kolana

[...] Dzień 23 Zwykły neutralny dzień w domu, troszkę pogotowałem, zrobiłem małe zakupy, poszperałem po necie i jakos dzień zleciał. Jedyne co mnie martwi to ból kolana. Mam nadzieje, że to tylko jakaś przeczulica/ reakcja na zmiane pogody bo nie wyobrażam sobie treningu pozbawionego siadów czy martwych. [...]

[...] Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi 12, 10, 8, 8 -Wyciskanie sztangi skos w górę 4 x 10 -rozpiętki 4x 10 Biceps -Ugianie Ramion ze sztangą stojąc 4 x 12 - 8 -Sam biceps na oparciu kolana 4x 8-10 -Uginanie ramion stojąc hantle (chwyt młotkowy) 3 x 10 by mogło być ? Zmieniony przez - mucha_tpag w dniu 2013-02-05 22:44:44

jak to jest w żurawiu że czuć łydki? słabe 2ki? Biorą one udział w zginaniu kolana, jednak są w tej czynności słabe, nieporównywalnie słabsze od grupy kulszowo - goleniowej.

Spamujemy dzis od rana - Raku pada na kolana!

Rozumiem... U mnie ból pojawia się po jakimś wysiłku. Nie jest to dokładnie ból kolana lecz jakby przyczepów POD kolanem. Również boli mnie podczas chodzenia po schodach np. Siady robisz ATG czy do konta prostego? Zdjęcie RTG coś Ci wykazało ?

[...] wiedziałam co mam zjeść (paluszki, hotdog, zapiekanka) padło na paluszki MMA8-)8-) rozgrzewka rozciąganie tarczowanie proste, sierpy, haki, low kicki, zbijanie z kontrą, kolana, fronty sparing Rozwaliłam chłopakowi wargę, aż kucnął :-PP stoimy w pozycji do pompki,pompka...stoimy, stoimy...pompka, pompka, pompka...stoimy,stoimy,stoimy...pompka [...]

[...] przy 100 kg niezłe obciażenie, bardzo cięzko idzie 3.chwyt naprzemienny przy ostatnich dwóch seriach już nie pomagał za bardzo, bo sztanga sie wyslizgiwała 4. obniżyłam kolana poza oparcie zazwyczaj miałam je lekko na oparciu - poczułam mocno pupę i uda z tyłu 5. zmniejszony cieżar, bo zarzucam sztange i ciezko mi to zrobic z 35 kg 6. paaali [...]

[...] proste ramiona do góry i zataczać koła do tyłu 4x ***Powtórzyć ćwiczenie nr 10 7. Leżąc na plecach, dłonie pod głową (druga osoba przytrzymuje łokcie) – nogi lekko ugięte w kolanach podnieść powoli do góry i opuścić. 8. Leżąc na plecach, dłonie pod głową – nogi ugięte w kolanach przyciągnąć do klatki piersiowej (z głębokim wdechem nosem), [...]

[...] zawrotne 4 kg i generalnie spoko. Zmęczyć mnie to nie zmęczyło. Wstawanie przez lewą nogę jest upierdliwe na maxa, bo muszę "szarpnąć" żeby się na niej podnieść. Dziś kolana sztywne jak o 70 latki, ale nie bolą za bardzo. Ogólnie więcej się głowiłam nad kolejnością niż się naćwiczyłam no i w pierwszej serii walnęłam się hantlą w głowę %-) [...]

[...] tzw. "rowerkiem" czyli bieg przez skakankę, potem te 3 min skoki obunóż ile daję radę i jak wysoko daję radę, jak już nie daje to dobijam b. szybkim biegiem przez skakankę i kolana wyżej też wtedy. Właśnie z tą skakanką jest tak: wydaje się niewinna a wcale taka nie jest %-) i daje w kość (przynajmniej mi) dużo bardziej niż rowerek lub orbi. [...]

[...] ja mam ogólnie chyba jedną nogę krótszą trochę albo coś z biodrem, bo w spodniach zawsze mam jedną nogawkę dłuższą. Ale jakoś nigdy się tym nie przejmowałam. No i kolana X Filmiki kurcze ciągle nie ma mi kto zrobić, już może w sobotę zwerbuje kogoś. 2 dni relaksu dobrze zrobiły dziś trenowało się dobrze. No a wczoraj popełniłam grzech, [...]

Ok. To biorę ;-) Powiedź mi jeszcze, czy wykonywać normalnie przysiady czy raczej poleciłbyś inne ćwiczenia ?. Ogólnie to ból doskwiera mi poniżej kolana w sytuacji gdy np robię przysiad ATG. Jeśli nie przekroczę konta 90* w kolanie to bólu w sumie nie czuję. Załącznik - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a2144deb46c4cf793d4e47c335c9692.jpg

[...] 3kg i proste rece w szerz -walka z cieniem -sztanga w rogu sciany a my trzymamy drugi koniec i w pozycji bokserskiej uderzamy lewy pol czasu a pozniej prawy -stoimy na kolanach, i rozkladamy rece do przodu na taka mate, wysuwamy sie calym cialem a kolana w miejscu, rece razem i jak sie wysuniemy na odpowiednia dlugosc to rozszerzamy rece na [...]

[...] talerza przodem 3 serie - 15-12 powt. -wznosy sztangielek bokiem 4 serie - 15/12/10/10 powt. -wyciskanie sztangielek w siadzie 4 serie 15/12/10/8 powt. -wznosy w podporze o kolana 4 serie - 15 powt. Triceps -francuz ze sztangą łamaną leżąc 3 serie - 12/10 powt. -prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 3 serie 12-10 powt. -francuz [...]

tez mi sie to rzucilo w oczy %-). pod koniec jakis dziwny ruch jakbys kolana delikatnie uginał %-)

[...] W drodze pomiędzy spotkaniami wciągłam sałatkę z tuńczykiem w jakimś barze a w hotelu jogurt z kromką chlebka z domu. Jutro powrót do domu i jeśli starczy sił siłka a jeśli nie mobilizacja przed sobotą. Bardzo bolą mnie kolana i coś mi w nich chrupie. Nie wiem co jest zgrane.:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/739ded65434e47e8b8dd6353ca0489a0.jpg

[...] drążka dolnego do brzucha 12x4odw; 12x6odw C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 2x12x5odw; C2: wznosy tułowia z opadu: 2 x 12 x masa ciała z podłogi D: plank 34sek * zaczęłam kolana do środka składa, wiec zmniejszenie cięzaru zastosowałam ** pięty miałam na podwyższeniu ok 3 cm- podobno bardziej VMO wtedy pracuje *** ławeczka była zajęta do tego [...]

Mi raz przy pokazywaniu ćwiczenia trener wyebał latające kolana na jape,zdziwiłem się troche,nie powiem ze nie

wow naprawde niezłe wyniki często odczuwałeś bóle dolnego odcinka lub całego kręgosłupa? kolana też jak robiłeś siady?

Ja za samo postraszenie kolanem na sparze dostałem kolana od trenera po rzebrach, że 2 tyg. z głowy. Jakieś kluby dziś pedalskie się zrobiły.