kolan

Ustaw sobie skrzynię albo kolegę klęczącego za sobą gdzieś na wysokości kolan, cofając się rób przez niego pad.

[...] całość bardzo mnie to wymęczyło , te podskoki , nogi mnie strasznie bolały po tym ćwiczeniu i kuper + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie 14:05 15:38 bez obciążenia, bez przerw chyba że musiałam czekać, ale raczej wszyscy mi ustępują %-) Ogólnie to bardziej mnie wymęczył jak [...]

[...] 7. Szrugsy 4 serie 65x8 / 70x8 / 75x8 / 85x8 70x8 / 75x8 / 80x8 / 90x8 75x8 / 80x8 / 85x8 / 95x8 80x8 / 85x8 / 90x8 / 100x8 +przedramię, nawijanie. +brzuch, unoszenie kolan w zwisie. Coś tam zaczynam machać. Na uginanie ramion ze sztangą nie będę teraz dodawał bo już technika zaczyna kuleć, dodam za to do uginania siedząc bo jeszcze jest [...]

[...] chwytem wąsko 3x8 -wiosłowanie hantlem 3x15-12 -60kg -ściąganie z góry na maszynie 2x12+podwójny dropp w ostatniej BRZUCH: -spięcia na maszynie 3x25-15 -podciaganie kolan do brzuch na maszynie 3x15 -skłony boczne ze sztangielką 3x20-15 po treningu 3 rundy pozowania i 35min.aero,wieczorem kolejne 35 i jako bonus jeden z moich dzisiejszych [...]

[...] -100kgx8 -140x6 -200x3 -240x2 Następnie sztanga z ziemi tylko ze ruch polega na delikatnym oderwaniu od ziemi: 270x3 280x3 Później wysokośc z pod kolan: 140kgx3 200x2 240x3 270x3 290x0 :( I na koniec sztanga z normalnego pułapu, z uwzględnieniem poprawnej techniki: 220x6 180x6 140x8 Tak [...]

[...] u Ciebie z obciazeniem, czy to wogole ma sens. Co do brzucha jesli juz koniecznie narazie tylko go musisz cwiczyc... Spięcia brzucha/ spięcia ze skrętem tułowia, unoszenie kolan w lezeniu plasko, skłony w lezeniu płasko. Powinno wystarczyc jakies 12 serii na tydzien z tym ze ja robilbym 6 serii jednego dnia i 6 nastepnego. Np 6 w poniedzialek i [...]

[...] całe dnie raz, że bym się pewnie zalał:D, dwa, że pewnie stopą do dziś bym nie ruszał. Rehabilitacja mi nic nie dała od miesiąca, natomiast bieganie mimo lekkiego bólu kolan pomogło.(ostatnio jest lepiej, łykam sobie Animal Flexa, nie wiem czy coś sobie wkręciłem, ale ból jest mniejszy i mi kości nie strzelają) Stopa mi trochę opada ze [...]

[...] poza treningami może powodować takie przemęczenie, ale lepiej dmuchać na zimne. Odpocznij, odeśpij i wypocznij przez kilka dni i napisz czy się polepszyło. Co do bólu kolan możesz spróbować jakiś dobry suplement na stawy ALE generalnie to rodzinny i skierowanie do ortopedy a potem skierowanie na rezonans. Nawet jak nie boli bardzo a ból [...]

[...] czują łydy, ale domsów nie ma, choć może dwie serie nie wystarczą aby na nie zarobić ;> żołnierskie - tu jakby moc trochę większa ale i tak słabo, najgorzej jak się ruch kolan nie zgra z wypchnięciem sztangi :-P choć i tak lepiej niż oberwać w brodę %-) chyba... WL- może być, czuję się bezpiecznie z tym obciążeniem %-) podciąganie sztangi [...]

ja musze wyprostowac kregoslup i pozbyc sie rotacji miednicy bo to chyba przyczyna boli dolnego odcinka plecow kolan i achillesa.a i barkie trzeba bedzie sie zajac bo boli juz od konca listopada mimo ze prawie 2 miechy barkow ani klatki nie cwicze. nie mozna poddawac, trzeba walczyc o marzenia!

[...] zmniejszę) Triceps: Pompki w podporze tyłem 4x 12 francuz jednorącz 4x 12-2,5kg Brzuch (nie wiem jak się to dokładnie nazywa, ale jest to ćwiczenie polegające na dotykaniu kolan łokciami z nogami cały czas w górze,tułów cały czas w powietrzu tzn. chodzi o to że nie kładzie się go na ziemi jak przy brzuszkach tylko cały czas skręt) 4x12 "v" [...]

Dzisiejsza sesja treningowa : Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x5 Rozpietki na skosie dodatnim 2x6 2x15 Wyciskanie siedząc, na maszynie Fst 7 Na koniec brzuch , skłony na maszynie, unoszenie kolan w zwisie oraz skosy na wyciągu.

kacper ja tez mialem bol kostki, bol plecow, bole barkow, kolan i po tygodniu przechodzilo ale potem sie ponawialo i tak w kolko. kupilem w aptece preparat na stawy i masc, polecam tobie.

[...] dodatnim Triceps: Pompki w podporze tyłem 4x 12 francuz jednorącz 4x 12-2,5kg Brzuch (nie wiem jak się to dokładnie nazywa, ale jest to ćwiczenie polegające na dotykaniu kolan łokciami z nogami cały czas w górze,tułów cały czas w powietrzu tzn. chodzi o to że nie kładzie się go na ziemi jak przy brzuszkach tylko cały czas skręt) 4x12 "v" 4x12 [...]

[...] jak to robię, ale zawsze podczas tego ćwiczenia trzęsą mi się łydki. 3b. Widziałam dwie wersję tego ćwiczenia, wcześniej robiłam rwąc (?) ciężar z ziemi, dziś z wysokości kolan. Zdecydowanie wolę wersję gdy hantelka jest na ziemi. 4. Z trudem, ale poszło. Miska Dzisiaj bilans nie wyszedł. Jedzenie było zaplanowane i przygotowane czekało w [...]

Słuchaj no koleżanko. Nie wiesz w czym taki problem? Otóż problem w tym, że nie widać, czy czasem nie masz zrotowanej miednicy, koślawych kolan, nieprawidłowej lordozy, krzywych łopatek, przeprostów w stawach i tym podobnych nieprawidłowości w postawie. Nie widać również stosunku wielkości obręczy barkowej do bioder, gęstości i szerokości pleców, [...]

Schodzę poniżej kolan

[...] Vitamin B complex Vitamin C GABA Trening: plecy, triceps - Wyciąg poziomy w siadzie do brzucha 8x55 8x60 8x67,5 - Podciąganie na drążku nachwyt 10 9 8 7 - Dociąganie od ~kolan 10x60 8x80 6x100 6x120 6x120 - Wiosłowanie sztanga nachwyt 6x80 6x80 6x80 - Wyciskanie wąsko 15x20 10x40 6x60 6x60 6x65 - Dipsy 11x10 8x20 6x20 6x20 - Rozrywanie linek [...]

Racja racja a tak mało osób potrafi to dobrze zrobić. Nie chcę do nich należeć. Nawet mój mistrzu Rich jak robi przysiady to mu kolanka wystają. Myślę, że niektórzy się za bardzo czepiają tych kolan itd. Przy głębszych przysiadach one zawsze trochę wyjdą - czy sie mylę?! http://www.youtube.com/watch?v=fsXssHLld18 Biorę się porządnie za [...]

Piotrek tak robił bo miał konkretny brzuch! Nie mógł wyżej podnosić kolan, musiałby bardziej rozkładać kolana na boki. W kulturystyce można dojść do rozbudowania muskulatury różnymi drogami! Nie zawsze muszą to być drogi optymalne. Każdy wybitny mistrz ma własne spojrzenie na kulturystykę. (Prawdopodobnie dlatego zostaje mistrzem.)