kolację

masz na mysli bezposrednio po treningu ? tak , mozesz tluszczy jest za malo , warzywa na sama kolacje rowniez beda niewystarczające

Carbo razem z bialkiem moge brac? Na kolacje jeszcze warzywa walne.

Witam serdecznie, Cały czas dowiaduje się nowych rzeczy z dietetyki i staram się je wplatać w miarę umiejętności w swoją dietę, dlatego proszę bardziej doświadczonych o opinie czy to się udaję. Mam dość trudną mieszankę hashimoto + insulinooporność. Dobrze czuje się na keto (przez pewien czas nawet 15g ww w dnt) ale tarczyca do prawidłowej pracy [...]

01.01.2016 Zrobiłam noworoczny trening - bareczki + areo. W ciagu dnia wpadł krotki spacer - generalnie fajnie :-) Nowy Rok powitany w rodzinnym gronie. Troszkę zjadłam, troszkę wypiłam. Połączyliśmy kolacje noworoczna z urodzinami pana męża. Było smacznie, wesoło, bez spiny ;-) Pochwale sie dziełem mojej koleżanki ruda pani nie ostała sie w [...]

[...] się o nich, że tuczą, albo że są nafaszerowane cholesterolem :) Poza tym, super sprawą są placki jaglane/ owsiane z bananem. I masz pełnowartościowy posiłek. Moim zdaniem masz mało kalorii...1700 przy Twoim wzroście, to zbyt mało. Spokojnie 1900 mogłabyś jeść. I nie bój się węgli na kolację, nie tuczą i nie gryzą. 2-3h przed snem. oczywiście.

Osobno, bardzo krotko dwie sprawy: Mijajacy rok sportowo byl dla mnie bardzo dobry. Zyciowka na 10km powaznie zblizyla mnie do bariery 40 minut na tym dystansie, a przez caly sezon udalo mi sie utrzymac na tym dystansie forme na bieganie ponizej 44 minut. Zyciowka w maratonie poprawiona o 26 mowi wszystko - choc jest niedosyt, bo zabraklo odrobiny [...]

[...] posiłków) generalnie tego dnia miałam nockę, więc schemat posiłków jest nieco zaburzony biorąc pod uwagę, że jestem niemal 24 h na nogach. przed pójściem spać,w domu, jem "kolację" złożąoną z btw, ale którą wliczam już na następny dzień aha, ostatni posiłek został podzielony na 2, a nawet 3 [...]

[...] czytać i się uczyć. Co do wafli to teraz mam jakąś fazę na nie bo chyba chwilowo muszę odpocząć od chleba razowego, ale to tylko chwilowe. Omlety to mam zarezerwowane na kolację zazwyczaj. Postaram się częściej robić jakąś jajecznice na śniadanie. I rzadziej używać mleka, choć ciężko będzie mi się odzwyczaić bo i uwielbiam owsiankę na mleku [...]

podaj wiecej info o siebie, wiek, waga, jak z jedzeniam itp = ankieta działu już się zreflektowałem :) diety nie mam żadnej, stosuję podstawowe zasady - 5 posiłków, nie jeść na krótko przed snem, nie jem słodkich rzeczy, śniadanie jem jak król, kolację we większości oddaję wrogowi :)

[...] tłuszcze jest ich maksymalnie mniej. Prócz ciąży od lat 15 takiego stanu rzeczy nie było. Natomiast co do misek, co mi się rzuca - dużo nabiału, bardzo. 300g mleka na kolację i sporo wcześniej. Nie demonizuję go, bo sama jadam, ale najlepszym źródłem białka nie jest, tym bardziej ten sklepowy. Będę zaglądać i bardzo kibicuję, powiem Ci, [...]

dałbym mniej twarogu na kolacje i przesunął na śniadanie

29.12.15 Wolne. 30.12.15 Trening A Siady 40/50/60x 5 65x 6 70x 4/4/4 60x 8 Poręcze x3 +5kg x3 +12,5kg x 5/5 +5kg x 7 Push press 40/50/55x 5 Hantle skos 22x 6/6 20x 8 Prostowanie na wyciągu 3 szt x 3 serie 2 szt x 2 serie Siłowo coś na plus. Samopoczucie na treningu średnie. Za mało węgli wczoraj zjadłem, chyba ich dorzucę jednak, bo ilość rzędu [...]

jeżeli chodzi o ryby to już częściej - ale zazwyczaj na kolację się zdarzy jakaś makrela. Muszę zobaczyć ten olej kokosowy. Poprawię dietę tylko sprawdzę czy ten olej jest dobry.

Jeśli Ci nie smakuje to nie jedz :p, możesz śmiało zamienić na orzechy włoskie/migdały/olej lniany. Albo możesz jeść na kolacje łososia, cenowo wyjdzie Ci podobnie jak ten tuńczyk i awokado, a moim zdaniem smak dużo lepszy, również na noc jak i na śniadanie możesz sobie robić omlety z całych jaj albo samych białek z dodatkiem właśnie orzechów, [...]

Witam. Jestem na etapie ukladania diety na mase. Przeczytalem wiele na forum lecz wciaz nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. 1.Posilek potreningowy - wieczorny. Po treningu mam Vitargo, Whey i BCAA. Za jakas godzine chcialbym zjesc posilek potreningowy i zarazem ostatni. Czy maja byc w nim wegle o wysokim IG czy po Vitargo [...]

[...] skończyłam /-)_ 5x 6 powt. Dvpy nie urywa, kiedyś było lepiej, ale i tak było przyzwoicie. Późniejsze ćwiczenia zabijające oczywiście. Głodzilla mi się taka włączyła, że kolację pochłonęłam w 5 sekund :-} :-} Co zrobić z taką małą ilością jedzenia, to nie dziwota że głodna chodzę |-) |-) Taki żarcik Faftaq };-) %-) [...]

Dzisiejszy plan wykonany :) Dieta trzymana zgodnie z planem, właściwie jem cały czas to samo. Dziś na kolację poleciał tuńczyk 100 g + 10 g oleju lnianego ze świeżym ogórkiem i papryką. Trening - plecy, triceps i brzuch. Superserie, szybko zleciało :) Jutro klatka, barki, biceps i brzuch. Cant wait :) Dobrej nocy ;)

[...] jadłospis wyglądał troszku inaczej, dodałam warzywa sobie do niego jeszcze. Wiem, że się ich nie liczy ale wolę je mieć. Do tego jeszcze była kawa z mlekiem bez laktozy. Chyba troszku za dużo białka, nie sądzicie? Mogę tak rozbić kolację na dwie części, aby uzupełnić nieco tłuszcze? /SFD/Images/2015/12/28/5e27c1d9f52f447697d2a2d462546c0e.jpg

Zmieniłem trochę śniadanie, na jakiegoś omleta z płatkami i bakaliami, banan + jabłko w ciągu dnia, warzywa to jakaś sałatka do obiadu i ogórek, pomidor, papryka na kanapki czy do sera. Kolacje będę zmieniał sobie, raz jakiś serek, raz łosoś pieczony czy coś innego wymyślę. Teraz będzie ok? [...]

pierś z kurczaka na inne mięso np. wołowe, albo na rybę. Warzywa brokuły na marchew lub inne warzywa śniadanie mi odpowiada po prostu je bardzo lubie kolacje np rybę jakąs wędzoną itd. Zmieniony przez - salik153 w dniu 2015-12-28 13:30:00