kolan

1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch ok 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud ok, chociaż zamieniłbym na przysiad - masz już swoje lata :] 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud ok 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(górny grzbiet), ok, chociaz dałbym podciąganie 5.wznosy tułowia z [...]

spiecia, wznosy kolan na drazku, skretosklony Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-03-30 12:25:06

Zakaz używania kolan w stójce to przesada. Odbiorą w ten sposób broń ludziom wywodzącym się z Muay Thai. Ogólnie brak stompów i socer kicków tez uważam za wadę. Marzy mi się turniej nawiązujący zasadami do rdzennego Vale Tudo...

[...] Olchawę w gardzie Olchawa wstaje, no i znowu akcja w parterze Kowalczyk bardzo ładnie broni się, ma dobra taktyke w parterze Koniec rundy 1 Runda 2: Stójka wymiana kolan. Olchawa próbuje obalić w zapśniczym klinczu Śedzia przeryw klincz. Dobre wejście kowalczyka w nogi Olchawa broni się z pleców. Próba trójkąta i balachy przez Olchawe [...]

Też robię z nad kolan. Niżej nie ma sensu. Samej końcówki ruchu mi brakuje. PS: Fałdy nie mam no ale jak Ty z fałdą pociągniesz to z talkiem na zawodach na pewno

Zgodnie z Waszymi radami od dzisiaj zaczynam trening ACT. Urozmaiciłem sobie troszke ćwiczenia - oceńcie czy taki zestaw jest dobry: 1. Unoszenie kolan w zwisie - brzuch 2. Brzuszki - brzuch 3. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - nogi 4. Suwnica - nogi 5. Wyciskanie sztangi na płasko - klatka 6. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - klatka [...]

szkoda tego bólu kolan ale mam to samo i robie połówki tak jak juz koledzy pisali zdjęcia musisz dac bo bedzie pewnie masakryczna rzeźba

1. Unoszenie kolan w zwisie - brzuch 2. Brzuszki - brzuch juz zbedne 3. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - nogi 4. Suwnica - nogi 5. Wyciskanie sztangi na płasko - klatka 6. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - klatka ALBO JEDNO ALBO DRUGIE WYCISKANIE 7. Unoszenie sztangielek bokiem - barki 8. Maszyna na barki - barki 9. Drążek za [...]

[...] po 8 tutaj dałbym uginanie ze sztangą 3s 12,10,8,6 Biceps=Modlitewnik 4 serie po 8 3s i jako 3 cwiczenie Biceps=łąweczka ukos w gore na przemian 4 serie po 8 dałbym młotkowo siedząc 3x10 i jako drugie cwiczenie Brzuch - Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce 3x max Brzuch - Unoszenie nóg w pozycji leżącej 2x 20-30 Pozdro.

[...] sie ze jestes endo! Naprawde pozytywne wrazenia. Jakbys zrobil porzadna redukcje, zrzucil tak z 10-15kg to imo mogloby to wygladac przepieknie. Gratuluje osiagow do tej pory i oczywiscie czestuje zasluzonym SOGiem! Oby tak dalej i sie nie poddawaj. A co do kolan, to wiesz, ze wystepuja problemy nie dziwota, bo tez maja troche do dzwigania.

[...] niezłych filmików więc podglądam co i jak.Faktycznie trochę się pochylam do przodu ale nie powoduje to utraty równowagi.W ten sposób jakoś udaje mi się zmniejszyć wysuwanie kolan do przodu.Wydaje mi się że Dziko ma podobny problem z uciekającymi kolanami.Pracuję nad tym elementem intensywnie na rozgrzewkach i nawet w domu - na sucho.I tak jest [...]

Ja polecam ci Muay Thai,ale nie jestem obiektywny W MT jest cała masa technik z użyciem łokci czy kolan co przydaje się na ulicy.Dodatkowo jest napewno bardziej kontaktowe od Kickboxingu.Natomiast chodząc na KB napewno nauczysz się dobrze kopać.To twój wybór,ale ja delikatnie sugeruje Muay Thai

Musisz podbijać lekko , najlepiej do kolan. Ja zrobiłem tak 2506 żonglerek. Zamierzam ten rekord pobić jak będzie ciepło. A główką 92.

[...] skośna 10 powt.(zwalnianie ruchu) 3 serie unoszenie nóg 10 powt. 3 serie unoszenie nóg 10 powt.(odpychanie nóg z partnerem) "piramida na maszynie"-(zwiększanie obciążeń do odmowy) podnoszenie kolan ze zwisu-3 serie po 10,20,40 powt. "skosy"-(zmiana pozycji nóg w wielu płaszczyznach z podciąganiem bioder).-1 seria do odmowy.

[...] zwiekszac. 8 serii po 10-20 powtorzen to klucz, jesli chcesz zwiekszyc ich mase, zakladajac, ze masz juz odpowiednia diete. Najefektywniejsze cwiczenia to: - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku, - brzuszki, - spiecia. Wszystkie z obciazeniem. Sam tak robie i z efektow jestem bardzo zadowolony. Pompki czy rozpietki mozesz robic dla ogolnej [...]

cześć! Może znacie dobrego specjalistę od kolan w okolicach Warszawy? Mam zerwane krzyżowe przednie i rozciągnięte tyle w lewym kolanie i muszę zrobić jakieś fachowe konsultacje bo nie wiem czy robić rekonstrukcję wiązadeł. Z góry dziękuję.

[...] z obciazeniem. Co do samego umieszczenia i mocowania obciazenia, to: - cwiczac brzuszki czy spiecia, najlatwiej po prostu trzymac krazek w dloniach, - robiac unoszenie nog / kolan do brzucha na drazku sam stosuje gume od xpandera, ktora przekladam przez otwor w krazku, spinam, oplatam w okolicach kostek tak, aby przelozona dobrze przylegala do [...]

[...] A 1. Wykroki nóg 2. Pompki - Pompki w szerokim rozstawie dłoni 3. Bułgarski przysiad - Umieść jedną ze stóp np. na krześle stojącym za Tobą. Ugnij drugą nogę tak aby kolano tej spoczywającej na krześle zbliżyło się do podłogi (podobnie jak w wykroku). Z tej pozycji poprzez napięcie mięsni pośladkowych oraz odepchnięcie się z piety nogi [...]

[...] rozgrzewek robiłem nachwytem a to oznacza, że chwyt się wzmacnia.Główne serie przechwytem. www.video.google.pl/videoplay?docid=-4278289624754114913&hl=pl Dociąganie spod kolan - powinno być wg schematu 175/2 192,5/2 i 210/2 Przez pomyłkę założyłem w pierwszej serii 170kg i w miarę lekko poszło. W drugiej serii 190kg zrobiłem jedno [...]

[...] i wogole być pełen sil na jutro a rano chyba jadę z ojcem odebrać nowy zakup mojego ojca toyota rav 4no nic dobranoc Wchuta a tego to nie wiedziałem ze w przysiadach tez nie prostować kolan ale już będę wiedział dziękuje ze mi pomagasz trochę cię nie doceniałem ale jak przejrzałem twój dziennik to sie przekonałem ze sie znasz na rzeczach dzięki