kolan

Musisz zadbać Kolego o kolana bo aeroby ze słabymi kolanami to marny efekt będzie i dla Twojego celu i dla kolan :-) Po 2, niezależnie od celu, powinieneś robić dużo przysiadów ze sztangą, które dają potężny impuls hormonalny, zarówno do palenia jak i masy i to dla całego ciała nie tylko ud :-) Poza tym kolana też będą musiały nosić tą masę którą [...]

[...] z zatrzymaniem na klatce 4x 8-10 + 2 serie rozgrzewkowe. 2 dipsy 4 x maks 3 wyciskanie żołnierskie 4x 8-10 4 przysidy 4x 8-10 +2 rozgrzewkowe 5 wyciskanie skos góra 4x 8-10 6 wspięcia 3 x maks 7 uginanie do czoła gryf łamany 4 x 12-15 8 podnoszenie nóg do kąta prostego/kolan do klatki 4xmax Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=IFTVRmdPJqE

[...] 10kg. W przysiadzie też wariacji nie było (4 serie po 60kg), ale już czuję, że na następnym treningu mogę zwiększyć ciężar. Dwa tygodnie temu tak nie było :) Podnoszenie nóg - w serii jestem w stanie zrobić spokojnie 15 na wyprostowanych do kąta prostego, potem już zginam i zajeżdżam brzuch przyciąganiem kolan do klatki. Następny trening w środę.

[...] - nigdzie mi się nie rzuciło w oczy u niego słowo krata to moje marzenie:-P Zabawmy się w naukowców 8-) i zróbmy test: niech kolega dotknie czołem stojąc na prostych nogach kolan - jak to zrobi to znaczy, że jest git i nie musi redukować. chyba, że go te kontuzjowane plecy będą w jakiś sposób ograniczały o czym nam na pewno napisze;) pozdr

Odpusć sobie zajęcia taneczne przy takiej wadze, szkoda kolan (zwłaszcza na zumbie) ;-)

[...] trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania miesniowego, aby kolano gdzies nie ucieklo. TRENING Uda: 1. Prostowanie podudzi na maszynie siedzac (rozgrzewkowo) 5 serii po 20-25 powtorzen 2. Uginanie nog w lezeniu: 4 serie po 15-10 [...]

Podepnę się do pytania,bo jakiś czas temu, gdzieś w temacie o Cissus pytałem ,ale nie dostałem odpowiedzi.Czy jest sens kupować dla starszej osoby (wiek 68 lat) Cissus przy bólu kolan i stawów ? Zmieniony przez - Puchacz27 w dniu 2013-10-01 23:52:25

Podepnę się do pytania,bo jakiś czas temu, gdzieś w temacie o Cissus pytałem ,ale nie dostałem odpowiedzi.Czy jest sens kupować dla starszej osoby (wiek 68 lat) Cissus przy bólu kolan i stawów ? Zmieniony przez - Puchacz27 w dniu 2013-10-01 23:52:25 mysle, ze tak, tylko bym jednak skonsultowal z kumatym lekarzem cissusa w tym wieku

oxsandrolonem ??? ból kolan ?? jak ponoć oxsa wysusza stawy ?? ;>

A czy pasuja takie cwiczenia na brzuch : -wtorek Klatka i przedramiona + unoszenie kolan na poręczach 4x15 -czwartek Plecy biceps+triceps(super serie) + spiecia na skosne miesnie 4x10(na jedna strone) -sobota nogi + barki + kaptury + takie spiecia, ze kolana tworza kat prosty Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-10-02 21:59:26

[...] brzucha 3x30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Przyciąganie nóg leżąc na ławce skośnej 3x15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 20/15/15 15/15/15 Unoszenie kolan wisząc na drążku 3x15 15/15/15 15/15/20 15/15/15 15/15/15 15/15/15 Komentarz- MASAKRA Podciąganie - Nie dołożyłem, takie tam moje podciąganie.. szału nie robię. [...]

Podejrzewam, że spodnie a3 będą ci sięgały do kolan, ja mam 178 cm i nogawki gi standard już przy zgięciu nogi sięgają mi do pół łydki...

[...] x 3kg / 10 x 5kg / 6 x 8 kg 7.Wspięcia na palcach:20 x obie / 10 każda / 15 obie / 8 każda 8.Szrugsy:12 x 10kg / 10 x 12.5kg / 8 x 15kg 12 x 8 kg / 10 x 10kg / 8 x 12.5 kg 9.Unoszenie kolan w zwisie na drążku: 15-15-15 10-15 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631d2d6025af4b16a9fa8486685476c5.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-04 23:44:29

[...] 90kg 10x 95kg 10x 100kg 10x 105kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x 90kg 10x 105kg 10x 120kg 10 135kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 4x 10 powtórzeń- 17 ciężar 4.Ściąganie kolan w siadzie lub inaczej "ginekolog" 10x 80kg 10x 90kg 10x 100kg 10x 110kg 5.Wspięcia na palce w staniu na maszynie 4x30 powtórzeń- 70kg Trening nóg, który zawsze nie [...]

Gdzie znalezc cwiczenia pod koci grzbiet, pochylanie tulowia, brak mozliwosci zejscia pupa ponizej kolan przy przysiadach?

[...] było to już wałkowane miliony razy ale ile ludzi tyle opinii Jak powinno się prawidłowo robić przysiady ze sztangą? Ja robie mniej więcej do ud prostopadle do ziemi, na wysokość kolan, jedni mówią że za nisko schodze a ostatnio nawet usłyszałem, że za głęboko 88-O i kogo tu słuchać... %-) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-10-06 22:41:56

[...] jednonoz 15p 2. wyciskanie jednonoz + wykroki chodzone - 8szt x 11p + 7kg x 20p - 8szt x 11p + 9kg x 20p - 8szt x 11p + 12kg x 20p 5pazdziernik 1. półpompki 30,30,15+15p 2. przysiady 40,40,40 3.podciaganie do poziomu 15,15,15 4. wznosy kolan 40,40,40 5. wspicia na palce jednonoz 20,20,20 6. mostek na ugietych nogach 12,12,12 7. kruki 12,12,12sek

[...] unikać twardych nawierzchni takich jak asfalt, beton itp. ? powiem że różnica jest ogromna, jak zacząłem biegać po dróżkach leśnych to jak ręką odjął odszedł ból piszczeli i kolan. Ja pamiętam ; ) obecnie tez teraz redukcja. Wal ten fat ostro i na wakacje będzie dobrze ziomeczku ! : ) rzecz jasna bede wbijał wakacje ? o nie ! to za długo ;-) [...]

[...] ale jest poezja. Trening 6 październik nogi Świetny trening za mną, mega pompa była Przysiady 14x70, 12x80, 10x90, 8x100, 6x110 Wykroki 14x20, 12x25, 10x30, 8x35 Uginanie kolan 16x30, 14x40, 12x50 Martwy ciąg na prostych nogach 12x50,60,70kg Uginanie podudzi leżąc 14x30, 12x35, 10x40 Ośle wspięcia 3x20xcC Ośle wspięcia siedząc 20x50, 20x60, [...]

Nie wiem jak na Ciebie i to też pytanie do innych działa bieżnia/ bieganie 60 min+, u mnie skończyło się w sierpniu ogromnym bólem kolan (jakby ktoś tam szpilki powkładał) więc zmieniłem bieganie na rowerek ale też średnio działało. Więc 60min treningu aerobowego o średnio stałym tempie zamieniłem na 20 min metodą interwałową 45-15 wyglądało to [...]