Witam .Oceńcie proszę moją dietę ,czy może być. Oczywiście wszelkie sugestie jak najbardziej mile widziane :P. Wyszło mi ,że potrzebuje : B-180/T-60/W-360. A więc: 1. 35/12/70 2. 35/12/70 3. 35/10/70 4. 35/25/80 5. 40/1/70 1.Śniadanie (7:00): Mleko 3,2% 200g, ser twarogowy chudy 100g, płatki owsiane 100g, rodzynki 100g. Ogółem : 35/11/77,6 [...]
"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
Wiec tak, tenowalem do stycznia tego roku systematycznie treningami z pierwszej edycji cyklicznosci. Bylem w grupie III i wszystko robilem wg zalecen: treningi sztangi + sztangielki 4 razy w tygodniu. Jednak w lutym wyjechalem do pracy do Anglii i tak juz zostalem i sie tu zadomowilem:). Pracuje przy robieniu fundamentow. Wychodze z domu przed 7 [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
qazar, moze opuscilem cusik ale daj tytul i gdzie mozna takowa ksiazke kupic !! a co do dietki i zakupow - to wlasnie wrocilem - heh, myslalem ze mnie to wiecej wyniesie, no nie wazne kilka pytan co do produktow, bo jak chodzilem tak miedzy polkami to mi wiele do glowy wpadlo 1. sery plesniowe + wino biale na kolacje? - przejdzie? np. w takich [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
1. sery plesniowe + wino biale na kolacje? - przejdzie? np. w takich proporcjach: 150g sera Camembert,Brie - 32.1gB, 34.5gT, 0.3gW 100ml wino biale, wytrawne - 0,0,1.6gW chamsko bo putaniem na pytanie ,ale a dlaczego nie ?? 2. Wyroby miesne: zeberka, watrobka, serca itd - mozna jesc olal bym ,ale jak musisz 3. Jaka oliwa z oliwek? czy to nie ma [...]
to tak staram sie jesc rano snaidania malo kaloryczne z duza ilosc bialka, wegli i malo tluszczu tzn np 3 kanapki z cieknego chleba jakas szynka, nabial pomidor. 2 posilek jem w szkole albo nie jem. Na obiad to co wpadnie w lape ale zazwyczaj jakies " lajtowe " miesko bez ziemniakow raczej to surowki. Kolacje jem mniej wiecej o 7 moze [...]
Co jeść na kolacje zamiast sera białego ?? Bo juz mi troche zbrzydł z tydzięn pojadłbym coś innego a potem dalej ser tylko co ??
ja tego profilu niewidze.. przy twojej wadze powinineś zacząć jesć ****a ,a nie na sniadanie kawka na obiad bigos a na kolacje kanapka... do tego gainery....na początek vitalmax1 z 10 czy 15% zawartością białka byłby w sam raz. następnie kreatynka....
hmm własnie wrociłam,jem kolacje no 600 ma sie do 1700 nijak,fakt.Takie rady dostalam nawet od lekarza qazar(zeby po 100,150 tygodniowo zwiekszac)Mialam głodowkę,teraz jest o wiele lepiej,)Wracam tesh do normalnej diety,nie pakuje sałatek itp.ale właczyłma normalne rzeczy do jadłospisu.
czy na kolację ze względu na dużą ilość białka nadaje się też żółty ser czy ma za dużo tłuszczu ? jeśli nie to czy można go dać na śniadanie lub do szkoły w kanapę z sałatą ?
qazar SOG za kartyzol i tak nie wejdzie jestem pewien ze to co czujesz to nie jest prawdziwy glod jesli zjesz dobra kolacje (wolnowchlanialne bialko) to nie ma sily zebys wpadl w katabolizm w ciagu tego czasu Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-16 22:34:27
Na kolację ok. 30-60 min. przed spaniem jem tuńczyka + łyżkę oliwy z oliwek.
Esperanza jak mogles to przeliczyc skoro nie podal ile je chleba, albo musli na kolacje?
andreasek chyba nie wiesz co piszesz. miesa jest dosc w tej diecie, jak nie za duzo. bialka powinienes spozywac ok 110g, weglowodanow jest ok, do tego 1-1,5g zdrowego tluszczu. na kolacje daj samo bialko lub bialko z tluszczem (oczyw. zdrowym). po treningu daj ok 30g wegli prostych.
Kosa i wszystko jasne %-)
no i po ptokach zdjecie zamiast wymaganych 100kb ma 3.5mb zmniejszylem do 900kb ale juz wyglada fatalnie wiec dziekuje za wszystkie sogi i ide na kolacje
Też tak myślę, że lepiej np. zjeść więcej sera białego na kolację i jeszcze dodać zaległą oliwę z oliwek. Tylko że mogę w tym samym posiłku co orzechy pić oliwę?
moja kolacja: 1/3 szklanki twarogu poltlustego, 3 lyzki maslanki, lisc salaty, pomiodor, zodkiewka, cebula czerwona, papryka chili. po prostu wymieszac:) ktos mi moze jeszcze powiedizec czy to nadaje sie na kolacje, jak nie jestem na zadnej diecie redukcyjnej (nie chce tylko za duzo tluszczu lapac).
zamiast tunczyka na kolację np.filet z jakiejs chudej rybki z dodatkami a zamiast ciagłego wcinania chudego twarogu(choc ja bardzo lubie)możesz np.jajka na twardo(jak na noc to bez żółtek raczej polecam-mozna np.do sałatki wkroić).
a i diety żadnej nie stosuje jem normalnie ,no moze sporo mleka ,na śniadanie twaróg później jem pomiedzy posiłkami bułki -zalerzy z czym wezme do szkoły (najczęściej miód) obiad to jem najczęściej zupy, treningi mam o 19.00 po treningu jem kolacje (hehe) czyli normalka te moje jedzenie:P Diet specjalnie nie chce mi sie stosować . I nie chcę [...]
Mam do was ogromną prośbe!!! Mam 188 wzrostu, 74kg a jestem chudy jak szkapa. Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni od 2-óch tyg. Chciałbym w końcu przybrać na masie i wyglądać dobrze a nie jak anorektyk. Jem dużo, z rana jakieś płatki lub kanpka. Później w szkole jakaś bułka słodka. Na obiad co mama zrobi, a na kolacje najczęściej jajecznica z 4 [...]
na obiad i kolacje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
