A ja zrobiłem zakupy, zjadłem kolacje w KFC (twister + 2 kawałki kurczaka i colesław), potem poszedłem się na***ać zdrowia Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-26 23:16:41
[...] na wyrzuty po jedzeniu, tym bardziej, że celebrujemy ciała smukłe. A żeby się trzymać tematu to na obiad był: biały ser z jajkiem na twardo, ogórkiem, pomidorem, papryka i starta marchewka, a na kolację po siłowni, jogurt naturalny z bananem yunnan...z lidla mówisz jogurcik...daleko mam ale z plecakiem na rowerze można podskoczyć raz na tydzień
pyszny popcorn jadłam w czasie oglądania filmu...o smaku serowym, z mikrofalówki. z bakallandu myślałam, że popcornu nie lubię, a zaliczyłam pół miski na kolację, nawet już nie chciałam patrzeć ile to tam ma tłuszczu itp
No chłopaki spoko przez głupią redukcje w systemie "żeby szybko" to chyba większość przechodziła Ja to chyba jestem najlepszy I wiem że z takimi pomysłami to trzeba ostro bo można sobie krzywdę zrobić ja gdybym nie miał silnego organizmu to pewnie bym źle skończył, bo moja koleżanka tak ostro "redukował" że soki żołądkowe [...]
Taki omlet jak na ostatnim zdjęciu jem praktycznie codziennie. Obiadokolacje czyli tzw. po treningowy również podobny, jak i kolację tylko bez borówek. Jajka sadzone z jogurtem też mi się często zdarza. No ale kanapki z łososiem to rarytas :P PS: Dlaczego wchodzi mi 1/3 SOG'ów ?
Bialko :) Wczoraj bylem na studniowce, no to wiecie ... stwierdzilem ze jak sie bawic to sie bawic, zjem jakis smaczny posilek zdala od diety. Kto by pomyslal ze na kolacje podadza piers z kurczaka i ryz ...
jak sie wykreca :P a ja wiernie wciaz kurak z ryzem bo z treningu niedawno wrocilem :) kolo 19 walne sobie kolacje, makrela 200 g ~ + grahamka, a na noc warzywa + twarog + oliwa
Eoghan kanapki mlekiem zapijasz ? Choć jak na miałem 10 lat, to jadłem na kolacje parówki z keczupem i chlebem i na deser 0,5 l mleka + 10 łyżek kakao Niedawno zjadłem to samo co na obiad, tylko zamiast marchewki buraki z chrzanem
18.03.201 Trening A 1. przysiad przedni z push press 15 kg 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 20 kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu 12 kg 3a. Wypady 15kg 3b. pompki damskie 30x 4a. plank 3x1min 4b. woodchoper 15/20kg/20 + 30 min rower ad 3a.zaobserwowałam, że jak dokładam większe obciążeniem moja technika zaczyna kuleć. Wrociłam zatem [...]
Postaraj się, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko(czyli mięsa/ryby/jajka). Ewentualnie na kolacje może być to białko z twarogu. Zbierz to co już Ci kolega podpowiedział do kupy i rozpisz to w tabelach(na przykład na potreningu.pl)