kolację

Witam, jest to mój pierwszy post więc mogą być jakieś niedociągnięcia... A więc tak, pracuje na 3 zmiany (rano, popołudnie i nocki) i najbardziej daje mi problem ta nocka. Nie wiem jak najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem [...]

Witam :) ! Mam 17 lat, 194 cm wzrostu ważę 94kg i mój problem polega na bardzo szybkiej zmianie wagi ciała. Mam tak że np. w poniedziałek ważę 94 kg i zaczynam jeść zwykłe śniadanie obiad i kolacje i w międzyczasie coś słodkiego, moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie [...]

Witam, jest to mój pierwszy post więc mogą być jakieś niedociągnięcia... A więc tak, pracuje na 3 zmiany (rano, popołudnie i nocki) i najbardziej daje mi problem ta nocka. Nie wiem jak najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem [...]

Witam :) ! Mam 17 lat, 194 cm wzrostu ważę 94kg i mój problem polega na bardzo szybkiej zmianie wagi ciała. Mam tak że np. w poniedziałek ważę 94 kg i zaczynam jeść zwykłe śniadanie obiad i kolacje i w międzyczasie coś słodkiego, moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie [...]

Co na kolacje dobrego szykujecie

Powód drugi: spożywanie kolacji może wspomóc odchudzanie Opublikowane w ostatnich latach wyniki badań wskazują, że to co i ile jemy w drugiej połowie dnia ma wpływ na aktywność hormonów uczestniczących w regulacji gospodarki energetycznej takich jak leptyna. Przykładowo, w jednym z eksperymentów wykazano, że przesuniecie znacznej części [...]

Ja mam gorszą. Czekam na kolację, a ona się piecze już całe wieki

to pozwalam ci na wszystko oprócz zdjęć dupeczek :-) Wiedziałam, że tak napiszesz %-) Ja się do zakładania spamów nie nadaję. Zresztą idę kolację robić.

[...] biały 14:00 idę na trening 16:00 rowerem do domu, znowu 3 km 16:30 zjadam obiad, torebka ryżu brązowego nie łuskanego, średnia pierś kurczaka, do tego jakiś sos 19:30 zjadam kolację, serek wiejski lekki i bułka pełnoziarnista Po 4 miesiącach na siłowni widzę spory przyrost tkanki mięśniowej, jednak pływa ona w tłuszczu. Mogę łatwo wyczuć [...]

Jesteś młody ziomuś masz szybki metabolizm. Jak dla mnie to wszystko powinienes powoli spalić. Cięzko jest mieć 6-pak "i żeby być ogólnie umięśnionym, bary szerokie, duże łapy" bez odpowiedniej diety :D Podpatrz sobie na internetach nawet na tym forum jak ludzie maja diete bo oddaja ich miliardy do oceny i na przykłąd staraj się w podobnych [...]

[...] osobno ok i do tego dorzuć jajka (owsiane, jajka, mleko) chleb zmień na pełnoziarnisty, szynke nkanapkowa na normalne mięso, mleko sojowe wywal! sklepowe soki to nie jest dobre rozwiązanie leucyna na kolacje srsly? Twaróg+płatki owsiane na kolację będą ok Poczytaj tez najważniejsze tematy juniora w celu dobrania odpowiedniego treningu siłowego

Wczoraj wyszla mi przymusowa regeneracja, dzis niestety bede ja chyba kontunuowal. Obudzilem sie wczoraj z koszmarnym bolem zoladka, przespalem lub przelezalem w stanie polprzytomnym niemal caly dzien. Prawdopodobnie zatrucie pokarmowe - w niedziele na kolacje uraczylem sie calym slojem grzybkow w occie.. Moze to tez byc lekka odmiana grypy [...]

Wczoraj wyszla mi przymusowa regeneracja, dzis niestety bede ja chyba kontunuowal. Obudzilem sie wczoraj z koszmarnym bolem zoladka, przespalem lub przelezalem w stanie polprzytomnym niemal caly dzien. Prawdopodobnie zatrucie pokarmowe - w niedziele na kolacje uraczylem sie calym slojem grzybkow w occie.. Moze to tez byc lekka odmiana grypy [...]

[...] kg muszę popracować nad tempem i zwolnić Snatch - próbowałam 17kg ale prędzej bym sobie krzywdę zrobiła... Brzuszki - ciężko, brzuch nie miał już siły Miska Nie ma to jak na kolację chleb ze smalcem:-P suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: brukselka, cebula, pomidor, rukola, brokuł BTW 120/70/200 [...]

[...] kanapkę z pieczywem pełnoziarnistym, kurczakiem i warzywami, najczęściej jabłko. Tak było wczoraj Na obiad kurczak, ziemniaki lub ryż, warzywa lub mizeria z jogurtem Na kolację szejk twarogowy, pasuje mi bo długo nie jestem potem głodna. Redukuję na Intermittent Fasting, okno od 10.00 do 16.00 pasują mi te godziny, nie czuję się później [...]

[...] po treningu. Niby dużo tego białka z twarogu, ale lepsze takie, niż żadne, a takie szejki najlepiej się sprawdzają właśnie w posiłkach po treningowych :-)) czyli schodzisz z siłki, ogarniasz się i po 15-20 minutach po treningu pijesz tego szejka i potem posiłek po treningowy normalny :-)) na kolację lepiej węgli prostych takich jak banany unikać

A ja sobie na kolacje zjemmm... bialeczko %-)

ale se cardio j**łem. Do biedrony i z powrotem \-) jedzenie na jutro kupione, 20 minut cardio wieczornego zrobione gratis, mozna podbic kcal na kolację \-)

ej, jak biegałem 20 minut to mogę zjeśc więcej na kolację, nie? \-)

dzisiejsze zarelko.. jednak odzywka na kolacje wpadla, kryzys miesny w lodowce :) jem duzo warzyw, nie wliczam do miski.. ale dzisiaj byla salata, pomidory, dynia, cukinia.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8403e8b5e9294a5e82a006e51363a4db.png po wczorajszym treningu mam zakwasy w miesniach klatki piersiowej, pupa zmeczona, ale nie boli (jeszcze). [...]