Oooo Ciotka! Śniłaś mi się dzisiaj, Ty i Kwoka :-) Jadłyśmy razem z jakimiś tłumami kolację. I obie byłyście takie laski, że fiu fiu... jaaaaa a co było na kolację ?
[...] niby szybko przeszły, ale potem mi zawsze niedobrze przez dobre parę godzin :/. Ale fajnie tak pobiegać wieczorem, jak temperatura spadnie trochę. MISKA Nie wiem, czy kolację dojem, bo mi jeszcze trochę mdławo. Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, roszponka, marchew, kalarepa [...]
[...] pomysł. zazwyczaj byłem głodny na treningu (zaczynam koło 21:00) jak nic nie zjadłem przed 19:00 - dzisiaj tego nie jadłem - nasyciłem się obiadem - to chyba ten majonez ;) bez tego chleba wychodzą ww 36g, a po dwóch tygodniach zwiększyć do 150g, czy trzymać nadal jak najniżej? te tłuste ryby to dać na kolację - po treningu, czy to obojętne?
Plan jedzenia na jutro. Owoce raz dziennie, nie ma otrębów, twaróg na kolację. Około 1800 kcal. Jak liczyć mleko 0% - 0,5%? Mogę zjeść owsiankę na takim rano, czy lepiej na wodzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca81d5a138154a969d859cb164b42fc9.png
[...] wpadnie coś innego np. owoce. Po powrocie obiad, potem trening, po treningu odżywka białkowa (odkupiłem od kumpla w okazyjnej cenie, mam na około 2 miesiące) +banan, na kolację znowu kanapki %-), albo ryba z puszki z kromką chleba, albo jajka jeśli nie jadłem rano, ewentualnie jakaś sałatka. Wiem, rozpisałem się, nie musicie czytać 8-) Czy [...]
Dowodowa część o numerze X-7 DNT, tylko jeden zestaw promocyjny. Miska, pomniejszona już. Na kolację pół drugiego posiłka zostawiam sobie. I już tu dzisiaj więcej nie zaglądam, bo znów się to skończy cięciami albo co %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d47d0b926846dd914b48343f88d61f.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-09 16:46:28
Białka może być więcej niż 150g, i ma być rozłożone. Co do nabiału, pojawia się bo jak mówiłam - dopiero zaczynam w ogóle myśleć dokładniej co jem i nie zawsze wiem czym go zastąpić, żeby utrzymać poziom białka na w miarę odpowiednim poziomie... :( Tym bardziej, że robię to zwykle dla dwóch osób, przy czym mąż stroi fochy, bo to nie takie, to [...]
Przepraszam za nie obecność w weekend, ale wypadło tak że wybrałem się do Polic na galę ARENA BERSERKERÓW 6. Ale o tym trochę później. Wczoraj na powrocie z gali, był dzień doładowania, podjadłem trochę śmieci, mianowicie jakaś tam pizza, czekolada, lody itp itd :) Ale dziś koniec już tego dobrego, to co się miało zagoić się zagoiło i wracamy na [...]
8.06 niedziela TRENING DNT Jakieś 3h chodzenia po Lasku Wolskim, czyli na zmiane albo pod góre albo z górki ;-) MISKA Wyjazdowa ;-) Śniadanie jak zawsze (placek owsiany), później szaszłyk drobiowy, krakówka z grila, pieczone ziemniaki, ryż i cielęcina, koktajl z truskawek. Co na kolacje jeszcze nie wiem %-) Miało być bez zdjęć i pomiarów, ale... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, wyrzuciłem tą sopocką i szynkę, przerzucam sie na schab pieczony. Dzisiaj mając chwile wolnego postanowiłem usiąść i dokładnie ułożyć dietę. Wyszło mi dzienne zapotrzebowanie 3000kcal/dzień, z czego nie wiem, czy dobór jest dobry: Białko 25% Węglowodany 65% Tłuszcze 10% Jakieś sugestie? Wyszło mi 200g białka, 500g węglowodanów i 35g [...]
Witam :)Jestem tu nowa i chciłabym się poradzić :) Otóż zależy mi bardzo na zrzuceniu tłuszczyku i wymodelowaniu sylwetki. Powiem szczerze, że jeśli byłaby taka możliwość to za rok chciałabym wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to [...]
Witam :)Jestem tu nowa i chciłabym się poradzić :) Otóż zależy mi bardzo na zrzuceniu tłuszczyku i wymodelowaniu sylwetki. Powiem szczerze, że jeśli byłaby taka możliwość to za rok chciałabym wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to [...]
[...] pieczony schab, orzechy, sery żółte. pekulski104 patrz do mojego dziennika, od wielkanocy jem codziennie jajecznicę na śniadanie i praktycznie codziennie placek owsiany na kolację, ale te 2 posiłki to mi się nigdy nie znudzą;) Zmieniaj dodatki może i tak jak mówisz ułóż sobie kilka posiłków bo monotonia to w sumie nic dobrego, jedząc to samo [...]
micha z wczoraj. byloby prawie super, gdyby nie to, ze kasza z krewetami na pierwsza kolacje mi skwasniala a byłam uwięziona na uczelni do 22 8-O:-( zjadlam troche ale szybko odłozyłam widelec :( później okropnie ssało w żołądku a ja nie mogłam sie ruszyc nawet do sklepu po cokolwiek. po powrocie zatem oszamałam wypasionego nalesnika. trening: [...]