kolana

[...] 1. Trochę się chyba przerzuciłem - jedna seria więcej, węższy przeskok na koniec i 80kg ledwo weszło na 10 repów; jeśli chodzi o technikę, starałem się bardziej flarować kolana na boki, btw pytanko: sztanga powinna sunąć po piszczelach, czy tylko bardzo blisko nich? Trochę mam zawsze rozorane piszczele, mimo podkolanówek i w sumie zacząłem [...]

[...] tylko tyłek leciał do góry jeszcze bardziej popychając plecy do równoległości z ziemią. Chodzi Ci pewnie o pochylenie- ciężki Ci będzie siadać to bardziej pionowo, bo i tak przy takim kącie odrywają Ci się kostki. Żeby usiąść to pionowo musiałbyś mieć dużo lepszą mobilność i być w stanie wypuścić kolana jeszcze bardziej do przodu i w bok.

[...] nałożyć złożyć 23 zamiast 22 kg dlatego progresja o 2 kg), problemy z zarzucaniem, magnezja się rozsypała %-); ponadto, doszedłem do wniosku, że na wiośle zbyt mocno uginam kolana, opieram sztangę o uda podczas ekscentryka i praktycznie nie pracuję wtedy - do poprawki. Uzupełniające ciężko. Za tydzień jadę ten sam ciężar na wl, wiosło dalej + 5 [...]

[...] 75 kg gniotło, no i morale nie były zbyt wysokie. Zrobiłem jeden set, 8 powt weszło dosyć ciężko, natomiast przy drugim zaczęła się odzywać pobolewająca od niedawna łydka + kolana. To plus fakt faila z ostatniego treningu sprawiło, że momentalnie siadła mi psycha, pozycja przestała być stabilna i ogólnie chuynia. (Na domiar złego, miałem jakąś [...]

Mam dokładnie takie same odczucia jak Ty - stopy i kolana przy sobie i jest dużo lżej.

[...] w klinczu. Nelsona i Mira niby w ten sposób załatwił, ale Jones to nie typ co się da dociskać do siatki i kontrolować Po stornie Jonesa są za to boks w dystansie, kopnięcia, kolana, łokcie, obalenia Różnica w arsenale jest przeogromna Gustaffson faktycznie ma kapitalne warunki ktorych w ogole nie wykorzystuje na 100% - zamiast walić jaby w [...]

uwaazaj zeby ci rokafalus kolana nie przestrzelil slepakami

[...] jak w saunie dodatkowo dziś wybrałem na nogi przysiady na hack maszynie - lekki błąd bo spalona skóra na barkach strasznie mocno mi dokuczała w trakcie dodatkowo czułem kolana w trakcie, które jeszcze potem dobiłem żurawiami praca pikawy w trakcie biegu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf21ede79.jpg   Rodzaj   [...]

[...] hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 12kg x 12/10/10 mały ciężar, ale bicki już były mocno sponiewierane   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem wyciąg: 4 serie robocze robione z brzuchem naprzemiennie   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 [...]

[...] (6:37 min/km) 1. 6:21 2. 6:45 3. 6:47 4. 6:39 5. 6:33 6. 6:37 7. 6:32 8. 6:37 9. 6:31 10: 6:47 11: 6:36 12: 6:34 Nawierzchnia: leśne ścieżki/chodniki/asfalt W trosce o swoje kolana większość treningu po leśnych ścieżkach, dobiegnięcie i powrót asfaltem/chodnikiem. Po treningu samopoczucie bardzo dobre, rano ból (zakwasy) w czworogłowych zaraz nad [...]

teraz to ładnie podsumowałeś Kain, o coś takiego mi chodziło. where are you from , że masz śnieg po kolana? lessie

[...] 30kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 6, 50kg x 5 2) Mlotkowe unoszenie hantli 18kg x 10, 20kg x 8, 22kg x 6, dropset 22kg x 6 - 10kg x 8 - 6kg x 6 3) Unoszenie hantli w podparciu kolana 14kg x 12, 16kg x 10kg, 18kg x 8, 18kg x 6 4) modlitewnik na maszynie (taki shit do obwodowego) max obciazenie w 4 seriach po 10 - 15powtorzen TRICEPS 1) Sciaganie [...]

[...] ze sztanga prosta 40kg x 12, 42,5kg x 8, 50kg x 6, 50kg x 5 2) Mlotki z hantlami stojac 22kg x 12, 24kg x 9, 26kg x 7, 28kg x 5 + 18kg x 6 + 8kg x 6 3) uginanie w podporze kolana 14kg x 12, 16kg x 10 + 3 polowki, 18kg x 8 + 2 polowki, 14kg x 8 + 3 polowki 4) modlitewnik na mszynie caly sztos 12 x 12 x 12 x 11 x 10 x 10 Trening rowniez [...]

[...] czegos zeby zrekompensowac brak mozliwosci robienia ciezkich siadow. Podpatrzylem ta metode u nikogo mniejszego jak u Dennis'a James'a :-)) Druga sprawa swietnie rozgrzewa kolana i szykuje do wiekszych obciazen. Co do calego sztosu to sam wiesz maszyny w sieciowkach to nic konkretnego, niby 70kg ale maszyna maszynie nje rowna :-)) 11.09.2017 - [...]

jak ze smakami 100% wheya?? czekolada/wanilia dobre z woda?? probowalem truskawke - dobra ale nie rzuca na kolana

DARNOK35 też tak myślałem że będzie lepszy ;-) Wczorajsza MICHA B/T/W 168/81/164 Fakt nie pożarłem wczoraj. Dzisiejsza waga 90,4 kg utrzymuje się tak około 1-mce ,jak dla mnie trochę dziwne, ale sobie wmawiam że Fat spalam , a jednocześnie mięśnie rosną i dlatego waga stała }:-( tak to sobie wymyśliłem. Wracają do treningu , mam zamiar na [...]

Wróciłem cały i zdrowy :-P ale nie nazwał bym to okresem regeneracyjnym , przez te 6 dni zrobiłem około 90km na nartach, nogi czułem pod koniec. Dobra koniec opyrdalania i czas wrócić do treningu. Tak jak pisałem zaczynam nowy cykl Bill Star 5x5 i mam go zamiar robić dopóki będą efekty. Zaczynam również brać BCAA Firmy HI TEC Poniedziałek [...]

Dzisiaj wykonałem trening brzucha bo dzień DN jak pisałem wyżej jutro normalny trening. AB WHEEL 3X8 Russian Twist 3x30 Plank 3x30s Pytanie: Czy przy przysiadach niepełnych, kolana są bardziej narażone na kontuzje:-?

[...] sztangielek, - unoszenie sztangielki w bok na ławce skos dod. - unoszenie sztangielek w przód Biceps: - wyciskanie sztangielek z suplinacją, - wyciskanie w podporze kolana, - wyciskanie sztangą łamaną, - podciągania na drążku.., Suplementacja: Dodałem 1 tabs wit c rano, więc teraz 4g dziennie.., reszta bez zmian..., Dieta: Foty głównych [...]

[...] od jakiekolwiek aktywności, córa ma imprezkę urodzinową to i tak będzie dużo rzeczy na głowie.. Nogi: - przysiad, - przysiad sumo ze sztangą z przodu, - wykroki ( bolą mnie kolana przy wykrokach z obciążeniem, poszło 1x ze sztangielkami i 3x 12 na nogę bez..), - wspięcia na palce.., ....przedramię, sztrugsy,..............interwały 25 [...]