Czesiek43 jem masło orzechowe na kolacje od pół roku i fat na dobrym poziomie a okresowe badania krwi w zaj**istej normie! Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-10-04 10:01:13
sniadanie jajecznica z trzech jajek ewentualnie jajka na twardo z waflami ryzowymi. posilek po silowni pol paczki ryzu z 2 bananami i serkiem wiejskim pozniej ryz z kurczakiem i z jakas salatka . 4 posilek bilako z waflami i na kolacje sam kurczak
Od roku praktycznie poziomem wody operuje tylko i nie muszę ani mega masować ani mega redukować. Polecam. Aczkolwiek z tym pierwszym to ciężej, bo miesiąc jedzenia snickersoow na kolacje wiele nie daje. I cieszę sie w sumie
Dzień 106-111 Dziś po raz pierwszy wykonałem push siłowy. Powiem wam, że był dość kozacki trening chociaż na nogi po 6 seriach siadów czułem lekki niedosyt. Ogólnie wrażenia są pozytywne. Zobaczę jak jutro pull hipertroficzny wypadnie i jak będzie to czasowo wyglądało. Zacząłem też się zastanawiać trochę bardziej nad dietą. Nie wiem czy nie [...]
dieta 7:00 musli na mleku 10:00 serek wiejski 2 banany 13:00 obiad w internacie zalezy co dzadza zazwyczaj jest jakies mieso po treningu serek wiejski i 2 banany na kolacje same owoce nie robilem badan przed i teraz tez nie , jestem tu tylko z zapytaniem dlaczego mam zaczerwienione i robia mi sie te guzy :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ps : dzisiaj mija mi pierwszy tydzien trzymania solidnie diety, wiec w niedziele cheat meal. zjadlem tylko porzadne sniadanie z diety, reszta dnia rozpusta, na kolacje pizza :3 nie wejdzie tluszczu duzo, jak jestem ekto i raz na tydzien sobie pozwole na to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ps : dzisiaj mija mi pierwszy tydzien trzymania solidnie diety, wiec w niedziele cheat meal. zjadlem tylko porzadne sniadanie z diety, reszta dnia rozpusta, na kolacje pizza :3 nie wejdzie tluszczu duzo, jak jestem ekto i raz na tydzien sobie pozwole na to? zarzuciłeś sobie zbyt rygorystyczną dietę, dlatego już po tygodniu, chcesz cheatować ( [...]
Mam 19lat 183cm 66kg Moja dieta na mase wygląda następująco rano owsianka 100g + 3 kanapki z twarogiem w szkole kanapki z mięsem po szkole ryz 150g + mięcho 150g + warzywa po treningu 2/3 banany na kolacje 4 jajka + kanapka z twarogiem oczywiście nie jest tak codziennie, zmieniam posiłki teraz szukam suplementów które uzupełnią moją diete i mam [...]
[...] go przetrzymać, to poległam po 8 godzinach, bo bałam się, że się odwodni. Nie wiem...robię szopki, udaję, że jem to, co chcę mu podać, jem przy nim śniadanie, obiad, kolację. Patrzy z zainteresowaniem, ale jak przychodzi do jedzenia to kłódka na ustach. W środę będę u 4 już pediatry, bo jak do tej pory 3 okazało się totalną pomyłką. Facet [...]
dieta 7:00 musli na mleku 10:00 serek wiejski 2 banany 13:00 obiad w internacie zalezy co dzadza zazwyczaj jest jakies mieso po treningu serek wiejski i 2 banany na kolacje same owoce nie robilem badan przed i teraz tez nie , jestem tu tylko z zapytaniem dlaczego mam zaczerwienione i robia mi sie te guzy :P brawo
[...] z piersi kurczaka. Następnie kiedy robiłem się trochę głodny zjadłem brzoskwinie. Później jabłko. Jak wróciłem do domu, około 16:30 zjadłem talerz kremu brokułowego. Na kolację zjadłem trzy małe parówki kiełbasiane wielkości palca wskazującego. Na koniec mojego wczorajszego jedzenia około godziny 19 zjadłem jeszcze jabłko. Odstawilem całkiem [...]
Nie patrz na to w ten sposób, że noc jest wtedy kiedy jest ciemno. Noc dla Ciebie powinna być wtedy kiedy śpisz. Po prostu przesuń sobie godziny posiłków. Jak wstajesz to masz śniadanie (nie ważne czy 8:00 czy 13:00), a przed snem masz kolacje która godzina by to nie była (nie ważne czy 20:00 czy 4 nad ranem).
[...] ;) ): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e76df41238bc4b60852651df4e673391.png Aha no i jeszcze, staram się jeść jak najwięcej produktów czysto białkowych na śniadanie i na kolację, a węglowodanowych przed i po treningu (żeby dostarczyć mięśniom jak najwięcej energii). W trakcie treningu zdarz mi się zjeść banana (spartakus jest cholernie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i dzięki za odpowiedź. nalesniki z twarogiem na kolację będą ok? Przed treningiem dam pierś z kurczaka, albo jakąś rybę z ryżem. i ograniczę się do jogurtu naturalnego w pierwszym posiłku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chyba dobrze wybrałem dział, w którym napisałem. Nie zależy mi na samej dietce. W każdym razie po kolei. Chciałbym schudnąć z brzucha. Do reszty ciała raczej nic nie mam bo np nogi sobie wyrobiłem dzięki rowerowi. Nie mam konkretnych założeń ze dajmy na to 10kg czy coś tylko ma zniknąć. Nigdy nie bawiłem się w takie rzeczy wiec po prostu [...]