też mam drążek w futrynie - nie będziesz walił w sufit, spróbuj jak jest stabilny bo widziałem, że to taki nakładany chyba? Gwid - ćwiczenie jest super, polecam, dużo energii zabiera dlatego robię kilka powtórzeń żeby się nie szarpać i dobijam unoszeniem kolan
[...] 8. Dzisiaj było bardzo ciężko, ale zrobione. 9. Ciężko i miażdży - każda seria po 10 powtórzeniu. Rozciąganie po - długie i zadziwiająco mocno udało mi się przytulić do kolan. Dałam dzisiaj ogólnie czadu z szybkością. Najdziwniejsze, że nogi wyszły dosyć słabo, a ręce dużo lepiej niż zwykle. Generalnie już po rozgrzewce z jakiegoś powodu [...]
[...] mocna runda dla Hendricksa nie była - powiedziałbym, że całkiem wyrównana, ale imo jednak dla Hendricksa, zwłaszcza za te łokcie pod siatką i naliczyłem znaaczący cios i kolano z jego strony, obaj po obaleniu, wymieniali głównie kolana w klinczu na korzyść Hendricksa, ale walka w dystansie jednak dla GSP w stójce lekko w tej rundzie, jednak [...]
[...] zacznę liczyć i układać. W międzyczasie czytam dzienniki dziewczyn, szczególnie weg Vowthynowej i JustBlackCherry. I naprawdę chcę pocisnąć bo samoocena gdzieś w okolicach kolan. Jedno pytanie co do treningu - czy jeśli podnoszenie tułowia z opadu sprawia mi w drugiej serri trudność to szarpać się na dodatkowy ciężar czy poczekać aż wzmocnie [...]
[...] Trening: Rozgrzewka: 5 minut na wiosłach ile fabryka dała, rozciąganie uda i biodra (głęboki wykrok), wymachy rękami, krążenie kolanami i stopą w kostce, krążenie szyją. 1. Przysiad ze sztangą 20x na sucho bez obciążenia na rozgrzewkę/5x20kg/10x25kg/2x5x30kg/2x5x35kg/2x4x37,5 kg 2. wyciskanie [...]
W MC spróbuj chwytu mieszanego. Mi bardzo pomógł. Jeśli zaś chodzi o wyciskanie sztangi to ją robie na lekko ugietych nogach. Zawsze mi powtarzano, że przy ćwiczeniach siłowych nie powinno się mieć prostych kolan, gdyż obciąża się stawy i kręgosłup Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-19 12:43:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyciskanie francuskie sztangielki x5 (5-6 sek), Uginanie ramion z oparciem dłoni x10 Biceps: Wyciskanie x10 Unoszenie przedramienia z hantlom w siadzie x10 Brzuch: Brzuszki (połowa ciała zwisa nad przepaścią) x20, Unoszenie kolan w leżeniu płasko x5 (3-4 sek) Co jest nie tak z dietą ? :) Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-19 12:59:00
[...] do MC, z czasem będziesz mogła więcej kg bez pasków dźwigać. Jak macie magnezję to używaj do rąk. Żołnierskie wyciskanie jest na prostych nogach, jeśli zaczniesz wypychać z kolan to już bęcie PP, wiadomo że jak walczysz z ciężarem to w ostatnich powtórzeniach możesz sobie nogami pomagać, ale to już w ostatniej serii. Co do ćwiczeń na brzuch to [...]
nie dawaj kolan za stopy,pelne przysiady z mneijszym obciazeniem mysle bedzie dobre, co do rzeźby jesli nie masz z czego to nie rób,a jak jestes zalany to ciezko tez nabierac sucha mase ,zredukuj do 15% a potem powoli masuj,kilogramy pojda w gore to nie znaczy ze to miesnie:)
Myślę ze nie ma co ryzykować i zalecam konsultacje u fizjoterapeuty Poczytaj kto jest w twoim mieście specjalistą od kolan gdyż palpacyjna ocena jest nie do zastąpienia Minęło sporo czasu od operacji a w daszym ciągu masz problemy ,które będa się pogłębiać musisz wykorzystać ten czas (jak najszybciej czy miałeś także opracowywaną bliznę?
witam Jestem na redukcji, wtorek i czwartek interwały (bieganie) w sobote bieg ok 30 min. Biegam od 2 tygodni i w ostatnią sobote po ok 20 min biegu zaczałem odczuwać ból w kolanach i w piętach (bliżej sciegien achillesa ). Myslalem , że przejdzie dziś chciałem biegać ale ból jest na tyle silny , że skutecznie uniemożliwił mi dzisiejszy trening [...]
[...] daje komendę "squat" . Wtedy wykonywany jest przysiad . Warunkiem koniecznym zaliczenia przysiadu jest zgięcie nog w kącie 90 stopni a pośladki muszą być niżej niż linia kolan. Po wykonaniu przysiadu sędzie daje komende stojak jeśli przysiad został wykonany poprawnie podejscie jest zaliczane . Przysiad "płytki" nie zostanie zaliczony . [...]