[...] wydziwiał z żarciem (również z powodów ekonomicznych). I przyleciał kiedyć mnie odwiedzić do domu zimą, w tych trampkach z dwoma dziurami na paluchach. Spodnie miał mokre do kolan bo biegł lasami i róznymi takimi drogami (część w półzmroku). Do mnie miał w lini prostej jakieś 20 km w jedną stronę... To trzeba mieć charakter (a'la jak Zatopek - [...]
[...] wiec rekord zyciowy tak czy siak ;) Tym razem nie bedzie rzewnie i wzniosle, bo to byl rzemieslniczy start, bez fajerwerkow, bez kryzysow, umierania, upadkow i powstawania z kolan. Takie nic, wszedl do wody, przeplynal, pojechalem rowerem, przebiegl i juz. Nic nadzwyczajnego mnie nie spotkalo, nabralem doswiadczenia, i powtarzam, bardzo dobrze [...]
[...] lulu ;) Zrobilem jedynie brzuch - nowosc w domu - kolko mi zona kupila do domu ( rozowe, juz pisalem ) wiec brzuch jade teraz codziennie. Dzis 3x3 ze stania i 4x max z kolan ;) PS. Miska dzis ciekawa - od rana w drodze wiec na targi wzialem w pudelku 10 jaj i 6 parowek czyli 200g. To zjadlem za dnia plus kilka kaw na stoiskach klientow. A [...]
Tak moge zmierzyc. Zrobie to dzisiaj wieczorem, tylko to bedzie pi razy drzwi linijka. Ale od tej moblinosci to i ja podnioslem siedzenie i to sporo co poprawilo pozycje kolan i ogolna pozycje. Teraz mam tak super pozycje dobrana ze na gornym chwycie i lemondzie nie mam totalnie zadnych dyskomfortow i moge jechac i jechac. Wczoraj robilem 90km w [...]
[...] 22.05 Legs 1 Przysiad przedni 21kg/6p 26/6 29/5 31/6 2 RDL 26kg/10p 29/10 34/10 3 Wspiecia na palce ze sztanga 29kg/10 36/10 38/10 4 K2E zamiast tego ćw dziś wyjątkowo brzuszki łokcie do kolan 15p/3s przed rozgrzewka po strech /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e6f08e6a7a548beb2b33e119a48dc11.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-22 11:53:28
[...] 3. Wspiecia na palce ze sztanga 39kg/10 41/10 43/10 +2kg 4. K2E 8p 10p 10p Na czerwono zaznaczony progres w ostatniej serii od poprzedniego treningu. Ćw. 4 - Nie dociągam kolan do łokci i nadal kiwam sie w przód i tył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36bc4a178fad446cb983bfb248539556.png + wino czerwone wytrawne POMIARY chyba woda spłynęła, czekam na [...]
[...] 38/4 +3kg 2. RDL 39kg/10p 44/8 46/7 +2kg 3. Wspiecia na palce ze sztanga 41kg/10p 43/10 45/10 +2kg 4. K2E 10p/3s +2p Na czerwono zaznaczony progres w ostatniej serii od poprzedniego treningu. Ćw. 4 - Nie dociągam kolan do łokci i kiwam sie w przód i tył. przed rozgrzewka, po strech /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3a4be68f2554c9db65e48616223fe2d.png
[...] przodu. ćw. 3 - jest mi ciężko wstać w ostatniej serii, ale lepiej niż ostatnio, uświadomiłam sobie, które mięsnie muszę mocniej napiąć wspięcie spoko Ćw. 4 - Nie dociągam kolan do łokci, ale już się tak nie kiwam, jest dużo lepiej. przed rozgrzewka, po strech Jedzenie bez liczenia: 26.06: - mała drożdżówka z serem - kasza gryczana, schab, [...]
[...] chwilę ciągam więcej klasykiem niż sumo). Reasumując sądzę, że to czy dana wersja jest "lepsza" bądź "gorsza" zależy od budowy danego zawodnika. Pozdro PS: MC Pudziana jest przynajmniej 3fazowy. Njpier do kolan....a raczej na kolana i odpoczynek a potem na raty góra boju Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-02-13 11:57:07
[...] sztangielkami w opadzie tułowia stojąc ( obciązenie j/w) 4 serie po 12 powt, 2 min. odp; MIĘŚNIE BRZUCHA: -skłaony na podłodze 4 serie po 12 powt 3min.odp -podciąganie kolan do klatki piersiowej 4 serie po 12powt 2min odp MIĘŚNIE BICEPSA: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4serie 12powt. 2min odp. -uginanie sztangielki w podporze o [...]
02.03 DNT i 03.03 DT Dzień 31 i 32 Night Dzisiaj kreatyna już poszła po treningu. Co do reszty się zastosuję, szczególnie chętnie do przyciągania kolan do klatki w podporze a nie w zwisie bo bardziej czułam ręce niż brzuch, a tak mogę się skupić na odpowiedniej części ciała :) /SFD/Images/2016/3/3/eec78b92b08942918da989213e555b05.jpg Środa: Miska [...]