kolan

[...] RZĄD TO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSŁ, PRZEDZIELIŁBYM TO DNIEM WOLNYM. rowniez wykonuje aeroby min.3*w tyg i jest to przewaznie jazda na rowerku PLAN NA BRZUCH wznosy zgietych kolan w zwisie sklony tlowia do kolan z ugietymi kolanami allachy i jest to trening na zasadzie ABS2 wiec cwiczenia te same powt.2 razy z kilku sek.odpoczynku a nastepnie [...]

[...] PRZEDRAMIE ( 3 serie po 15 powtorzen ) - uginanie nadgarstkow - prostowanie nadgarstków BRZUCH ( 3 serie po 25 powtórzen ) - spięcia brzucha na maszynie - uniosy kolan do tułowia - brzuszki na ławce łamanej głowa w dło - skręty tułowia + 10 min rowerku ŚRODA PLECY ( 4 serie po 10-14 powtorzen ) - Ściąganie linki wyciągu wąskim [...]

Właśnie nie wyobrażam sobie tych kolan do łokci Jak mnie powiesili na tym drążku to machałam nogami i krzyczałam, że chce na ziemie Chyba to dla mnie niewykonalne, nie wiem dlaczego znalazło się z tym moim planie hmm... Co nieco jeszcze zmodyfikuję i zobaczymy. Tylko też jeśli chodzi o ten obwód wytrzymałościowy to zastanawiam się, czy dam radę [...]

Kółko robiłeś z kolan? Tak panie Janku z kolan, inaczej nawet nie próbuję

Jest dobrze :) Od dłuższego czasu miałem problem z zrobieniem "kółka" z kolan bo z kolan ale zawsze :) dzisiejsza próba 3 serie po 5 powt wypadłą obiecująco,wygląda na to że od następnego tygodnia znowu kółko będzie częściej w użyciu :)

Jest dobrze :) Od dłuższego czasu miałem problem z zrobieniem "kółka" z kolan bo z kolan ale zawsze :) dzisiejsza próba 3 serie po 5 powt wypadłą obiecująco,wygląda na to że od następnego tygodnia znowu kółko będzie częściej w użyciu :) No pięknie i tak trzymaj. Kółka nie należy zaniedbywać, kółko jest the best ;-D

A co powiecie na temat chorych kolan w sensie osłabionych długoletnią grą w piłkę nożną i jedno z kolan po kilku skręceniach i operacji 7 miechów temu. Oczywiście dalej gram w piłkę tylko czy da to jakiś odczuwalny skutek ?

[...] po kolei: 1. Wyciskanie 8x80kg - tu problemow nie mialem. Pomijam fakt, ze pewnie znajda sie bledy techniczne, ale z mojej perspektywy bylo bezbolesnie. 2. Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku. No coz, problemow moze nie bylo, ale do klatki kolan nie bylem w stanie dociagnac. Mam za slabe miesnie brzucha, albo brzuch jeszcze za [...]

[...] swiadomosc, ze w pol godz. wykonujesz tak efektywna i ciezka prace.. jak to sie ma do 1,5h robienia rozpietek czy modlitewnikow ;-) Po kolei: MC - zaczynasz ruch od ugiecia kolan; im bardziej sie pochylasz, tym bardziej uginasz kolana i tym samym wypychasz sztange do przodu, przez co na dole linia ramie-sztanga wyglada mniej wiecej tak - \ . [...]

Przysiad - duzy progres. Nad plecami pracujemy wiadomo. Jedna rzecz; wciaz zaczynasz ruch od ugiecia kolan a dopiero pozniej biodro idzie w tyl + dalsze zejscie w kolanach. Zacznij od biodra, siadania tyl-dol. PP - Pilnuj brzuchem prostej sylwetki. Teraz jestes za bardzo wygiety w momencie wycisku... ) ... a nam zalezy nieco bardziej na... I ... . [...]

Nie wiem jak to bedzie, niestety obudzilem sie dzis ( 9 godzin snu ) z bolem prawego kolana, i ma on charakter permamentny. Dzis i jutro kolana maja wolne od wiekszych obciazen, pozostaje miec nadzieje ze to tylko foch i mu przejdzie ;) Kolana bola mnie cyklicznie od dawna, nie byly szczegolowo badane ale domyslam sie ze oberwaly swoje w czasach [...]

[...] solidnie i w miare mozliwosci bez wiekszych przerw. Tym razem film bedzie skrocony - uznalem ze nie ma sensu katowac Pawla i Was podskokami na skakance i wymachami kolan - nie bylo wiekszych uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny internet. Na filmie [...]

[...] samopoczucie zle, pogoda dramatyczna. Jedzenie zaplanowane na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0457e5c1ba724e3fa90270e16e9ad94e.jpg Trening: 7 minut: zarzut sztangi 35 kg z kolan + przysiad przedni (innymi slowy: zarzut na przysiad) chwila przerwy i: 15 minut AMRAP: 10 air squat 10 kolan do lokci 50 skakanek Czarno widze ten zarzut na przysiad, [...]

W ciagu plecy puszczaja zawsze po przekroczeniu kolana. Zrobmy taki myk - w sobote przed treningiem, po rozgrzewce wez sztange i: 1. zlap nieco szerzej niz zwykle (do MC), 2. schodzac w dol zatrzymaj sie na linii kolan, 3. zegnij kolana, dzieki czemu sie obnizysz bez zmian w ustawieniu plecow, ALE pchaj je maksymalnie do zewnatrz a nie przed [...]

Bledy skoryguje na kolejnym treningu, a przynajmniej bede nad tym pracowal. Rezonans oraz przeswietlenie kolana w lipcu w Polsce, za ostatnia bytnoscia zwyczajnie nie wyrobilem, wiekszosc pobytu przypadla na weekend, zreszta lekarz byl na zgrupowaniu kadry narodowej, i tak nic z tego by nie bylo. Wyjatkowo wrzucam na prosbe z priv caly plan [...]

[...] na to patrzeć... Musiałabym nagrać filmik jak siadam, nie wiem czy to będzie możliwe... mam opory do nagrywania siebie na siłce... Na pewno problemem jest głębokość, poniżej kolan siadam, nie zawszs wychamuje na wysokości kolan. Ale dlaczego miałabyś wyhamowywać na wysokości kolan. Głęboki przysiad to w sumie raczej powód do zadowolenia a nie [...]

[...] trica niż ją katują, nawet go przkwasić trochę potrafi. I łydka też się ruszyła, jednak te 16kg robi na niej wrażenie :-)) Wymieniłem też ćwiczenie na skosy bo to unoszenie kolan bokiem w drzwiach marnie wychodziło, a dla jednego ćwiczenia do piwnicy latać mi się nie chce, zresztą chyba to nowe jest efektywniejsze. Jest to zaczerpnięte z Lafaya [...]

szacun za wykonanie. czy robiąc na piance kolan sobie pan nie zdziera? ja jak robiłem w dresach to mam teraz całe porysowane. Robiłem pierwszy raz! Myślę, że na tej mojej wykładzinie też kolan bym nie pozdzierał (skóra jest elastyczniejsza - poddaje się bardziej niż bawełna, która się potrafi zwijać). Gdy robiłem wznosy tułowia do siadu w wojsku [...]

[...] każdego poranka). Potem: kubany 6x20p skręty tułowia stojąc robię od kilku dni. Dzisiaj leciutko musiałem przełknąć powtórnie część wcześniejszego posiłku :-) i dalej poszło przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p 108kgx3p postęp! wspięcia na palce jednonóż po 20p wyprosty kolan 12p 3x12p uginania kolan 12p 3x8p https://youtu.be/N9JpfwzE0WQ

YT uznało moje ostatnie wznosy kolan za dozwolone tylko dla dorosłych :-?Się opowieści o plankach rozniosły po świecie. Ale żeby wznosy kolan kojarzyły się z plankami? Co prawda to obydwa ćwiczenia są na mięśnie brzucha a mięśnie brzucha każdy może i powinien trenować. Za kilkanaście minut będę trenować barki.