kolana

czy jesli walne 125 mg superki tylko po to by zalac kolana, to bede musial sie odblokowac??????

[...] biceps/tri i brzuch. Kazdy trening zaczyunaj od 10 min na rowerku w srednim tepie, potem bardzo dokladnie rozgrzej wszystkie stawy - wymachy ramion na boki, prawo lewo, lokcie itd, kolana- przyloz sie zeby nie bylo potem, ze "cos mi strzelilo i boli". Trening zakoncz rozciaganiem- nie olewaj tego bo bedziesz mial brzydkie miesnie.

[...] stojce jak i parterze -oczywiscie o ile znajdziesz chetnych.Rowniez Kickboxing u Bogdana Sawidzkiego ,jest dobrym wyborem - dobry trener,uczy kicka-full contact + lowkick + kolana i lokcie czasem.To juz zalezy ktore treningi bardziej Ci sie spodobaja..Ludzie spoko w obydwu sekcjach.Kickboxing kosztuje cos ok 80 zl na awf o ile dobrze pamietam i [...]

[...] ale cóż tam. Rozwiesiliśmy flagi (sztuk pięć), dojechało jeszcze parę osób na własną rękę, także dokładnie zameldowaliśmy się na Śląsku w 55 osób (liczba nie powalająca na kolana, ale tak po prawdzie, to nigdy we Wrocławiu nie byliśmy liczniejszym składem, choć okazji było później sporo). Meczyk jak to meczyk. Minęła pierwsza połówka, trochę [...]

jestem na siebie zly bo jeszcze nie zaczalem robic tych treningow wtorkowo-czwartkowych !!!! ciagle cos mi wypada , a to dentysta , a to egzaminy na uczelni musze wziasc sie w garsc nie odpowiedziales czy jest jakies cwiczenia na rozciagniecie gornego grzbietu tak zeby wkladac glowe miedzy kolana no i ile serii ?

Czego nie rozumiesz? Pytasz o rozciagniecie górnego grzbietu zeby siegnac glową miedzy kolana (rozmumiem ze na wyprostowanych nogach) - no i napisalem. Co do serii w rozciaganiu - jedna seria na kazdy miesien w zalozonej liczbie "powotrzen"

elo all! (wylamalem sie z mafii "hej..") a ja mam w chuy blizn na rekach to juz masakra totalnie pociete dlonie, lokcie , a kolana to juz cakiem i mam dwie blizny na biodrach z jednej ztrony i drugiej jak pod samochow wpadlem, odziwo na brodzie to moja pierwsza na twarzy

dzieki za odpowiedz tak własnie myslałem a zwłaszcza że one mi na zdrowie napewno by niewyszły bo coraz czesciej kolana mnie po nich zaczynaja bolec, a tak powiedzmy 6 razy w tygodniu naczczo po godzinie to jest już optymalna liczba czy raczej nie??

[...] mozliwosci rozciaganie ,jezeli bardzo Cie boli narazie zostaw w spokoju , jak bol zmaleje to rob tzw. motylki siadasz tak jakby po turecku,stykasz stopy wew. częscią miedzy kolana wadasz reke tak zebys ja sciskal i tym samym napinał pachwiny - tak trzymasz 10-20 s. , nastepnie rozciągasz poprzez pchanie kolan ku ziemi ! 10 takich powtorzen 2-3 x [...]

[...] być aeroby, a nie ćwiczenie na wytrzymałość! A z biodrem dawno już nie było problemu, na dodatek mam własne przypuszczenia co do przyczyny - generalnie mam suche stawy, kolana mi trzeszczą, palce strzelają, chrupię kostkami w nogach itp. Być może po prostu dodatkowy kolagen był mi potrzebny, tylko nikomu to do głowy nie przyszło? Bo ból w [...]

[...] pięści , backfistu , spodu zaciśniętej pieści (czyli wspomnienego tetsui), "pięty" otwarej dłoni , ewentualnie zewnętrznej krawedzi dłoni no i oczywiście łokcie, kolana,piszczele,podbicie pięta lub cała stopa . no i jeżeli już nie ma innego wyjścia to dyńka aczkolwiek umiejętnie bo różnie się kończy (np.śladami cudzych zębów na czole [...]

[...] w moim odczuciu twoja wypowiedź trąciła ironią. Widocznie źle skumałem, więc sorry & peace. BTW: nie widzę związku tego, co się trenuje z tym, jak szybko rozwalają się buty (oczywiście o ile się w coś kopie). Tarcza to tarcza... Poza tym zdecyduj się: ćwiczysz w buciorach (2gi post) czy bez (1szy post). No i życzę szybkiego wyleczenia kolana!

Pamiętaj że nie strzela się tzw. "z biodra" tylko "z kolana" tzn przy strzale zginasz noge w kolanie, a nie że noga sztywna i machasz nią w biodrze:D ale mam nadzieję że to wiesz(powinieneś) :P

[...] to cwiczenie nog . I tak jest wstajemy w pozycji pionowej i stajemy w rozkroku przynajmniej na podwojna szerokosc bioder . Nastepnie obnizamy biodra , zginamy nogi w kolanach i osiadamy . Rece opieramy na udach . Nogi sa rozstawione a stopy wzgledem siebie rownolegle podobnie jak w pozycji Annun so w Taekwon-do ITF . Kolana powinny byc [...]

[...] a moglabys mi jeszcze powiedziec ile razy mam sie tym posmarowac, aby opalenizne zostala przynajmniej na miesiac?:P Co do kolezanek/kolezanki: one nie uzywaja samoopalaczy-ja nie moge ze wzgledu na moja skore. Aha... wracajac do peelingu, mam rozumiec ze nie peelengowac sie caly?:D Tylko tam gdzie mam zrogowaciala skore?:D Czyli kolana itp itd?

[...] widac roznice. Co do peelingu - raczej cale cialo powinno byc rownomiernie zluszczone. Ale miejsca o zrogowacialym naskorku zwlaszcza - niektorzy robia tak ze smaruja kolana i lokcie zwyklym jakims kremem czy balsamem a potem samoopalaczem - ten pierwszy krem troche "wysyci" naskorek w tych miejscach. I pamietaj jeszcze ze dla [...]

[...] sa podzielone, z mojego doswiadczenia: czlowiek ma lepsza kondycje (co sie przydaje przy areobach), czy spala tluszcz? jak masz lepsze kondi to cwiczysz wiecej, spalasz wiecej... ale to tylko suple: liczy sie dieta i trening. i na koniec... uwazaj z bieganiem, dla ludzi z nadwaga to nie jest najlepszy sport (kolana!) moze rowerek? albo basen.

moj patent: - na kolana najlepiej ocieplacze zeby nie miec problemow ze stawami - na glowe kupilem kominiarke(dzisiaj) - rece rekawiczki polarowe adidasa - tlow koszulka kolarska letnia na to zwyklego tiszerta i kurtke zimowo - buty zwykle adidasy i dwie pary skarpetek

[...] tak Kładziemy się na ławce lub materacu płasko, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową(dla lepszej stabilizacji można chwycić nimi za jakiś punkt oparcia- np. ławkę) i z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej. reszta idzie fajnie:))). w ogole jednak cwiczenia silowe to wypasna sprawa - juz czekam na poniedzialek;PPP.

[...] urosły - one ani drgną . I wydaje mi się, że to właśnie dlatego, że dużo biegałem. Kiedy mięśnie są dobrze upakowane (po typowym treningu wytrzymałościowym) cięzko zmusić je do tego, żeby rosły. Ergo - przestań biegać , rób przysiady i to z dużym obciążeniem, no i oczywiście - uważaj na dolny odcinek kręgosłupa i kolana przy dużych obciążeniach.