kolan

Witam, pytanko, po ćwiczeniu łydek mam zakwasy, ale dziwnie wysoko, w górnej połowie mięśni, bliżej kolan. Czy to normalne, czy zakwasy na łydkach nie powinny być odczuwalne od ich najniższej części? Pytam bo mam problem z rozbudowaniem łydek, i próbuję teraz z nmi mocno walczyć.

Jedyne co mi dolega po mleku to wieksze parcie na sedes, a co do twoich kolan, to wina zapewne treningu, mam to samo i watpie zeby bylo to mleko .. Przez 16 lat pilem mleko i 0 problemow z kolanami, zaczalem cwiczyc i niestety Ale .. Taki oftop to w sumie nie wiem czemu .. Rozgrzewka i stretch zawsze byly, a cwiczen zle nie wykonywalem, no ale na [...]

W całym 2009 roku zrobiłem 12 tys, głównie szosa, rower górski na cienkich oponach. Wcześniej śmigałem po 7-8 tysięcy, ale zeszły rok był rekordowy, niestety kosztem kolan i dzięki temu obecny rok chyba będzie z kulami i w szpitalach :(

[...] rozciągać po bieganiu bo pracując przy biegu słabną i są podatne na rozciąganie. Tylko żadnych gwałtownych ruchów, spokojnie, np w siadzie prostym starasz się dotknąć czołem kolan a dłońmi - palców stóp tylko rób to spokojnie, pochylasz się do granic możliwości i trzymasz tak jakieś 15, 20 sekund, przerwa i powtarzasz i tak kilka razy, jest to [...]

[...] Face pull 12/12/12 Wznosy boczne w opadzie 12/12/12 Uginanie sztangi na modlitewniku 12/12/12 PIĄTEK Przysiad tylny 5/5/4/3/2 Martwy ciąg 5/5/4/3/2 Wykroki 10/10/10 Prostowanie nóg siedząc 15/15/15 Wspięcia na palce siedząc 15/15/15 Brzuch skośna 40/30/20/20 Podciąganie kolan w zwisie 30/20/15/15 Uginanie nadgarstków podchwytem 15/15/15

Witam wszystkich Krótko opiszę co mam z kolanem - od kilku lat intensywnie jeżdżę na rowerze (lubię dynamiczną jazdę, mocno naciskając na pedały). W 2007 zaczęło coś mnie kłuć w prawym kolanie, tylko podczas jazdy i gdy naciskałem tą nogą. W sierpniu zeszłego roku kłucie(lekki ból) już było na stałe (podczas jazdy i np. przysiadów). W zimę 3 [...]

aeroby- mysle ze juz od poczatku przyszlego tygodnia zaczne min biegac a czasami wyjde pojezdzic na rowerze zeby nie przeciazac kolan. nie wiem jeszcze jak czesto, ile wytrzyma moj organizm i jak odbije sie to na moj czas. w takim razie zamawiam spalacz w pon i jazda, dziekuje za pomoc!

[...] pull potem dajesz jedno cwiczneie wioslowania i jakies podciaganie i to koniec plecow Barki rob w pozycji stojacej, push press. To takie najwazniejsze i najbardziej ogolne. Jak najmniej cwiczen izolowanych, tym bardziej przy nogach. Brzuch to glownie wznosy kolan w zwisie na drazku i brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem za glowa/na klacie.

[...] łamanym stojąc -Uginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku -Uginanie przedramion z hankielkami na przemian -Uginanie przedramion z hantelką łokiec oparty o kolano Brzuszki: -Podciaganie kolan do brzucha w zwisie na drażku -Brzuszki na ławeczce skośnej Kaptury: -Unoszenie barków maxymalnie w góre z hankielkami Środa Triceps: [...]

Trening bez zmian. Poza tym co najważniejsze moja waga wzrosła do 83 kg. 1. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 50 kg 3. Wyciskanie sztangi płasko 35 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5 kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5 kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy [...]

Witam Wszystkich Mam pytanie : Mam 14 lat i czy ból kolan może być spowodowany rośnięciem???

Ok to dziś zrobiłam fotki z lustra :) waga 66kg na chwile obecną czyli to wciąż początek odchudzania! chciałabym: - zredukowac wewnetrzna strone ud, - zredukowac okolicę kolan równiez - i łydkę zredykować. - zredukowac ramiona. - Brzuchem sie az tak nie przejmuje bo wiem ze on tez schudnie jak reszta ciała schudnie..brzusio jest grzeczny Mój [...]

[...] ramion z gryfem lamanym szeroki podchwyt 10,8,6,4 hantle oburacz podchwyt supinacji 10,8,6,4 uginanie ramion z gryfem lamanym waski podchwyt 10,8,6,4 Brzuch: dociaganie kolan do brzucha w zwisie 4 serie po 20 razy Wtorek: odpoczynek Sroda: Plecy: podciaganie sie na drazku nachwytem szeroki nachwytem 10,8,6,4 wioslowanie hantlem 10,8,6,4 [...]

[...] uwagi na 3 treningi w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Masa Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolan Zażywane suplementy: brak

przecież można robić to samo co na maszynie tylko ze sztanga kładziesz jakiś kocyk na koło kolan coś do wspięcia np krążek i kładziesz sztangę na kolana gites się robi

Kurde ostatnio na forum co trzecia osoba widze ma kontuzje kolan ;) ale to tylko taka dygresja :P

[...] sztangi przodem - 4 * - Unoszenie sztangielek na boki - 3 ** - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3 ** Nogi - Hack - przysiady - 4 ( pamietaj o rozgrzewce kolan ) * - Prostowanie nóg - 3 ** - Uginanie nóg leżąc 4 ** Ilośc ruchów - ok 10 w ostatniej serii 7 ( w zlożonych ćwiczeniach *) a 12 ( przy izolacyjnych **) Płeć: [...]

[...] wszystkich przyrządów do ćwiczeń, i chciałym aby ktoś napisał mi jak moge zastąpić poniższe ćwiczenie. Oto ten Plan Georgu, Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. [...]

[...] Dzis wczorajszy trening, o 8 rano :gupek: Przysiad 20x15 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 Bandaze 160x3 Kostium + bandaze 180x2 200x2 210x2,2,2 Dociaganie z pod kolan 60x10 100x6 140x3 170x3 190x2 200x2 205x2 215x1 Ciezki trening, dlatego ze z rana chyba. Jeszcze jutro tylko lekki trening klatki i do zawodow regeneracja. Dorzucilem [...]

[...] 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg 72*12/82*8/82*8/82*8/100,5*2 4b.unoszenie ramion w przód 5,5*12/5,5*12/5,5*12 5.szrugsy sztangielkami 13,5*20/13,5*20/13,5*20 6.unoszenie kolan do klatki 15/15/15/15 7.spięcia tułowia ławka pozioma 20/20/20/20 Komentarz Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu i progresu, który zanotowałem. Ale jest jeden [...]