kolację

po pierwsze jak bym znalaz drugiego takiego ten sam wiek wymiary rekordy itp itd ... jak Ty ale trzymal by zaj**ista diete czyli ok 3,5 gram bialka na 1kg masy 6 posilkow rano jajka omlet owsianka szpinak potem 4 posilki z [piersia ryzem i warzywami a na kolacje np filet ze sledzia i ryz i warzywa miedzyczasie w srodku dnia migdaly omlet na oleju [...]

W hotelu mam tylko sniadanie Wybor srednio a nawet brak wyboru ale dla mnie jest wszytko Jajca Szynka Sery Wale do oporu Potem dlugo dlugo nic i na kolacje do oporu. Przed snem sery i bialko + owoce. Dzisiaj wyglad lepszy niz na zdjeciach. Brzuch plaski a zyl jeszcze wiecej. Zero smieci, zero slodyczy. Z alko tylko wino. Wegle - 80% [...]

na kolacje musiał bym kupić z 1.5 kg to z 250 złoty

Ok dzieki wielkie za odpowiedzi! ;-) A jesli chodzi o kolacje to czy na przedostatni posilek jakos 20-21 mozna jajecznice? A tuz przed snem odzywke bialkowa

Ok, to najbardziej pasuje mi właśnie to pół kostki twarogu na kolację.

Optycznie wydaje się sporo. Tym bardziej, że mój narzeczony zjada tyle samo ;) Ciężko się przestawić na to, że można jeść dużo. Nabiał przykrócę. Czy 100 g twarogu z odrobiną kefiru na kolację będzie ok?

wpisuj w miske poprzedniego dnia wtedy bedziesz wiedziala co potrzebujesz, zeby wypelnic miske, ja np wpisuje miske po 2 posilkach wtedy w zaleznosci od tego co zjadlam ukladam miske na obiad i kolacje

ciezko mowic o stagnacji, bo ja wlasciwie nie redukuje. Dosc zdrowo sie odzywiam, ale z drobnymi odstepstwami. wyglada na to, ze organizm poszukal stanu rownowagi. Az przeliczylem ostanie dni i z szacunku mi wychodzi, ze przyjmuje jakies 2,500 kcal. Dzisiaj na kolacje mialem mlode ziemniaczki, z maslem, koprem i popijalem kefirem... no jak ja [...]

[...] trening w domu obwodowy i między nim na silowni interwały, ale chyba one u mnie kuleją... Może areoby? AA PANIKA }:-(:)) help I coś jakaś napuchnięta lekko jestem. Może to wina, że wczoraj na kolację zjadłam to co wg dziennika i posiłek ze środka dnia - bo wcześniej nie miałam czasu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4446b9e2e8a94fc6af2863545e564f2a.png

Dzięki wielkie za odpowiedzi, jak będę miał jeszcze jakieś pytania to będę kontynuował temat:) Sogi lecą:) Powiedzcie mi jeszcze co sądzicie o zamianie mleka na jogurt naturalny na śniadanie, oraz jak jest z odżywką białkową na kolacje bo gdzieś wyczytałem że można sobie wypić shake'a. To bardziej chodzi o zwiększenie ilości białka na noc? Czy [...]

Nie można fachowo spojrzeć na to co bierzesz bez wiedzy o odżywianiu(bo to jak wyleczyć kogoś z choroby bez możliwości zbadania), prawdopodobnie popełniłeś już wiekszość możliwych błędów jakie może popełnić początkujący. Jeśli chodzi o odżywianie to z tym jest problem tego rodzaju iż mam uczulenie na nabiał, wszelkie sery, mleko, czekolady, [...]

no właśnie, a co z nabiałem - może przejdzie 1 twaróg na kolację

[...] ona bierze białko (zresztą jest mocno otyła, więc może to jest odpowiedź). Będę na nią zdana żywieniowo, bo cały dzień będę pracować, ona organizuje catering, śniadanie, kolację jem u niej w chacie, miejsce to chyba zadupie, nie bardzo jest gdzie wyjść... To będzie prawie 2 tygodnie :-(. Jakieś pomysły? ;-) Nie mogę jej powiedzieć "wal się na [...]

[...] ale jakoś poszło Filmik: Przysiady tylne 6*88 https://www.youtube.com/watch?v=wR2IQ8FrCb4&feature=youtu.be Dieta: W ciągu 2 h po treningu chyba z 1500kcal wciągnąłem... na kolację żęby się zmieścić w limicie zostaje mi parę truskawek... będzie wyżera 8-) Day high carb oczywiście ps. https://www.pocztazdrowia.pl/te-krowy-karmione-sa-cukierkami/ [...]

[...] Linke nominowałem mojego zawodnika na kolejny pas Brazylijskiego jiu jitsu. Oczywiście między wieczorną Tabatą a BJJ 5 kapsułek Amino Anabol, po Bjj też 5 Kapsułek. Na kolację ryż brązowy z marchewką i kalafiorem. Podsumowując wczorajszy dzień gdyby nie Suple z HiTeca to dzisiaj chodził bym na czworaka po tak intensywnym poniedziałku, a [...]

[...] koło 21:00) jak nic nie zjadłem przed 19:00 - dzisiaj tego nie jadłem - nasyciłem się obiadem - to chyba ten majonez ;) bez tego chleba wychodzą ww 36g, a po dwóch tygodniach zwiększyć do 150g, czy trzymać nadal jak najniżej? te tłuste ryby to dać na kolację - po treningu, czy to obojętne? Obojętnie. Kiedy masz ochotę. Myślę, że 150g będzie ok.

[...] tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAmłoda kapusta, ogórki, sos pomidorowy, szpinak PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: w lodówce pustka, a zaraz musze wyjść. miska będzie dziś niedojedzona, więc na razie nie wstawiam, bo nie wiem, co zjem na kolację. dokleję jutro.

Ja to jakimś fachowcem nie jestem, ale tak na moje niefachowe oko ;-) to na kolację sporo za dużo tłuszczu i białka też o połowę za dużo. I brak najważniejszych posiłków przed i po treningowych. Ja to bym prochy zamienił ja normalne jadło :-D I jakiegoś dziwnego kalkulatora używasz... 120 g fileta z indyka ma 42 g białka?! W 120 g fileta z indyka [...]

Etrala, o, ciekawe. Ale co ja będę jadła na kolację? Już i tak mam problem z ułożeniem "diety" :/ Co do serum i z marszczek, nie jestem pewna. U mnie wpływa na szybsze gojenie i rozjaśnienie drobnych przebarwień. Zmarszczek póki co nie mam, więc ciężko mi powiedzieć.

Na kolację był sam wypas, bo to była kolacja fundowana chyba przez TVN, brałyśmy udział w bitwie o dom