kolana

mam pytanie bardzo dla mnier wazne na kazdym forum jakie widzialem o wyskoku to ktos mowi ze mial wyskok ponad metr ale po 2 latach mu kolana wysiadly i normalnie tak prawie kazdy trenuje te cwiczenia ale nie wiem co robic aby mi w przyszlosci kolana nie wysiadly. Jak jush trenuje air alert 2 i super dunks ale nie chce sie potem wyskokiem cieszyc [...]

Jeżeli grasz często w kosza lub siatkę (przynajmniej 2 razy w tygodniu) to napewno nie stracisz wyskoku. Jeśli trenujesz zawodowo w jakimś klubie też nie masz się o co bać. Na kolana najlepszy jest ponoć basen i lekarz .

[...] wiem co za kretyn brał by przykład z twojego treningu. Na forum jest wiele osób u których pracę na siłowni widać. PS: Nie rozumiem jak w robieniu rzeźby przeszkadza kontuzja kolana. Eliminując biegi i pływanie jest jeszcze b.dużo ćwiczeń. Zwykły trening na rzeźbę całej reszty ciała poza nogami. Choć raz wejdź do działu "Dla zielonych" [...]

ja równiez mam kontuzję kolana (prawego). Najpierw upadłem kolanem na żwir (wypadek na motorze). Potem rabnołem się w to samo kolano o asfalt gdy miałem wypadek na rowerze. (byłem bardzo rozpędzony i zrobiłem zakręt, ale na ulicy był lód i z całym impetem ******l...em kolanem w podłoże) A niedawno brat pieprzną mnie z całej siły pięscią w kolano. [...]

[...] do poznania i walbrzycha... Szkoda gadac,, nawet nie weszlismy na trybudy.. 1 konkurencje parzylismy z takiego zakatka ze cos tam bylo widac za trybunami... Blota po kolana.,. fatalna organizacja - nastawiona na scisle okreslona liczbe osob.,.. Czekalismy tylko zeby raz metrowca zobaczyc w akcji -= choc tyle mielismy z wyjazdu na [...]

Wynik zawodow we Wroclawiu 1.Pudzianowski 2.Zieleniecki 3.Szymkowiak 4.Peksa 5.Peda 6.Kuras (podczas pierwszej konkurencji doznal strasznej kontuzji.Wlasnie z nim rozmawialem.Ma naderwane sciegna boczne prawego kolana i uszkodzenia mechaniczne stawu kolanowego.Jego dalsze wystepy w tym roku stoja pod znakiem zapytania.)

Każdą partie mieśni 40 sekund i tak dwa razy. Łydki, dwugłowe, czworogłowe i pachwiny przede wszystkim (miałem problemy z pachwiną jak jeszcze grałem w piłke nożną). Po za tym rozmasowuje kolana i wyginam stopy, aby rogrzać kostki.

PO KAZDEJ GRZE W KOSZA JAK ODPOCZNEI POTEM WTANE TO KULEJE I MNIE KOLANA NIE BOLĄ ALE CZĘSTO CZUJE SIE JAKBYM NIE MUGL UTRZYMAC SWEGO CIERZARU NA NOGACHCO TO OZNACZA CZY TO GROZNE??

[...] poziom siły, tak więc jest to odpowiednio ławka 170kg (bez koszulki, bez mostka, bez zatrzymania) przysiad 3x200 (pełny, ciężarowy siad, tylko w pasie bez opasek na kolana) ciąg 230. Co do alkoholu czy dragów to staram się w miarę ograniczać, ale w zasadzie sobie nie żałuję, także nie unikam jarania, kwasów ani piguł, nosek staram się [...]

Taki z chwytem na ręce jest na talię i skośne brzucha, ale można go też wykorzystać do pracy nad biodrami, kręcąc bez trzymanki, na ugiętych kolanach, jak na nartach: gdy kolana idą w lewo, góra kontruje w prawo, kolana w prawo - góra w lewo itd. Niżej na kolanach - bardziej pracują biodra, wyżej - akcent bardziej na talię.

[...] wpuścić na plac gdzie była trawa, bo i tak na trybuny by nie weszli bo jeszcze jedną blokadę zrobili i trzeba było 2 razy sie pchać żeby wejść na trybuny (oczywiscie po kolana w błocie).... Tutaj Szymiec przyszedł do ochrony (13:20) widzi ze stoi z 200-300 typa w totalnym błocie podzwonił pogadał i popatrzył jak by nie moli spokojnie wpuścić [...]

Nogueira wali kolana na głowe Yokoi

sluchaj cipeto- z tego co piszesz wnioskuje ze traktujesz saa jako cos co sie je jak chlebus ze smalcem (bo nawet do suplementacji nie powinno sie miec takiego podejscia) wiec wkleje ci artykul ktory napisal koles ktory na tym forum byl absolutnym guru jezeli chodzi o doping- a odszedl z forum wlasnie przez takich jak ty... text by: X-VENOM-X [...]

[...] Kuraś - przy 13 powtórzeniu, kiedy wyraźnie miał jeszcze sporo sił, nagle opuścił maszynę i upadł (maszyna za nim, jednak w bezpiecznej odległości). Doznał kontuzji okolic kolana, która uniemożliwiła mu dalszy start. Później Irek trafił do szpitala, możliwe, że nie wystartuje już do końca zawodów (info z forum Irka, mam nadzieję, że się nie [...]

[...] prawej ręki i przekozłuj za plecami obrońcy w prawą stronę. Rusz w prawo i miń obrońcę chwytając skałę. Leg'n'Slide Wykonujesz Slip'n'Slide trzymając skałę wciśniętą między kolana, a gdy wstajesz puszczasz piłę. Dissapearin' Boomerang Wykonaj Boomerang tak by piłka spadła za twoimi plecami, jednakże nie pozwól jej upaść na asfalt. Złap ją jedną [...]

[...] wyzwala czasem agresje, a najczęściej nie pozwala o niczym innym myśleć. Fenomen obu drużyn tkwi w widowisku jakie prezentują co niedzielę, ich wyczyny powalają na kolana nawet ludzi nie lubujących się w piłce. Dziś należy współczuć pubom, które będą pękały w szwankach. Oj co to się będzie działo?! Osłabienia Sytuacja w szeregach wroga [...]

Ja również się pod tym podpisuję - to wstyd dla organizatoró, to były zawody? To była parodia! Człowiek po kolana w błocie a i tak noc nie widział!

to dla tych co maja problemy z kondycja ( ja mam ) super planik jestem przy 3/3 bieganie obciaza kolana jak sie ma duza nadwage

[...] że można odświeżyć ten temat, u mnie różnica między dosiężnym, a z rozbiegu z jednej nogi jest ogromna, 30 cm conajmniej. Dosieżny mam niski, ale za to z rozbiegu nie narzekam. Dokładnie nie wiem, bo dawno nie mierzyłem, mam zamiar zacząć Air Alerta, kiedyś robiłem, ale pr zerwałem ze względu na kolana, teraz chyba dostatecznie je wzmocniłem.

Nie skonczyłem SD, bo miał ogromną liczbe powtórzen i sie dowiedziałem, ze niszczy kolana i nie jest to rewelacyjny program. Teraz cwicze na siłowni.