wiszac na drazku 4x rozciaganie Dieta: 3 burgery z wolowiny +2 plastry sera 2 serki wiejskie +wiorki kokosowe 20g udka z kurczaka +surowka ze smietana 18% trening [...]