kolan

Dzisiejszy trening już nie tak porywający ale siły przybyło. Mniejsza motywacja i ogólne lenistwo. Po ostatnim treningu nóg wywaliło mi rozstępy na udach od tyłka do samych kolan - już po raz kolejny - ale mam sprawdzony sposób na świeże rozstępy. Nie przejmuje się i jadę dalej. 3 pary dresów poszły do worka dla potrzebujących bo już się uda nie [...]

dla podciagania kolan daj dragon fly dla podciagania na drazku daj wioslowanie

Witam. Jakie inne ćwiczenia mogą być wykonywane zamiast: -podciągnięć na drążku nachwytem -przyciągania kolan do brzucha w zwisie na drążku Najlepiej z własnym ciężarem lub na sztandze/hantlach (o ile są :D ) Jestem początkujący ,plan FBW 2x/week ,nie biorę supli Info jeśli ma znaczenie: Wiek - 16 lat Wzrost - 171cm Waga - 56kg

zarzut siłowy z mc będzie kolidował, zarzut przecież z dołu robisz, musisz jak przy mc wyrwać dynamicznie ją do góry, chyba że jakiś zarzut z kolan robisz.

Wstałeś z kolan :-)http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/3/8/35c3685c1bd5471f9375c2bd34869882-small.jpg biceps dalej mi imponuje!

Zrobiłem "galaretkę by Kabo" - litr coli zero + 5 łyżeczek żelatyny. Zjadłem w 2 dni. Wczoraj weszły Czwartek POMPKI NA PODŁODZE - 10,12, 6x18 Dzisiaj: Piątek PODCIĄGANIE NACHWYTEM - 5,6,6,5,5 PODCIĄGANIE PODCHWYTEM - 6,5,5 KÓŁKO Z KOLAN - 10, KÓŁKO ZE STANIA - 4,4,4,4 KÓŁKO Z KOLAN - 15,10,10

[...] czekać na efekty. Może uda mi się raz na jakiś czas wpis robić. Zobaczymy. Ogólnie trening mam taki : Trening – poniedziałek tydzień nr 1 brzuch - 1 ćwiczenie unoszenie kolan do góry w zwisie podpartym na poręczach 4 serie x maksymalne ilość powtórzen do zmęczenia az zabraknie siły nogi - 3 ćwiczenia na mięsień czworogłowy, dwugłowy i łydki [...]

[...] 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg Wróciłam do 7,9kg bo przy 10,2kg ciągnie mnie za bardzo wyciąg, tracę równowagę i skupiam się na nogach a nie na barkach 7.Wznosy kolan do klatki 3*10 Trochę ciężko mi wisieć bo dłonie bardzo bolały po MC, mam dłonie jak staruszka a od wewnątrz skóra jak u słonia Bardzo fajny trening, czuję mocno [...]

[...] 2 kleszcze i niby po usunięciu było wszystko oki ale ewentualne powikłania mogą się pojawić nawet po nawet kilku latach. Bo dyskopatie mam stwierdzoną ale bóle łokci,kolan,achillesów nadmierne zmęczenie,reflux mogą pochodzić właśnie od bakterii w organizmie. Dziwne jest to że wszystko zaczeło się stopniowo najpierw prawa strona a póżniej [...]

[...] x 15/15/15/15/8 19x 15/15/15/13/12 Brzuch: Allahy 70kg x30/20/20/15 80kg x 20/15/10 80kg x 15 x 4 Spięcia brzuch na ławce rzymskiej 20/20/20/20 30x3 30x3 30x3 Unoszenie kolan w zwisie na drążku 25/20/15/12 25/20/12 20/20/20/20 15/15/15/15 Plank 3 serie po 30 sek 3 serie po 30 sek 4 serie po 30 sek Cardio w tętnie 20min bieżnia +20 [...]

[...] i unoszenie talerza przed sobą 5kgx8px3s Gumy zielone, panczeny 5xmax 55/60/60/60/60 60/60/60/60/60 Bułgary cc 3sx12p na każą nogę 60/60/60 60/60/60 BRZUCH 4x10 wznosy kolan do klatki piersiowej na ławeczce pochyłej Ławka rzymska 3x12, nie chciało się brzuchów Ławka rzymska 3x12, nie chciało się brzuchów Próby do kółka Krzesełko 3x12 [...]

[...] podciąganie nieco lepiej niż ostatnio,odjęta jedna seria bo prawdopodobnie z soboty będę musiał przełożyć na piątek kolejne podciąganie dzień dobry i szrugsy lajt rozjazdy z kolan. bo wciąż jestem zbyt dużym leszczem by ze stania robić. scyzoryki wreszcie normalnie,bez bólu w pachwinie czy podbrzuszu. i jedzenie z pracy [...]

07.03 pull2 Rack pull spod kolan :p 210x6 170x12 Drążek szeroko 2xccx15,14 Drążek neutral 2xccx9,9 Drążek podchwyt 2xccx9,8 Hammer neutral chwyt neutralny 70x10 60x12 Ściąganie do klatki neutral 3x57x9,10,15 Ściąganie podchwytem 3x57x12,12,15 Facepull 4x20 Wioski sztanga wysoko do klatki leżąc na ławce 3x35x14,14,16 Trening bardzo dobry, ciężary [...]

[...] jednonóż stojąc 35x15+4+2(rest pause) -żurawie 9,8,8 -przywodziciel stos x20,15 -odwodziciel stos x50 -wypychanie palcami na maszynie 8x20-8 dzisiejszy PULL -racki spod kolan 345x6 300x8 -ściąganie z góry szeroki nachwyt 120x9 95x15 -wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 60x8 70x6 -drążek chwyt neutralny 12,7 -hamer low row 120x10 100x13 [...]

07.03.18 Hajpul szeroko: 52,5 6s x 3p OHP 20 x 10 30 x 5 40 x 3 50 x 1 57,5 x 7s x 3p Damski MC 70 x 5 90 x 3 100 x 3 112,5 x 3 120 x 1 140 x 1 RDL 70 3s x 10p Odpalanie kosiarki hantlą 20 3s x 15p Kółko z kolan 4s x 6p Dziwne treningi ostatnio mi wychodzą, szczególnie w środy...dużo powtórzeń w seriach, dużo ćwiczeń...sam nie wiem.

[...] na każda nogę x3s Bułgary ccx12p na każdą nogę x3s i ginekolog 25kgx25px3s Ginekolog 30kgx12px3s próbować 15p plus bulgary ccx12px3s na każdą nogę BRZUCH 2x20 unoszenie kolan w leżeniu na ławce pochyłej 4x10 unoszenie kolan w leżeniu na ławce pochyłej plus 3x50p Russian twists z piłka 4x10unoszenie kolan w leżeniu na ławce skośnej Ławka [...]

[...] na nogach do szkoły i ogolnie po całej wsi , 2 razy w tygodniu wf 11.zrzucenie około 5-7 kg 12.żadne 13. bardzo dobry 14. żadne 15. nie moge robić cwiczeń obciążających kolana (chodziłem przez 3 lata na crossfit i pojawił sie ból kolan to lekarz zabronił mi obciążać kolana,cos tam w tych kolanach jest ale nie ma sensu sie rozpisywać) 16. [...]

Problemy z kolanami zwłaszcza u biegaczy związane są głównie z: - wagą biegacza - złą techniką biegu Bóle kolan to też dysproporcje siły między przodem a tylem nogi. To też zwiększa ryzyko kontuzji.

Jak to zrobić? Samą galaretkę, to wg przepisu zapewne :-) A z twarogiem jak wymieszać? Zrobić wg przepisu i wlać część do twarogu. Wymieszać/zmiksować? Kółko: - z kolan - 5,5,5 - ze stójki - 5,5,5, - z kolan - 10,10,10 Rozwinąłem sobie metrówkę. W kółku ze stania dalej mam ten sam zasięg, ale już wchodziły sety po 5powt (a poprzednio 10x1 było), i [...]

[...] sztangą podchwyt:140x7 100x14 Przyciąganie klamry:150x11 110x20 Wiosło hantlem ławka skośna :60x12 Szrugsy: 125x10 100x10 Kabel biceps 75kgx14 60x15 Suplinacja siedząc maszyna;50x10 40x12 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -20min cardio po treningu Tu wprowadź tekst linku...