kolację

[...] że jeśli zbyt dokładne liczenie skłania do przesady i obsesji, to jest złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; mały deser - nie tyję, czyli jest ok - i też dawali radę. Takie ilościowe szacowanie jest proste, [...]

Musze, bo zaproszenie jest na włoska kolacje z winem własnej roboty. Odmawiałem długo. Wino jest kluczem dzisiaj Hahaha Ale wiesz, ze mi kazdy taki pomysł sie bardzo podoba także zepne sie ;)

Jakiś doping kiedykolwiek stosowałeś? To też mogło namieszać ci mocno w hormonach? Dopingu nigdy nie bylo, papierosów nie pale, alko przez ostatnie 10 lat mało, uzywek mocniejszych 0, ale wiadomo zycie sprawiedliwe nie jest, ale bedzie lepiej :) Ok, dzisiejszy dzien: 7.30 wylaze z łózka, zaczyna sie bezsensowne rozmyslanie ale zjadlem sniadanie, [...]

... Zawsze przytlaczam przyklad swojego dziadka, ktory jest najstarszy na wiosce, jego zdrowie psychiczne nigdy nie szwankowało, a nigdy owoca i warzywa (oprocz ziemniaka) do buzi nie wlozył. Na sniadanie kielbasa, na obiad ziemniaki, mieso, sos, na kolacje kanapki z szynka i tak cale zycie Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/21/2019 1:59:06 PM [...]

... Zawsze przytlaczam przyklad swojego dziadka, ktory jest najstarszy na wiosce, jego zdrowie psychiczne nigdy nie szwankowało, a nigdy owoca i warzywa (oprocz ziemniaka) do buzi nie wlozył. Na sniadanie kielbasa, na obiad ziemniaki, mieso, sos, na kolacje kanapki z szynka i tak cale zycie Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/21/2019 1:59:06 PM [...]

Chodzi o Experyment ktory odbyl sie w Minnesocie w roku 1944. Z 400 mezczyzn wybrano 36 najbardziej silnych psychicznie i fizycznie z ogromna motywacja, bez traum ani konfliktow z przeszlosci. Najpierw dano im dzienne zapotzebowanie kaloryczne 3200 kcal przez jakis czas a pozniej weszli na polroczna glodówke (okolo 1600 kcal dziennie). Do tego [...]

Dopóki nie będziesz pro, godziny posiłków nie powinny mieć dla ciebie większego znaczenia. Nie raz zdarzyło mi się zjeść kolację ok. 23 ;-) i idę od razu spać, także nie dla nas zasady niejedzenia po 18. Zostaw to meduzom. %-)

no nie jest mój wysłałam przykładowe zdjęcie przypominające mój brzuch, zgram i wysle moje :), a więc od 2 miesięcy robię na zmianę brzuch i posladki ( poniedziałek, środa, piątek- brzuch) głównie w ciągu dnia zjadam rano np bułkę i jajecznice po 3 h też jem bułkę + banana po 3 h jem obiad zazwyczaj jest to kasza np z filetem z kurczaka + sos i [...]

Juz w Polsce :< Zdjecia nie weszly wiec nadrabiam :) Przegialem w te wakacje z kaloriami %-) ale nie bylem na porzadnym wypoczynku przez wiele lat, takze tym razem korzystalem na maksa :D jadlem co tylko chcialem i to w duzych ilosciach. Dzisiaj na kolacje 4 rodzaje toblerone zapite bialkiem Activlab %-) ponad 2000 kcal %) po drodze do Polski Mc [...]

no sorry ze sie zapytalem nie mam czasu fakt czytac wszystkich tematow nie czaje jeszcze tej strony bo od wczoraj tu jestemi myslalem ze ktos mi konkretnie moze napisac co jesc napisalem swoje obwody rozmiary itp ale zawsze ktos wysyla linka bo gdzies znajdzie jesli jest ktos kto napisze konkretnie co jesc na sniadanie obiad czy kolacje to bede [...]

jest siłownia, basen i sporo terenu do biegania...jest też sporo zajęć i na pewno w ciągu tygodnia nie będziesz miał za dużo czasu na siłownię czy basen przez pierwsze miesiące....pozostają weekendy ale większość jednak wraca do domu niż zostaje na prawie pustej kompanii. Co do posiłków to po 3 miesiącach przestałam chodzić na kolacje, a mimo to [...]

Podsumowując ułożyłam sobie taką michę. Wydaje mi się, że teraz wygląda to sensownie. Ale mam kolejne pytania... Mianowicie z uwagi na większą dostępność urządzeni do ćwiczeń chodzę na siłownie rano około 6. I tu mam problem bo nie wiem jak wtedy powinny wyglądać moje posiłki. Bo jeśli przesunę sobie wszystko o trzy godziny do tylu to będę musiała [...]

Dzisiejszy wydruk z TANITA BODY COMPOSITION ANALYZER ;) : Waga: 79.1 kg Fat : 39.7 % Masa mięśni: 45.3 kg Wiek metaboliczny: 43 :o Idealna masa ciała: 61.4 kg Tak to wygląda. Poniżej wrzucam szamę na jutro. Na kolacje jem kurczaka z warzywami, ale będą tam też oliwki. Zastanawiam się od paru dni jak to się ma do bilansu tłuszczy bo owszem nie [...]

[...] warzyw sobie Do szkoły mozesz sobie też np zrobić w pojemniczku serek wiejski z warzywami, jajka na kanapki, na kolacje sernik z patelni przepis w diale kuchnia, tak samo placki owsiane, gofry pakera, ja lubię też czasami zjeść śledzia z puszki i do tego ugotować ze 2 jajka, cebulę i ogórka kiszonego i na kolację zjeść aby serek się nie znudził.

up^ Bo zawiera kazeinę- trudno wchłanialna jest. Zakładam że śniadanie jadłbym o 7 a kolacje tak około 20 zakłądając że spać bym szedł o 22. Chyba że masz jakiś inny pomysł? Może wcześniej jeść kolacje żeby sie lepiej spało? ale chyba będe głodny.. Zmieniony przez - kashtaniak w dniu 2008-10-02 12:32:52

Przyjacielu a Gdzie oliwa z oliwek ?(nie liczę omega 3 z olimpa) Dorzuć jeszcze 2 razy dziennie oliwe, do obiadu i na kolację. Ja bym wrzucił troche więcej tłuszczy żeby było ok.1.5g. Dieta wg mnie nie jest zła + gainery które masz powinno dać rade. Masuj masuj bo masz co masować !. Predyspozycje widać ze masz, ogólnie ciekawie się to przedstawia [...]

Owoce-najlepsze owoce posiadajace srednia ilosc weglowodanow ktore nie tucza to male owoce-truskawki,maliny,porzeczki itd.Bialko pomoze ci tylko w zachowaniu obecnego umiesnienia.Mozesz wiec chudnac a z odzywka bialkowa twoje miesnie nie bede sie zmnieszac.Kolacje musisz jest troszke szybciej.Skoro jesz kolacje podejrzewam kolo 20-21 to w tym [...]

to dzieki wielkie, a tak pozatym jest cos co moge jesc innego na kolacje zamiast jajek ? bo sniadanie jajka kolacje jajka, moze cos pozniej zmienie ;d

[...] wracając do pytania? Nie można powiedzieć, czy to dobry posiłek, bo nie wiemy, czy wpasowuje się w makro, jeśli tak, jest ok. Poza tym, nie ma obowiązku jedzenia twarogu na kolację, można zjeśc normalny zbilansowany posiłek, zgodny z makro, zawierajacy ww. Widmo katabolizmu nocnego, to mit. Twaróg na kolację nic nie zmienia ;-) [...]

Jeśli te banany jesz tylko po treningu to myśle że kaloryczność jest w miare ok, ewentualnie obciąłbym 50 gram ryżu/makaronu/kaszy z tego potreningowego. Nie rozumiem czemu na kolacje nie jesz węgli, nie zalejesz się od tego. Obetnij po 50 gram kaszy/ryżu makaronu z 2 i 3 posiłku i daj 100 gram na kolacje (np. makaron + twaróg + jogurt naturalny + [...]