kolan

Dzięki za odzew. Wiesz to że w ogóle ćwicze nogi to cud. Mam problemy z kolanami , strzelają, chrupią i bolą. Byłem już u fizjotrapełty, powiedział że ratują mnie zaszyki , każdy 500 zl i po co ? Pudzianem już nie będę, mam 43 lata i lepiej nie pogarszać sobie tych kolan. Od 10 dni biorę Colagen hydro z SFD i nic nie pomaga, kiedyś brałem 3 [...]

Wiesz co to warto to było sprawdzić co tak na prawdę się dzieje z tymi kolanami bo jeśli jest jakiś uraz czy brak odpowiednie stabilizacji to może się skończyć tak, że nawet tymi ćwiczeniami, które masz pogarszasz sytuacje kolan. Warto się nad tym pochylić i trenować tak aby te kolana były co raz zdrowsze. Co do spaceru farmera bardzo fajne [...]

Dzięki za odzew. Wiesz to że w ogóle ćwicze nogi to cud. Mam problemy z kolanami , strzelają, chrupią i bolą. Byłem już u fizjotrapełty, powiedział że ratują mnie zaszyki , każdy 500 zl i po co ? Pudzianem już nie będę, mam 43 lata i lepiej nie pogarszać sobie tych kolan. Od 10 dni biorę Colagen Premium hydro z SFD i nic nie pomaga, kiedyś brałem [...]

[...] z trenerem porozmawiać. Jak chodziłem na boks to poprosiłem trenera żeby mi nie zmieniał ustawienia nóg i nie dawał akcji gdzie będę musiał rotacje tułowiem na wysokości kolan przeciwnika robić i podziałało. Na pewno nie jest to aż taki boks jak normalnie ale przynajmniej szczelniejsza garda i więcej kombinacji rękoma. Dodatkowo obijesz [...]

Dobra wrzucam ze stójki jeżeli źle i ma być z kolan ? to poprawię https://youtu.be/RrLlG7ph5T8 SZACUN !!!!!! ja tez tak chce %-)

Dobra wrzucam ze stójki jeżeli źle i ma być z kolan ? to poprawię SZACUN !!!!!! ja tez tak chce %-) :) dzięki To niema ja też tak chce, trenuj chłopie trenuj ;-) };-). Drazekm no pięknie 8-), bo już myślałem ze tu tylko Ojan robi pełne kółko ze stania. Mi do pełnego wyprostu jeszcze brakuje :-( ale pracuję nad tym ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w [...]

[...] na szybko pompki o ścianę i nie wiem czy nie będzie lepszym wyjściem robienie jednak przy ziemi, ale nie mam pomysłów, bo nie zrobię ani jednej choćbym się skichał. Z kolan? Może klasyczna pompa, ale przerzucam ciężar na jedną rękę bardziej(oddalając drugą), podkładanie książek pod klate ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-21 [...]

[...] pomaga wbieg po schodach - no ok w takim razie z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze mi na ciagle stany zapalne, bol i ograniczenie przez ten bol (w roznych miejscach kolan) ruchu, pomogly tak banalne cwiczenia jak rowerek, i cwiczenia z obciazeniem na wyczucie na roznych maszynach na silowni ps. zaden lekarz mi o tym nawet nie wspomnial, [...]

[...] taki styl, ja sam się bałem o jego 340. Nawet mu powiedziałem (i może się obrazić za to ), że brak dynamitu czy też brak widocznego odbicia, jak kto woli. Michał siada powoli i wstaje powoli, Ed Coan też ma taki styl a jakie ciężary targa. Z kolei Vorona siadał całkowicie zwalniając kolana i leciał z ciężarem w dół. Szkoda mi jego kolan

ja cwicze 2 3 serie ciezkich brzuszkow ( z ciezarem za glowa ) max 10 powt, i 2-3 serie jakiegos inngo cwiczenia ( unoszenie kolan na drazku, na poreczach, brzuszki bokserskie itp )

prosilbym kogos o napisanie po ile seri i ile powtorzen w kazdym cwiczeniu mam robic na etapie poczatkujacym oto plan po zmianie SOBOTA NOGI ; 1. PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 2. MARTWY CIĄG - NA PROSTYCH NOGACH 3. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE BARKI 4. WYCISKANIE SZTANGI ZAA GŁOWY 5. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADNIE TUŁOWIA SIEDZĄC 6. PODZIĄGANIE [...]

[...] bokiem sztangielkami 3s Bary: wyciskanie sztangi w siadzie 2s biceps: uginanie ramią ze sztangą 2 s uginanie na modlitewniku 2s triceps: pompki po przez tyłem 3s wyciskanie wąskim uchwytem 2s łydki wspięcia na palce 2s wspięcia na palce siedzą 2s brzuch: unoszenie kolan w leżeniu 2s brzuszki z obciążeniami 2s foty dożyce później jak zrobię

Mógłbym Cię prosić o podanie tych ćwiczeń poprawiających sprawność kolan? :) Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2015-02-17 00:23:32

A Ty mając chondromolacje kiedy odczuwasz ból? Tylko jak kucasz i wstajesz, czy jak siedzisz też? 3 lata temu skrecilem kolano + od 10 lat pracuje na kolanach. rok po skreceniu mialem robiony rezonans i wykazalo miedzy innymi niedoleczoną chodro 3/4 . Kolano pobolewa czasem dłuzej a czasem długo wcale. Moje objawy . Strzela i chrupie w kolanie [...]

Na pewno zaraz zostane zbesztany,że nie ćwiczę nog,ale chciałbyma tą przykrą sprawe od razu vwytłumaczyć.otóż mam duże problemy z kolanami co wyklucza mnie z ćwiczenia tej partii mięśniowej.w przeszłości miałem martwicę obu kolan,dobrze tego nie wyleczyłem i teraz mi sie babrze.a szkoda!

Moze same sklony nie wystarcza. Rob podnoszenia nog lezac albo podciaganie kolan do klatki wiszac. A zrobisz poziomke (wisisz na drazku, nogi wyprostowane i trzymasz je rownolegle do ziemi przed soba pod katem 90 stopni wzgledem tulowia)??? Jesli tak to przez ile czasu max???

Chaos w tych Twoich wypowiedziach trochę panuje ;-) U Mawashiego trudniejszego zamiast brzuszków jest unoszenie kolan do klatki, czyli ćwiczenie o niebo efektywniejsze. Trzy a nie dwa taborety/krzesła powinieneś mieć, żeby po ustawieniu się na nich ciało było na jednym poziomie. Dzięki temu możesz schodzić klatką niżej niż na podłodze co zwiększa [...]

[...] sztangi.Trzymajac z tylu mozna stosowac wieksze obciazenia. A co do techniki to pamietaj glowny ruch wykonujesz zgieciem bioder i obnizajac tylek a nie zgieciem w kolanach. Zlota zasada to:NIGDY KOLANA NIE POWINNY CI WYCHODZIC POZA ZARYS STOP !!!!!! Jezeli bedziesz robil inaczej bol kolan murowany i zrujnujesz je zamiast wzmocnic. [...]

I dokladnie popieram Juniora co do gleboskosci przysiadow tylek musi schodzic do kolan albo ponizej.Ta faza to podstawa we wzmacnianiu dwuglowych uda i tylka !!! A ludzie czesto robia podstawowy blad i rozumuja po co bede schodzil nisko skoro jak skacze to tylko lekko uginam nogi bo nie rozumieja co ma na celu robienie przysiadow.To nie ma na celu [...]

[...] opuszczaniu, chyba przez podciąganie + WL 6) WW / Bic normalnie 7) Unoszenia nóg w zwisie na drążku nie jestem w stanie robić sensownie technicznie więc będę robił unoszenie kolan, to chyba też jest okej na początek, co? W przyszłym tygodniu zrobię pn, śr, pt po 3x8, zobaczymy jak to będzie szło 8) Plank 3x 30s, myślę, że spokojnie po minucie [...]