kolan

1.jeżeli w mc na prostych nogach moge opuścic sztange tylko do kolan to olac to cwiczenie ze względu na mały zakres ruchu i wrzycic cos innego? 2.czym sie rozni rdl od mc na prostych nogach? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-03-31 13:46:41

Wyczytałem że zwykłe brzuszki odpadają i generalnie wszystkie ćwiczenia gdzie unoszę tułów do kolan. I tu moje pytanie, jakie ćwiczenia mogę wykonywać ? Pzdr

Sroda Tydzień V Metoda II &#8220;koncentryczno-ekscentryczna&#8221;. Metoda &#8220;koncentryczno-ekscentryczna&#8221;. NOGI 1.Wykroki ze sztangielkami 2 x 20 T1. 15kgx20 17kgx20 T2. 17kgx20 19kgx 20 2.PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 8 progresja 1<2<3<4 T1. 80kg/90kg/95kg/105kg T2. 85kg/100kg/105kg/115kg [...]

[...] sobie omleta,kurna dawno nie bylam taka obzarta.Indyk zreszta tez byl syty bo z fasolo i makaronem.wieczorem byl takze spacer 55 minut a potem kilka burpees,zwisow do kolan sit upaow i pompek i swing jakies 12 minut calosc.jutro na szczescie silownia od rana a nie od 10tej wiec zrobie maxy.no a maz dzis do mnie powiedzial czy nosze jakis [...]

Dzień 25: /31.03.2011/ czwartek ===================== Rozgrzewka/rozciąganie -Sprinty 4x30m -Rwanie z nad kolan 2x3 36kg 2x3 38,5kg 2x3 41kg 2x3 43,5kg 1x3 46kg 1x3 48,5kg Komentarz: Trening spoko, choć nogi dostały w kość przez za dużą intensywność w tym tygodniu, dlatego zrezygnowałem z plyo. Byłem na sali, parkiet czysty, ale nie było za [...]

XXL sięgałaby mi do kolan albo do podłogi

[...] ja pitole 3 LUTY 1 MAX Przysiad rozgrzewka 30kgx 20 40kgx8,50x6,60kgx5,65x2 70x1 pierwszy raz. MC 17kgx20(rozgrzewka) 37kgx8,57kgx1, 59,5kgx1 ,62kg nie poszlo unioslam do kolan i koniec puscilam bo poczulam sciegno pod kolanem WL 17kgx20(rozgrzewka) 22kgx7,27x5,29,5x4, 32x1 (tutaj balam sie sama to zrobic,nie mialam nikogo aby mnie [...]

co z tego ze do kolan ale w barkach bedzie obcisla... troche tego miesa tam nosisz

[...] konkretnie)? Chciałem się wybrać na konsultacje ale przeglądając rożne cv i opinie o ortopedach odniosłem (być może głupie) wrażenie,że większość zna się głównie na urazach kolan, barków i tym podobnych. Nie uśmiecha mi się wydawanie 100 złotych za dziesięciominutową rozmowę o tym czego i tak można się dowiedzieć używając google. Mieszkam w [...]

Witam. Obserwuję dziennik jakiś czas już, świetnie prowadzony jak dla mnie. Co do kolan też mam nie za fajne (chondromalacja) i też z przysiadów na razie dupa. I tak btw mamy ten sam wiek praktycznie i masę :d. Życzę powrotu do zdrowia :D. pzdr

[...] u mnie w szpitalu i dlatego mnie leczą za free. gość, który jest moim reumatologiem jest spoko, kiedyś nawet uczył mnie techniki siadów i ciągu, żeby nie niszczyć sobie kolan, a teraz dostałem niezłą zyebkę... powiedział, że warunkiem rehabilitacji jest przerwa w treningu nóg, to tym razem nie będę kombinował... bo przedobrzę i będzie [...]

[...] x 8 *Wyciskanie Francuskie sztangielki w siadzie 5 x 10 *Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5 x 10 Brzuch: *Skłony boczne z hantelkami 3 x 20 *Unoszenie kolan w leżeniu 3 x 20 *Skłony w leżeniu głową w dół 3 x 20 *Skłony boczne na ławce 3 x 20 Środa: Barki: *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim uchwytem 5 x 10 [...]

Swędzenie łydek od kolan do stopy.Miejscami czerwona wysypka.Skóra jest bardzo sucha.Dużo jeżdżę rowerem z odkrytymi łydkami.Swędzenie wzrasta podczs mycia ciepłą wodą. Wieczorem swędzenoe wzrasta. Mycie szarym mydłem przynosi chwilową ulgę.

Dzień treningowy nr. 6 Push press rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg x3 HP sztanga z kolan rampa 8 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg Uginanie w oparciu plecami o ławkę 45 st rampa 10 1kg 2,5kg + gryf 4kg 5kg + gryf 6kg + gryf A) Wycisk wąski flarowy na skosie rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg A) Francuz nad głową sztangą rampa 10 8kg [...]

[...] leżąco podnieść przez 2 tygodnie, więc przez ten czas musiałem odpuścić. Później cofnąłem się o kilka poziomów i dokończyłem. Ponadto mniej więcej 3 razy w tygodniu ok. 300 brzuszków (serie po ok. 50) na ławeczce. W poniedziałki, jak mam dostęp do lepiej wyposażonej siłowni w szkole, dodatkowo podnoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku itp.

[...] trzymanie sztangi do puszczenia 3x max Nogi + brzuch przysiad 4x 12/10/10/8 wykroki z hantlami 3x 12/10/8 Dwuglowe na maszynie 3x 12/10/8 Wznosy lydek 2x 12/12 unoszenie kolan w zwisnie 3x 12/10/8 Spiecia brzucha na rzymskiej( z 10kg) 4x 12/10/10/8 allachy 3x 12/10/8 Prosze o sprawdzenie i podpowiedzenie co jest zle. Zmieniony przez - [...]

To może być :) Ja za brzuszkami zbytnio nie przepadam, wolę właśnie wymachy nóg czy kolan. Też tak miałem z dietą na początku, wszyscy się patrzą jak na głupka, ale po pewnym czasie się przyczwyczaili

Masz możliwość montażu drążka? Moze dala byś rade robić podciąganie nóg/kolan w zwisie

[...] leżąc 4x12-8 2. Uginanie ręki z hantlem na modlitewniku Pompki w podporze tyłem 3x12 3. Uginanie rąk na wyciągu dolnym Prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x15 1. Unoszenie kolan do klatki piersiowej 2. Spięcia brzucha z nogami zgiętymi w biodrach i kolanach 3. Ruchy rotacyjne w staniu ze sztangą na barkach 9. CEL CYKLU: Sucha masa - Rzeźba 10. [...]

Panowie i Panie sezon w pełni Najlepiej będzie jak zaczniesz ćwiczyć na drążku poręczach oczywiście nie zapomnij o przysiadach jednonóż bo od przejeżdżania 20 km dziennie to ci się nogi nie zbudują wzrośnie ich wytrzymałość trochę poprawi się ich wygląd ale nic więcej a pamiętaj silne nogi to mniejsze ryzyko kontuzji kolan.