kolan

[...] / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc /LUB/ z przymocowanyą hantelką-dwugłowe ud [...]

[...] vs. Wesley 'Cabbage' Correira Wow!Walka rozpoczęla sie ostro.Wylądowali rowno.Tank probuje obalic Cabbage'a-Niestety!Cabbage stoi, klinczuje i zadaje troche nieefektywnych kolan.Są naprzeciw klatki z Cabbage naprzeciw ogrodzenia.Tank jest odsłoniety na uderzenia kolanami .Przesowaja sie na srodek klatki.Tank sie chwieje.Inicjatywa Tanka [...]

Przyciąganie kolan w siadzie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=72046 Hula hoop jest dobre na talię "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

1)do byku 17: efekty sa i to coraz lepsze.Dosiegne bez problemu glowa do kolan.Ponadto poloze cale dlonie na podlodze na podwyzszeniu (3 ksiazki sredniej grubosci).Ale nie chce sie chwalic. To tylko po to aby pokazac ze dziala.Ale nie mowie ze to dobre dla wszystkich. Na mnie dziala. 2)Skakanka. Wg expertow 10 minut skakanki odpowiada 30 minutom [...]

[...] na skakance-30 min,rozciaganie szpagatu-ok 40 min,techniki reczne-2 godziny Wtorek, czwartek -pompki i podciaganie na drazku-30 min, skakanka-30 min, rozciaganie kolan-40 min, techniki nozne-ponad 2 godz., hartowanie-15 min Dodatkowo chodze w srode na silownie Sobota -pompki i podciaganie na drazku-30 min, skakanka-30 min, [...]

[...] S. BCAA 1. Jaką glutaminę najlepiej brać? Peptyd, L-glutaminę czy co? peptyd na noc l-glutanina po treningu 2. Jaki środek jest najlepszy do ochrony i dla zdrowia stawów, kolan? dobra rozgrzewka :P chyba nie cwiczysz aż tak duzymi ciezarami aby marnowac kase na takie rzeczy? ale jezeli sie myle to sory 3. Jakie witaminy są najlepsze? Może [...]

dziękuję za odpowiedzi. Bolą mnie kolana podczas treningu na nogi. Po nim tez mnie bolą. Robię przysiady na maszynie z obciążeniem 100kg a przysiady ze sztangą robie z ciężarem 70kg. Chodzi mi tylko o ból kolan. "Flexodon" może być? Nie śmiejcie sie ze mnie. Teraz na serio potrzebuje porady. Czyli mogę kupić: - "L-Glutaminę [...]

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na [...]

Dobre kolana to ma Ignashov, albo Bonjaski, a nie Hunt! Hunt nie ma warunkow do kolan. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

[...] bolalo to moze nie prostuj do samego konca, tzn zatrzymuj przed calkowitym wyprostem. Jak bedziesz robil przysiady czy wypychania na suwnicy tez nie "blokuj" kolan, tzn zwalniaj przed koncem i albo prostuj delikatnie albo koncz na nie zablokowanych nogach. Jeszcze z porad to pamietaj o ustawieniu stop, jesli ustawione sa [...]

aha czyli zamiast 4 cwiczen robia mi sie tylko 2 ? 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce bo reszta to sa te same ?? Dobrze rozumiem ?

Jest klincz i zwarcie jak w ogole moze byc zwarcie bez klinczu. To ze nie ma kolan i lokci to nie znaczy ze nie ma klinczu. No ludzie my uczymy sie od najlepszych a nie pokatnych ludzi ktorzy opieraja wiedze jedynie na linkach z internetu. Pisalem juz ze w thaiu jest znacznie rozbudowany klincz o lokcie kolana trzymania itp. Nie spij, bo ci [...]

[...] na skośnej ławce (30 stopni) - czy unoszenie sztangielek w opadzie tułowia zastąpią to ćwiczenie? Jak wcześniej wspominałem, plecków nie chcę ćwiczyć (bo mam duże ), a kolanka nie są w najlepszym stanie. Dlatego pomijam wszelkie przysiady itp. Ostatnio Fu.ckMaster powiedział mi o dobrym sposobie ćwiczenia ud, przy okazji nie obciążając [...]

Ja co prawda nie miałem takiego strzykania w kolanach żeby ciągle mi coś tam strzykało i nie chcę mieć. W programie Slam Dunks na poprawienie skocznoście było takie ćwiczenie rozgrzewające przed treningiem żeby właśnie nie strzykały kolana i trzeba było sobie dokładnie masować kolana z każdej strony jakieś pieć minut nawet dłużej miało to na celu [...]

[...] staż 7,8 miesięcy. Nie brałem nic oprócz białka z hiteca. I diety. Mój problem polega że kiedyś podczas przysiadów za bardzo zeszłem na dół i udo uderzyło o podudzie i mnie kolano przy tym zabolało. Po tygodniu przeszło wszystko ok tylko czasami mnie coś pobolewało teraz już nic ale mam jeden problem: podczas wyprostu kolan do oporu jedno kolano [...]

No więc jeśli środa jest wolna, to może: poniedziałek-plecy+bice środa-klatka+trice sobota-nogi+barki Co do sdiłowego treningu nóg, to nie wiem jak to się ma do Twoich kolan i rozmiaru ud. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Hej ****master i Michail! Dzięki za chęć pomocy. Michail, odpowiadam szybko na Twoje punkty zapytania: 1.pierwsze 15 miesięcy trenowałem systematycznie, potem poszłem do woja, gdzie przez pierwsze pół roku nie ćwiczyłem wcale ale następne pół to już systematyczny powrót do formy,wyszłem z woja w lipcu i przez całe wakacje nie trenowałem, teraz od [...]

[...] sesja skladajaca sie z łódeczki na brzuchu (fajna nazwa hrhr) + rozciagan kregoslupa + spiec brzucha + rozciagan brzucha + unoszen tulowia z opadu + rozciagan + unoszen kolan do brzucha lezac/wiszac + rozciagan brzucha powinna byc pomocna bardzo pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki [...]

a tak btw - pamietam z Twoich dawnych postow - ze miales problemy z barkami (procz bioder i kolan) ze nie bola ale chrupia etc - ja mam to samo - byles u lekarza? czy trening samemu sobie zaaplikowales bez jego wiedzy ? START 08.12.2003r. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Magda dostala zestaw ok.8-10 cwiczen, wszysktie na maszynach, ktorych pamietam : -lawka rzymska, -suwnica, -uginanie nog w lezeniu przodem, -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, -rozpietki, -spiecia brzucha na lawce poziomej, -miesnie brzucha na maszynie z obcizeniem, -sciaganie drazka uchwytu gornego za plecy, -maszyna robienia foczek [...]