kolana

[...] finansowe: nie chcę nic więcej kupować Cel/problem/opis: masuję Wyniki siłowe: DL: 140kg x 1 WL: 90kg x 1 SQ: 90kg x 8 - muszę dopracować technikę, bo za daleko wysuwam kolana i bolą C&P: 70kg x 1 Podciąganie podchwytem: 18xcc Dipsy klatkowe: 5x27,5kg <--- tu nie jestem pewien [...]

[...] na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G (brzuszki): uda pod kątem prostym do podłoża H (unosy nóg w zwisie na drążku): nogi ugięte w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na [...]

[...] 14x10 3a. wypady 3x20kgx10 3x15kgx10 3b. pompki 20,19,18 20,17,14 20,16.13 20,18,12 19,15,14 18/15/12 17/16/11 15,12,10 4a. plank 3x max 40,38,37 38,38,36 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10 1 pp+pp, bardzo ciezko:( zasmuca mnie w tym ćwiczeniu brak progresu 2 wejscie ok--tzn.cięzko dodałam w wiosłowaniu sztangielka i [...]

[...] bo po tej walce będę zdziwiony jeśli Castillo będzie dalej walczył, spory przebieg ma, KO zebrał i stary jest jak na tą wagę. Felder niskie kopnięcia świetne pokazał, TDD + kolana z kontry, ciosy i piękne KO. Wg mnie najlepszy występ tej gali. Kolejny talent! Lombard nie zawalczył źle przecież. Wygrał pewnie 2 ostatnie rundy a po takich ciosach [...]

Online nawet najlepszy lekarz Ci nie pomorze, kolana trzeba zbadać i dopiero ktoś wyda opinie

[...] związek, nie będę jej pachniał świeżutką kajzerką pod nosem... Co do biegania to od tego się zaczęła moja walka więc, że tak powiem biegam już jakiś czas monitoruje nogi i kolana jak na razie jest ok nie przeciążam. Jakaś sugestia odnośnie makroskładników i KCAL? liczyłem kalkulatorem i z wzoru wszędzie wychodziło podobnie Zmieniony przez - [...]

[...] i żeby wstac musiałem prosić innych o pomoc. Pierwszy raz robiłem przysiady na suwnicy i nawet fajnie czuć czwórki, bo wszystko jest wypychane z pięt ale później mnie trochę kolana bolały więc pewnie nie zaprzyjaźnię się na stałe z tym ćwiczeniem. Reszta treningu poszła po mojej myśli tak więc ok. tak jak pisałem wczoraj dzisiaj na kolejne dni [...]

a czy ćwicząc w tym nie osłabiam kolana poprzez ucisk i dodatkową stabilizacje?

[...] z dietetykiem brak aktywności, ale jednak brakuje mi tego wysiłku. -biegać nigdy nie lubiłem i wątpię żebym polubił, źle się czuję biegając, może przez kontuzje kolana sprzed kilku lat. -jeśli chodzi o siłownie to założyłem sobie, że jeśli spodoba mi się styl życia z pilnowaniem tego co się je i uda mi się wyczarować czas wolny [...]

[...] Nelsona skończyć ciężko, Overeema łatwo. Do momentu bomby Nelsona (jak nie padnie w pierwszych sek) Reem pewnie będzie wygrywał w stójce, może przez niskie kopnięcia/jakieś kolana, ale prędzej czy później Nelson mu urwie głowę. Kolejna sprawa to parter, Nelsona trudniej obalić niż Struve i Nelson ma świetny parter. Nelson jest lepszym [...]

In Jackson We Trust %-) Jeśli Greg czegoś dobrego nie ułoży dla Reema, to będzie ciężko. Punktowanie z dystansu, kopnięcia i może kolana Overeema coś pomogą, ale musi uważać na cepy Nelsona.

ja nie robie bo niszczy kolana Lukaszek podobno cena nie jest taka zla chyba 99zl za mc. wejdz sobie na strone mcfit czy jakos tak sie nazywa i sobie obczaj.

Na prostych ciągi to nie angażujesz aż tak pleców tylko 2-jki uda i przy tym też kolana dostają w pupe jeśli robisz poprawną techniką. Co do klatki to ja robie najczęsciej 3 sere dipów po 15 i serie pompek na wąskim aby triceps był ukrwiony i dopiero zaczynam z ciężarem. Jeśli tego nie będziesz robił to zrob z 2 wstępne serie jeszcze i ogień

Biorę animal flex , glukozamine i wapno . Ból barków przeszedł całkowicie a kolana nadal bolą :(

Jeśli robisz złą techniką to kolana dostają, a nie poprawną. Prostowniki są również bardzo mocno angażowane.

[...] na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G (brzuszki): uda pod kątem prostym do podłoża H (unosy nóg w zwisie na drążku): nogi ugięte w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na [...]

[...] dlatego, że kilka tygodni temu poszedłem pograć ze znajomymi w nogę, w sumie wszystko było w porządku, jednak przez kilka następnych dni słyszałem jak przy każdym ruchu moje kolana robią "klik - klik" :P Myślicie, że można to zignorować i po prostu pobiegać i to przejdzie czy pójść z tym do jakiegoś lekarza? Teraz jest wszystko ok, ale [...]

Aureel - przepraszam za długą nieobecność. Proszę mi zameldowaoć, co się działo, jakie masz pytania i wątpliwości? Co do kolana i jego bólu - odpuść na tydzień aeroby, jedyne, na które możesz sobie pozwolić, to basen.

Mame zapraszamy do działu Lejdis;-) A mimo operacji kolana aeroby też jak najbardziej można wprowadzić;-)

[...] na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G (brzuszki): uda pod kątem prostym do podłoża H (unosy nóg w zwisie na drążku): nogi ugięte w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na [...]