kolana

Wznosy kolan do lokci w zwisie bez problemu, kolana na wysokosc lokci, na poczatku nawet odrobine wyzej wow, to znaczy Aga, że masz już bardzo mocny brzusio

[...] 30min bieznia (9km/h i od czasu do czasu chwila marszu). na poczatku bylo strasznie, pozniej coraz lzej * - na poczatku robilam wyciskanie, zeby jak najdluzej oszczedzac kolana. ** - wczoraj 2 razy robilam brzuchy no i chcialam sobie utrudnic dieta 2100kcal: 1. owies 100g, jajko 2. udko kury, buraki 3. piers indyka, warzywa, orzechy wl 4. [...]

[...] zawsze tak samo, nie do mostka do biustu, ona ma isc po lini prostej, wiem czemu do mostaka robisz ale obciążasz sobie ręce niepotrzebnym ruchem po półkolu Wiedze ze kolana cie bola nawet podczas lekkiego przykucu, a przysiad pelny tez?, a martwy ciag? Nie chciałabym bys przeciążała je jak cos sie dzieje, bedzie pozniej trudniej o [...]

[...] 3x10 63kg x5 (tylko do nosa) i 56kg x5 / 56kg x10 / 56kg x9 5. przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x8 56kg edit: Iza zastanawiam sie, czy jak teraz oszczedzam chwilowo kolana, nie robie intrwalow ani aero, nie porobic treningu 'zakwaszajacego', ktory robilam jesienia np tu: http://www.sfd.pl/-t472720-s115.html nie lubilam go za bardzo.. ale [...]

agak polubiłas wytrzymałosciówki?Wiesz mnie jakiegos czasu tez kiedys bolały kolana i sie dziwiłam czmu nie przy przysiadzie czy martwym tylko własnie przy PP z czasewm waga tez pewnie ci spadnie mi dziś pokazał 60kg -2kg mniej od zakonczenia rtdukcjia prawie przez rok stła na pozimie 62kg z wahaniami i za nic nie chciał sapść.

bark, kolana, kurcze kobieto rozsypujesz sie. A robisz shoulders mobility?

[...] nogi, level 9, 300kcal) komentarz: pierwsza czesc jakby latwiej, nie jest juz wyzwaniem mimo dodania obwodu, tzn. w przysiadach robie przerwy male, ale jest duzo latwiej. kolana nie bola przy rdl lewy bark nie bolal, ale przy odkladaniu sztangi po 2-gim obwodzie poczulam jednoczesnie bol i ulge. zrezygnowalam z kolejnych serii rdl. cos jest [...]

[...] (cwiczenia ze sztanga ok 30%max jezli chcemy robic ciagiem do 50% gdy chcemy robic w seriach po 10) 30x przysiad ze sztanga nad glowa 12kg chwyt szeroki (bardzo trudno, kolana wychodzily do przodu, troche latwiej jak przeszlam na sumo) 30x Martwy ciag 34,5kg (zapas) 30x swing 15kg (na poczatku lekko -> pozniej juz nie) 30x thrusters [...]

[...] gorszych partii hahaha) no i wegli wjechalo przed treningiem duzo + pompka po treningu, no i dobilem 3 miarki richa piany 'full as f***' i siady wlazly i obylo sie bez bolu kolana, cos przestalo pizgac juz 3ci trening z rzedu jakos daje rade bez skrzypienia i dyskomfortu, ale cos czuje, ze po wszystkim, bedzie znowu pipka :-D w realu moze [...]

[...] 10x50kg 10x70kg 10x100kg 10x110kg 10x120kg 10x 10x 10x 10x 12x190kg 12x250kg 12x280kg 10x300kg C. Hack przysiady przodem do oparcia 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 10x120kg 10x140kg 10x150kg 10x150kg 12x120kg 12x140kg 12x150kg 12x150kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg (wykroki na jednej nodze [...]

[...] na koszykówke... bedzie wesoło xd Nogi Prostowanie nóg na maszynie 4x12x40kg Przysiady klasyczne na smithie 10x40kg 10x90kg 10x110kg 10x130kg Hack przysiady smith ból kolana Prostowanie siedząc (przerwy 30 sekund) 7x12x40kg Uginanie leżąc na maszynie 12x40kg 12x50kg 12x70kg MC o prostych z hantlami 12x25kg 12x27,5kg 12x27,5kg Uginanie [...]

Dobra, widzę, że wiesz najlepiej. Porozmawiamy za dwa lata, zobaczymy czy się ruszyłeś z miejsca czy zrobiłeś postępy takie jak dotychczas. Aha, ostatnia rada - robiąc półprzysiady rozwalisz sobie kolana. Pozdrawiam.

Aha, ostatnia rada - robiąc półprzysiady rozwalisz sobie kolana. Pozdrawiam. Wiem, dlatego teraz będę robił głębokie. Swoją drogą nie wiem, czy można to nazwać półprzysiadami, tj. schodziłem poniżej 90 stopni w kolanach, zwykle mając linię podudzia równolegle do podłogi. Ale wiem, że da się niżej, więc tak będę robił.

[...] 1.W ostatniej serii byłam w stanie wypchnąć do góry te 30 kg, ale nie panowałam potem nad ich opuszczaniem. 2a. Bardzo wymęczyłam się nad nim, w niektórych powtórzeniach kolana mi do środka leciały. 2b ok. 3. Zrobiłam na maszynie, która naśladuje ten ruch. 4. ok Miska warzywa:mieszanka sałat, pomidor, [...]

[...] dopuszczanie ich do poprzedniej grupy wiekowej?), jak tutaj wygląda ta sprawa? 6. Jakiej frekwencji można się spodziewać (Rozumiem, że zgłoszenia są do ostatniego dnia, chodzi mi mniej, wiecej) 7. Oczywiście sciągacze na kolana SBD/Titan/Rehband itd do 7 mm są dopuszczalne, taka jak na każdych innych zawodach RAW? Mam nadzieję, że dam radę wpaść.

[...] jak tutaj wygląda ta sprawa? 6. Jakiej frekwencji można się spodziewać (Rozumiem, że zgłoszenia są do ostatniego dnia, chodzi mi mniej, wiecej) 7. Oczywiście sciągacze na kolana SBD/Titan/Rehband itd do 7 mm są dopuszczalne, taka jak na każdych innych zawodach RAW? Mam nadzieję, że dam radę wpaść. ZGŁOSZENIA ODBYWAĆ SIĘ BĘDĄ W DNIU ZAWODÓW [...]

[...] 8x60kg + 8x50kg + 8x40kg 8x65kg/ 8x65kg + 8x55kg + 8x45kg Odpuściłem sobie 8x67,5kg / 8x67,5kg +8x57,5kg + 8x47,5kg Uwagi: 1. Od przysiadów z podkładkami bolą mnie kolana, więc wróciłem do normalnych i zaniżyłem ciężar bo ciężko mi wyczuć ruch. Na pewno mocniej czuję dwugłowe i plecy a słabiej czworogłowe. Chyba przechodząc na RAMPĘ 8 [...]

100kg pączek nie mógł by biegać Nie pozwalała by mu na to jego kondycja i waga (rozrąbane kolana po pół roku).

"Ponadto po długiej przerwie wrócił ból w kolanie pojawia się on podczas chodzenia, przy samych ćwiczeniach nie, w prawej nodze od wewnętrznej strony." A byłeś z tym u lekarza? Pytam bo sam miałem dwie operacje kolana przez marginalizowanie bólu w nich

[...] łopatki ściągnięte, łokcie w miarę szeroko, głowa i tułów w górze lekko pochylony, w dole już mocniej, nogi prostopadle do podłogi lub lekko w przód, i staram się patrzeć na kolana Edit: Nie tak jak Charles na filmiku gdzie ich na******la prawie 300 (w seriach), prosty jak struna z całym ciałem pod kątem do gleby Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]