kolację

Trening N/A Dieta 40 gram WPC 120 gram owsianki 100 gram jagody 500 gram warzywa 100 gram sera Macro: B 84 T 37 WW 96 Total: 1 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Dzien wolny dzisaj. W ciagu dnia tylko spałem w interwałach i małe spacerki sobie robiłem. Jak [...]

Czyli wyszło mi tak: Białko - 132 gramy białka - 500 kcal WW - 150 gramów glownie koło treningów - 600kcal +200gramów w dni treningowe Tłuszcze - 88gramów - 800kcal co znaczy ww +200gramow w dni treningowe? mam nadzieje, ze po prostu w dni treningu silowego jesz ok. 200g ww, a nie dodajesz jeszcze te 200 poza tym proporcje ok sniadanie- nie lepiej [...]

Na kolacje lepiej zjeść serek wiejski, czy twaróg?

Pytanko - mandarynki - dobre? Jem sobie na kolacje np z kromka ciemnego pieczywa (redukcja)

2 pytanka :) Czy 20ml oliwy i 2 jajka na kolacje to nie przesada? Czy prawidłowy jest taki o to rozkład tłuszczy?: Nasycone : 23 Jedno-nienasycone : 47 Wielo-nienasycone : 30

Ile na kolację powinienem zjadać twarogu półtłustego? Na 100 gram ma ~20g białka.

Na kolację za dużo nie można przecież jeść... Wrzuć te dodatkowe 250kcal do śniadania lepiej

[...] telefon i patrzę czy mam proste plecy, kolana przed palcami itp. Niedawno podesłałem film do karnelusa i dał mi parę rad :) wczoraj wróciłem późno z imprezy, zjadłem szybko kolację i poszedłem spać. trening na dworze niestety nie wypalił, bo jak wyszedłem z domu i dojechałem na plac, to 10 min. później zaczęło padać :( dieta wyglądała tak: [...]

[...] 50 box jump over 50 calorie row czas 26:55 najciężej było z deadliftami, na początku zrobiłem 20, a potem leciałem co 10. SFD/Images/2015/8/1/f29979c7088f4eb28ba96676a0f58b80.jpg dzisiaj na obiad znowu pieczone udka kurczaka, a na kolację, jako, że zostało mi dużo tłuszczu do zjedzenia, zrobiłem sobie tosty w których nie pożałowałem sera :D

Ten twaróg jest tam wpisany w plan żywieniowy jako alternatywna np. na kolacje zamiast tuńczyka tak samo jak na obiad jest wpisany albo schab albo pierś z indyka albo pierś z kurczaka gdybym jad wszystko co jest tam wypisane musiał bym mieć żołądek z gumy żeby się rozciągnął i pomieścił takie ilości pożywienia . Poza tym twaróg jaki ja jem to to [...]

[...] SUPLEMENTACJA -CLA - dwie kapsułki po śniadaniu - L CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml na czczo - BŁONNIK - 5g rano, 5g wieczorem - TERMAL STACK EXTREME - 1 kapsułka pół godziny przed pierwszym posiłkiem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g na kolację Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-20 22:23:02

[...] SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - CLA - 2 kapsułki po kolacji - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g na kolację + protokół kortyzolowy, dzień 6 Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-09 00:10:52

W mojej okolicy nie ma właśnie 0% tutti . Nic, musze czekać po prostu ;] Pancakesy dziś wpadł na kolacje, ale nie było czasu robić zdjęć bo czekolada stygła xd

Dwa skubańce wchłonięte na kolacje ;] Pierwszy z rodzynkami i dżemorem z pigwy ( domowej roboty ), drugie cudeńko z jabłkiem posypanym cynamomen w środku i polany tutti 0% o smaku pieczonego jabłka z cynamonem ;] tak wysmażony, że Grekar by sie nie powstydził xd Smakowe :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3f2693b50704c7fba974f79eff91857.jpg [...]

no cóż, opis jak opis. Po prostu mam placki w górnej części pośladków, dopiero ta część najniżej jest okrąglejsza Narobiłam zakupów i zamierzam od jutra ciut zmienić w jedzeniu. serki wiejskie na śniadanie i kolacje. na obiad warzywa na patelnię na oleju kokosowym, jajko sadzone (jeśli będę w domu) Czasem na śniadanie może też jakieś 2 jajka. [...]

[...] sera żółtego i obłożoną pomidorami i ogórkami? Dodatkowe pytanie: jakie masło (margaryna czy zwykłe masło extra?) i jaki ser żółty (light czy może być normalny?) Na kolację pierś z kurczaka z grilla albo smażona na oliwie z oliwek i dodatkowo sałatki takie gotowe co się kupuje w sklepach (mogą być takie sałatki nie preszkadzają w nich te [...]

" czy po dietce należy zwiększyć ilość posiłków, czy można zostać przy takich posiłkach " Można dorzucić kolację, ale nie zmieniać składu posiłków, nie dokładać tłuszczu (masła, ż.sera, majonezu) ani cukru (ketchupy etc), pieczywo razowe góra 1 kromka do 1 posiłku, kawa najwyżej z grzanką z razowca

[...] za ćwiczenia. Przez 6 dni ćwiczyłam po 1,5 godziny - najpierw 50 minut gimnastyki i ćwiczeń siłowych, potem 40 minut na rowerku stacjonarnym. Po ćwiczeniach jadłam białkową kolację. Ale nie schudłam ani grama. Wiem, że to tylko 6 dni, ale byłam pewna, że przy ćwiczeniach i diecie coś ruszy. Zaczęłam się więc zastanawiać czy nie lepiej znów [...]

dalilla28 widze ze jestesmy na tym samym etapie..tez koncze w przyszla sobote i tez sie zastanawiam co dalej..poczytaj poprzednie posty, tam juz pisali ze najlepiej jakby kontynuowac kopenhaska tylko dodac jeden posilek np. kolacje ale oparta na tych samych skladnikach co dotychczasowe posilki czyli bialko + warzywa(najlepiej pewnie zielone) i [...]

A ja dzisiaj rano na wadze sie zdziwilam .. bo bylo +0,2 w stosunku do wczoraj!!! Czy zrobilam cos nie tak? Menu przestrzegane (hmmm... na kolacje zjadlam sporo tzn do pelnego najedzenia sie ale raczej nie bylo wiecej niz przepisowa porcja i bylo o 18:30). Rano jak juz pisalam spedzilam troche czasu na basenie- tak powiedzmy z 30 min plywania, [...]