kolację

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych daj więcej owsianych i kilka jajek, jajka ugotuj lub zrób placek czy omlet 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. skoro to gotowa owsianka to zrezygnuj, [...]

i tak trzymac!!! Ide kolacje robic bo moja kolej dzis!!!!!!!

normalnie syte sniadanka obiadki kolacje, jem surowe bialka(3 dziennie) duzo chleje wody, od czasu do czassu zerzre jakis kawal miecha , jogurciki, to wszystko

jesli robisz diete na mase to przed treningiem zjedz ryz brazowy z piersia bez warzyw... przed treningiem nie je sie warzyw i po treningu tez ryz brazowy a na kolacje to twarog poltlusty.

ja gdy zaczelem sie odchudzac mialem 14 lat z 89 kilo zeszlem na 72 ... mialem diete i i wzialem przy tym thermo speed jeden listek czyli chyba 30 kapsułek i troche pomogło ale pamietaj dieta najwazniejsza i kolacje to zjedz tak do godziny 19 ...

a niby czemu do 19?? ja jem o 24 kolacje i też jestem na redukcji...

ja jak chudlem to jadlem do 19 ... powinno sie jesc kolacje jak najwczesniej tak mi lekarz mowil ...

[...] na obiad). jedz ustaloną ilość jedzenia, która zaspokoi twój głód. na śniadanie dobrym wyborem będzie jajecznica i płatki owsiane, na obiad chude mięso z ryżem/kaszą, a na kolację zdrowe tłuszcze jak tłusta ryba i długo wchłanialne białko, jak twaróg czy serek wiejski. to połowa sukcesu, druga to aktywność fizyczna. dobrze będzie jeśli [...]

dzisiaj było jakieś "przymulenie", ale zrobiłam rozgrzewki 5 min. wytrzymałościowej i 25 min. na piłce; godzinkę temu zjadłam kolację i za radą Obliques miał być jeszcze jakiś błonnik, ale już mi się nie chce nawet paszczy otwierać Dobranoc Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-28 22:03:33

[...] dłużej to nie zjadłbym ani 1 ani 2 śniadania, tylko sam obiad .. Ogólnie nie mam pomysłu co zjeść między obiadem, a kolacją. Tzn obiad mam 12:30 jak nie pracuję, a "kolację" ok 17:30/18 (potem ok. 20:00 jeszcze 250 g półtłustego), ale co mogę wszamać o tej 15:00 ? Ciągle wcinam w tej godzinie owoc/owoce .. Druga sprawa. Dalej nie [...]

Na śniadanie często jem albo parówki B11 T16 W4,5 bądz kanapki z pomidorem B7,7 T1,6 W53,4 Przed obiadem zjem jakies chipsy B6' T40 W42 Na obiad to wiadomo ziemniaki, udko z kurczaka ogorek lub fasola B21 T10,4 W 18,7 Na podwieczorek jakas jajecznica z miesem i pomidorem B 15 T 1 W 17,85 lub jakies kanapki powiedzmy z szynka, pomidorem, [...]

Sniadanie 8.30 -Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 180g -Chleb żytni razowy 100g - do wywalenia, daj 100g platkow owsianych i 250ml mleka 3,2% -Banan 100g - do wywalenia II sniadanie 11.30 -Płatki kukurydziane 100g - oczywiscie z mlekiem tj. w sniadaniu -Jabłko 200g obiad przed treningiem 13.30 -Polędwica z piersi kurczaka 250 g - [...]

[...] ,klatka i nogi się także spompowały . DIETA Wszystko prawie jak w planie .Po IV posiłku (przed treningowym ) wypiłem sobię zimą kawe z kakao a po tym zjadłem 2 jabłka . Po treningu 30g WPC , 50g CARBO ,łyżeczka miodu , 300ml mleka no i pół batona bounty bo tak sobie leżał napoczęty . Na kolację batoniki kokosowe by b-50 z polewą z wpc i mleka .

myslalem zeby odrzucic wegle i jesc je tylko przed treningiem. Dietki nie bede rozpisywal , moge jedynie w skrócie podac . Przykladowe zarcie to rano owsianka przed treningiem piers z kurczaka ryz jakas surowka. godzine po treningu jakies jablko kefir a na kolacje to zazwyczaj warzywa

na śniadanie zamiast mleka smietana 30% i na potreningowy kabanosy a na kolacje oliwa wtedy według mnie bylby balans miedzy węglowodanami białkiem a tluszczem

no ja wiem xd ale chcialem zobaczyc jak to bedzie i ci powiem ze po przysiadzie nie moglem oddechu zlapac xd teraz wiem ze mc po przysiadach! wczoraj jak sie kladlem spac cos mnie zamulilo, i poszedlem puscic pawia.. chyba kolacje wyrzygalem xd na pewno bo shake polecial i ser; d affff pewnie przez ta sliwke co zjadlem na noc>< dzis dzien [...]

Czy twarog tlusty 250g nadaje sie na kolacje podczas redukcji? Zawartosc tluszczu to 8% , czyli okolo 20g.

dzięki za radę :D tak przy okazji: jajecznica z warzywami na kolacje, OK?

nie za bardzo. na śniadanie bardziej. na kolacje twróg

obli bardzo dziekuje za odpowiedz obliczylam moje dzisiejsze posilki ( te juz zjedzone i planowana kolacje) staram sie jakos poukladac to wszystko i dolaczylam chleb pelnoziarnisty zytni i platki owsiane i do obiadu musialam sie zmusic bo ciagle czuje sie syta