[...] przeciwnikach, są za to dobrym przejściem, np. balacha, omoplata. Ale tak, to są znaczne ograniczenia dla mniejszych osób, plus to że faktycznie szerszy rozstaw kolan, z drugiej strony jak przechodzisz gardę jako ten mniejszy, to nie tak łatwo Ci włożyć kolano jak temu większemu, kiedy to ty leżysz na plecach, bo jako mniejszy nawet [...]
[...] za to z pełną kontrolą cieżaru i staraj się przekładać maks pracę na uda. - martwy ciąg możesz robić np z podwyższenia (jakieś stabilne stojaki/ławki/podpory ustawione gdzies na wysokości kolan albo trochę wyżej / niżej) Skłony dzień dobry - spoko lub poprostu wznosy z podłogi Wznosy - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G
tomot jesli chodzi o te worki to sam mam kuzyna, ktory pracuje przy gospodarstwie, i jak nosili te 50kg worki, sprobowal wziasc 2 na raz, wiecie to sie tak na bark kladzie, jak mu polozyli drugi to sie wbil w ziemie do kolan prawie bo to na orce bylo Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-02-13 21:50:16
[...] że doświadczony przeciwnik wtak się ustawi, ze mu nerek za bardzo nie ścisniesz. w tej pozycji poczeka, aż się zmeczysz i dopiero wtedy będzie kontynuował atak. i szkoda kolan. zbyt silne i długie zamkanie gardy to dla nich szkodliwe boczne napięcia. lepsza jest walka otwartą - umozliwia szybsze np przetoczenie czy skończenie. lub tylko [...]
Zamiast ściskać z całej siły wystarczy przy zaplecionych stopach wyprostować nogi ale jest to niedobre dla kolan a robi wrażenie tylko na szczypiorach, którzy pierwszy raz są na treningu. nie polecam. Co do odpływania to raz kołnierzem z półgardy (bardzo silny przeciwnik). Dobra jazda;) Osobiście nie spotkałem się z tym żeby komuś puściły [...]
[...] przyczyna jaka mi przychodz do glowy to ze mozliwe ze zaczynasz ze zbyt duzej odleglosc wtedy przeciwnik to widzi i ma czas na sprawl. znasz dobrze jakies wykonczenia z kolan jak gosciu zesprawluje? ja jak sie ich pozadnie nauczylem to dopiero nabralem pewnosci siebie wchodzac w nogi bo wiedzialem ze nawet jak skontruje to mam na to [...]
[...] 3x15 Wyciskanie sztangi do klatki i do karku 3x12 Podnoszenie hantelek na lawce skosnej/ukosnej 1x15 (hantelkami 7,8 i 10 kg) Podnoszenie "Kozy" 3x10 (po jednej serii 5kg, 10kg i 15kg) Uginanie kolan "do gory" 3x12 Cwiczenia na "rzymskiej lawce" 3x12 Jeszcze cos tam mam ale juz nie pamietam bo pisalem z pamieci
[...] od tak sobie bo przeciwnik łapie nogę i jesteś na glebie albo poza ringiem, nie można też po prostu wlecieć na rzut, bo (przynajmniej z tego co wiem) po prostu łapiesz kolano na maskę %-) Naprawdę polecam i jw. wyrabia to pewne nawyki - do mma myślę, że bardzo przydatne. Co do rywalizacji sportowej, to nic nie stoi na przeszkodzie by się [...]
tak- jak strzela notorycznie to z czasem napewno dojdzie do kontuzji, stanu przewlekłego urazu... a przyczyny mogą być różne- jw.; od niewłaściwie ustawionych kolan/nóg i cała po wady postawy i ew. niekorzystnych zmian w stawie kolanowym
Przestać biegać, a jeżeli tak bardzo zależy ci na lini, to się przeżucić np na rower, pływanie, czy aerobik, z regóły bieganie nie jest dobre dla kolan zwłaszcza dla przeciętnego amatora który nalge postawił przed sobą wysokie wymagania i bez uprzednigo przygotowania zaczyna forsowne ćwiczenia. Jeżeli coś boli to jest to sygnał od organizmu że [...]
[...] niżej i wysłało post , sorry. Mam jeszcze parę pytań: Czy nie dziwne jest że mam coś podobnego to talii Czy nie mam zbyt grubych bioder i boczków w stosunku do reszty ciała (np nóg od kolan w dół) Proszę jeszcze oprócz tego wyżej o poradę co zmienić w czysto estetycznym znaczeniu (gdzie więcej mięśni itp, gdzie wyglądam dobrze a gdzie źle)
[...] plasko 3*12 Barki - unoszenie ramion z hantlami w bok na siedząco 2*12 biceps - unoszenie sztangi podchwytem 2*12 triceps - pompki na poreczach 2*max Brzuch: -podciąganie kolan do klaty wisząc na drążku 3*max Rozciaganie: -Zwis na drążku (ile wytrzymam) ps. Nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa, i jest to plan, w którym zawarte są ćwiczenia [...]
Kolagen jest składnikiem więzadeł i ścięgien, mam wrażenie że na skutek przeciążania kolan przysiadami coś mogło sie "zwichrować". Badania hmm prześwietlenie nic nie wykazało ortopeda zalecił środki przeciwzapalne(które nie zmieniły nic) i tyle. A cykl na boldenonie i dece jeśli nawet nic nie zmieni to nie powinien IMO zbytnio zaszkodzić [...]
panowie dzięki a szczególnie dla Kosa KK pamiętam o dobrej rozgrzewce zawsze przed rozciąganiem robie jakieś 4 kilometry a potym rotacje bioder kolan itp. A chodzi mi by rozciągnąć sie do "sznurka" (czy to jest normalne gdy stoje w szerokim rozkroku (jak dla mnie czuje ból w biodrach i kolanach?????????????????????????) i jeszcze jedna [...]
[...] 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),3x10 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 3x10 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),3x15 Coś takiego, z małym [...]
[...] przedramionz lokciem opartym o udo 12/10/8/6 5uda: przysidy na hackmaszynie 12/12/12/12 lydki: wspinanie sie na palce ze sztanga na barkach 12/10/8/6 brzuch: unoszenie kolan do klatki w podporze na pzredramionach 14/14/14 sklony tlowia na lawce skosnej 14/14/14 celem mojego treningu jest spalenie tkanki tluszczowej i zrobienie masy [...]